“理想体脂百分比：男性和女性 (healthline.com)” -- 供參考

查到一些 Body Fat Percentage 的分類標準。貼在這裏供參考

鏈接：

Ideal Body Fat Percentage: For Men and Women (healthline.com)

内含各種表格，包括：

 

男子BFP分類(不按年齡）

男子健康BFP範圍(按年齡）

 

女子BFP分類(不按年齡）

女子健康BFP範圍(按年齡）

 

 

属于fitness那档。开心

真不錯。 我記得有一年在gym測第一次33%, 後來改進到 29%。也不知道準不準。

我的也不知道准不准，就是体脂称测的

最近读一篇文章, 说有些神经在脂肪内传输, 指挥肌肉和骨骼动作.看起来健康的人应该有足够的脂肪, 如花班

脂肪太多太少都不好，谢谢分享

應該差不離。 特別是如果腰上自我感覺沒有什麽贅肉的話，應該就比較fit了。

我曾經體重減得很輕，但腰腹的肉還是很多，所謂 skinny fat.

卧槽这话我听着怎么这么别扭，lol

哈哈哈哈

主要就是腰腹有赘肉啊。上半身也不够lean

哈哈。你就是我们的楷模

哈哈哈，钟鼓哥快来解释一下

脂肪过多, 会出现双下巴；脂肪过少, 脖子就会干瘪. 面部颈部饱满不下坠, 看起来就舒服些, 更fitness

我希望, 大家喜欢这样的解释

看下面

是的，現在脖子看上去已經有點乾癟。但不減脂的話，腰閒贅肉消不掉，這個更讓人煩惱。

多喝水多跑步多做引体向上多做手倒立, “ 症状 ”会缓解

有也不足慮。減肥專家說，腰腹贅肉最難減，最後才會減。正常人多少有點。

站这，太少脸干巴

嚯嚯嚯嚯。

更麻烦的是先胖再减。从来没胖过还好。先胖的，外皮已经撑开，减了肥还要花很长时间缩回去。有点像

怀孕的肚皮。（这是开始跑步的直接原因。）

不过怀孕不过几个月，恢复时还年轻，可以较快恢复。

胖了多少年，那就不知道了。

神经细胞主要有两部分组成：神经元和轴突。后者外延成神经纤维，外面包着由蛋白和脂类组成的髓鞘，起绝缘作用。集束构成外周神经

，在肌间、筋膜间穿行。最后分布于表皮、感官、各肌肉群、及脏器。

外周神经很少从脂肪组织里通过，因此在外科手术时清理脂肪只需考虑止血。

 

人体内的脂类无处不在，是构成细胞膜及细胞内的膜性结构的主要建筑材料。

但脂肪基本上是由脂肪细胞团集出来的能量贮存所、兼起缓冲、润滑、保温等作用。

 

生物体太复杂了，医学生只学个皮毛。

专家教授们也各自深入研究其中的一小部分。

 

 

 

没事儿。要学会搓揉揪捏，自我按摩

要近fitness 那一档有难度啊，我是用skinfold caliper 量的

哈哈哈，笑死了：)))

腰腹赘肉最后去最先来

不准，大概加3%-5%才比较准确