“1月19日”，神奇的日子，离开新年元旦还不到3周。
信誓旦旦下了决心，今年好好锻炼。新鞋，新衣服，新计划。可是只有短短两周，就。。。算了。也许下周再去吧。然后下下周，。。。过几天也许，有空的时候，回到家，今天下雨，要不要去呢，然后，然后，。。。就没有然后了。人，是有惰性的。明日复明日，过得好快，一年一下子就没了。等明年1月1日再下决心吧。
所以新年伊始，Gym里会很拥挤。没关系，过了今天，就没有那么挤了。再过些天，Gym里面开始空荡荡的了。
这个好像是Strava统计的全球的数据。提醒人们，“坚持锻炼”是多么困难的事情。说着容易做到难。
怎么办呢？跑者世界建议：
1. 加入一个跑团。你报了名了，有些跑团还付费，有计划，上课似的。你有了Commitment，在跑友，教练面前，约好了，不好意思不去。
2. 建立一个目标。比如报了个马拉松，4月15号比赛。那么，你得练啊，计划每周都不同，必须完成。虽然也有放弃的，那比例就很小了。
3. 多项运动。今天跑步，明天自行车，每周三次HIIT，下次约好去爬山，或者去打球，打匹克球。。。。。东方不亮西方亮。多样化，使得锻炼可以坚持下去。
4. 找朋友。几个要好的姐妹，兄弟，或者有你喜欢的异性，男女搭配，很有动力。约起来。
5. 早上锻炼。早上干扰小，想想自己下的决心，虽然外面严寒凛冽，但一咬牙一跺脚，就起来了。晨跑的一半路程，在出门掐表那一刻就完成了。而等到晚上，总有这样那样的事情，累了，要做饭了，吃了饭先歇会儿，洗碗，划划手机上个网，聊会天，逗会儿娃，。。。再一看，快8点了，算了。。。。
真的很amazing，三个星期都坚持不了。19天。
见过的。
我压根儿就没下什么决心，所以也不用放弃。
你这五条我居然做到一条，猜猜是哪一条？
第一天就认真的在做了 接下来也做了好多次 就是把两三年前买的磨手茧机取出来，把手指肚上攒起来的手茧磨薄。哈哈哈哈～ 明年准备树个愿望：每次出去运动，找个好吃的饭馆，或者带个好吃的饭。既刺激自己去运动的愿望，也能好好安排肚子。
结果，11：30am 还是很多车。心里话：布班说的那些放弃新年决心的人怎么都还在呢？
就是如果不小心抓破茧子，会看到起码两毫米厚的那种皮茧子。必须要磨薄，不然影响performance
三个月了，shin splints还没康复，虽然带伤pr了两次，一次800的3:18，一次3 mile的28:06
“1月19日”，神奇的日子，离开新年元旦还不到3周。
信誓旦旦下了决心，今年好好锻炼。新鞋，新衣服，新计划。可是只有短短两周，就。。。算了。也许下周再去吧。然后下下周，。。。过几天也许，有空的时候，回到家，今天下雨，要不要去呢，然后，然后，。。。就没有然后了。人，是有惰性的。明日复明日，过得好快，一年一下子就没了。等明年1月1日再下决心吧。
所以新年伊始，Gym里会很拥挤。没关系，过了今天，就没有那么挤了。再过些天，Gym里面开始空荡荡的了。
这个好像是Strava统计的全球的数据。提醒人们，“坚持锻炼”是多么困难的事情。说着容易做到难。
怎么办呢？跑者世界建议：
1. 加入一个跑团。你报了名了，有些跑团还付费，有计划，上课似的。你有了Commitment，在跑友，教练面前，约好了，不好意思不去。
2. 建立一个目标。比如报了个马拉松，4月15号比赛。那么，你得练啊，计划每周都不同，必须完成。虽然也有放弃的，那比例就很小了。
3. 多项运动。今天跑步，明天自行车，每周三次HIIT，下次约好去爬山，或者去打球，打匹克球。。。。。东方不亮西方亮。多样化，使得锻炼可以坚持下去。
4. 找朋友。几个要好的姐妹，兄弟，或者有你喜欢的异性，男女搭配，很有动力。约起来。
5. 早上锻炼。早上干扰小，想想自己下的决心，虽然外面严寒凛冽，但一咬牙一跺脚，就起来了。晨跑的一半路程，在出门掐表那一刻就完成了。而等到晚上，总有这样那样的事情，累了，要做饭了，吃了饭先歇会儿，洗碗，划划手机上个网，聊会天，逗会儿娃，。。。再一看，快8点了，算了。。。。
真的很amazing，三个星期都坚持不了。19天。
见过的。
我压根儿就没下什么决心，所以也不用放弃。
你这五条我居然做到一条，猜猜是哪一条？
第一天就认真的在做了
接下来也做了好多次
就是把两三年前买的磨手茧机取出来，把手指肚上攒起来的手茧磨薄。哈哈哈哈～
明年准备树个愿望：每次出去运动，找个好吃的饭馆，或者带个好吃的饭。既刺激自己去运动的愿望，也能好好安排肚子。
结果，11：30am 还是很多车。心里话：布班说的那些放弃新年决心的人怎么都还在呢？
就是如果不小心抓破茧子，会看到起码两毫米厚的那种皮茧子。必须要磨薄，不然影响performance
三个月了，shin splints还没康复，虽然带伤pr了两次，一次800的3:18，一次3 mile的28:06