今天早上是一个人的长跑两个半小时，16.7英里。一个人的锻炼，其实是最诚实的，没有人在边上push你，entertain你，就是完完全全你和你自己，是push还是慢下来，都是你自己的决定。
今天跑完教练马上一个text，问我9英里和15英里时候怎么了。在她的灼灼眼光下，真的是无处可藏，只能老老实实说，因为有大坡，跑不动了，走了几步。她说下次要坚持，这就是训练的目的。
今天阳光晴朗，但是冷（对加州哈），38度，我穿了短裤觉得大腿肌肉有点硬，下次还是得穿长裤。风景是真好。跑回来才有闲情逸致拍照，看到农场主新进的大角牛（不知道啥名字，我自己瞎取的，哈哈）。还看到穿着花衣服的马，比我还保暖，哈哈。
今天是小镇上一个月一次的慈善早饭，以前是5块钱，现在是8块钱了，钱都捐给本地的教堂。两只蛋，一块火腿，两个pancake，还有咖啡和番茄汁无限量，真的蛮合算的。我跑步时候爸爸妈妈去hike，然后我们一起吃了早饭，我妈妈直说合算，现在物价飞涨，真是良心价了。
吃饭时候看到很多cyclists，他们骑完过来吃早饭，门口一排车整整齐齐停在那里。我在那里看了不少时间，那些cyclists我都不认识，还跟我打招呼。我很怀念那时候前呼后拥大家一起骑车的年代。
我今天的long run也是被分成三部分了，这要是被教练看到，我也得挨批评，这可咋办？回头再一想，我没有教练，没人对我的训练叽叽歪歪的，太爽了！
你的平均配速不到9分，你的MP大概是8:15 - 8:20，按照long run应该比MP慢60-90秒的通常做法，你已经相当快了，为啥教练仍然不满意？
第一张照片看着就喜欢，跑步骑车都应该很爽。
哼，我刚比赛不满6天，跑量比你两倍还多。今天虽然还是没我昨天多，但我今天就歇了，只有你昨天的一半多点，爬山玩去了。
数据稳，比啥都重要。
今天早上是一个人的长跑两个半小时，16.7英里。一个人的锻炼，其实是最诚实的，没有人在边上push你，entertain你，就是完完全全你和你自己，是push还是慢下来，都是你自己的决定。
今天跑完教练马上一个text，问我9英里和15英里时候怎么了。在她的灼灼眼光下，真的是无处可藏，只能老老实实说，因为有大坡，跑不动了，走了几步。她说下次要坚持，这就是训练的目的。
今天阳光晴朗，但是冷（对加州哈），38度，我穿了短裤觉得大腿肌肉有点硬，下次还是得穿长裤。风景是真好。跑回来才有闲情逸致拍照，看到农场主新进的大角牛（不知道啥名字，我自己瞎取的，哈哈）。还看到穿着花衣服的马，比我还保暖，哈哈。
今天是小镇上一个月一次的慈善早饭，以前是5块钱，现在是8块钱了，钱都捐给本地的教堂。两只蛋，一块火腿，两个pancake，还有咖啡和番茄汁无限量，真的蛮合算的。我跑步时候爸爸妈妈去hike，然后我们一起吃了早饭，我妈妈直说合算，现在物价飞涨，真是良心价了。
吃饭时候看到很多cyclists，他们骑完过来吃早饭，门口一排车整整齐齐停在那里。我在那里看了不少时间，那些cyclists我都不认识，还跟我打招呼。我很怀念那时候前呼后拥大家一起骑车的年代。
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我今天的long run也是被分成三部分了，这要是被教练看到，我也得挨批评，这可咋办？回头再一想，我没有教练，没人对我的训练叽叽歪歪的，太爽了！
你的平均配速不到9分，你的MP大概是8:15 - 8:20，按照long run应该比MP慢60-90秒的通常做法，你已经相当快了，为啥教练仍然不满意？
第一张照片看着就喜欢，跑步骑车都应该很爽。
哼，我刚比赛不满6天，跑量比你两倍还多。今天虽然还是没我昨天多，但我今天就歇了，只有你昨天的一半多点，爬山玩去了。
数据稳，比啥都重要。