新年放假我真的是躺平了。什么都不做的感觉也不错。事实上是想做点什么都气喘吁吁的，看来恢复还得要一段时间。
看下面问FTP的水平，再贴一下这个表格。女生2.6W/kg，以前不是运动员，如果是人到中年，那是相当不错了，看来是先天基础好，大概可以去Class 4的比赛了。Zwift上很多C的活动都是2.5以上，可以跟着试试了。我是跟不上，人家甩我好多。男生2.3W/kg属于untrained。
我个人觉得可能测量有误差。我很少见到相同岁数，男生输出功率（/kg）比女生低的。女生单位体重输出功率高，可能跟体重轻也有关系。平地骑车主要看总输出，如果体重50公斤，那输出是130瓦，跟体重60公斤，输出2.2W/kg基本是一样的，速度也就差不多。但是如果爬坡，这个体重轻的就会快很多。我说的就是个大概哈，跟专业运动员，那个零点几瓦的功率都在计较的不是一个档次。
再补充两句。这个表格应该是根据20多岁的人做的。对我们人到中年的，FTP能达到upper untrained就是很好的目标了。那个5秒的，能达到表格上的数字就不错了。反正对我是这样的。嘻嘻。爱美丽，别看小，FTP估计也在class4以上，5秒的爆发力可能能到class 3 甚至2，她体重轻啊。
是不是他老婆的输出功率跟你都可以比一比了，嘻嘻。我是甘拜下风的
他贴的这个车，我都不知道怎么测的FTP，power meter都没有。那种数据真的只能看看了
现在就是给她打基础，练基本功
anyway，这个自娱自乐，自己follow一下trending也没啥
我见过男孩女孩青春期后就quit的，或者反过来的也有。家长平常心比较好。
一般一个自行车的功率器，都要单买，一般都在400-800左右，贵的那就没有天花板了。
stationary bike 特别是你和你太太一起骑，fitting肯定不可能适合你们两个人。如果每个人有一辆，fitting合适，ftp会大大增高。我觉得可能你的power不高，是因为车更适合你太太的fitting？
小声说，都比我高。我真是打酱油的。曾经为了骑得快好好读了下有关自行车的知识，最后发现，还是功率说话。
以后就只能进了大学参加一下兴趣小组，lol。
我们都是在同等条件下，同样阻尼，只比cadence。我75公斤，测得结果是FTP176.我太太55公斤，结果是FTP148.
FTP是在自己觉得power最强的情况下坚持20分钟得出的功率平均值，阻力和cadence根据每个人的情况都是可以随时调整的。你太太的肌肉力量不如你，不应该是用同等的阻力来测FTP的。
anyway，其实真的不用纠结这些。测FTP都是骑车很长一段时间以后，知道怎么用自己身体apply power的情况下再去做这些，否则很难测出你真正的FTP，更何况是在stationary bike上。
你们能够坚持，就很好的。加油
不断加阻力到不能持续。
未必不准确。
如何使用这张表。找出强项和弱项。 把自己的 5s , 1min 5 min , FTP 找表里对应的位置。 Garmin 记了我的Power Curve, 用这个数据放入表里，很明显我属于 Steady-State Rider , 冲刺很差。
新年放假我真的是躺平了。什么都不做的感觉也不错。事实上是想做点什么都气喘吁吁的，看来恢复还得要一段时间。
看下面问FTP的水平，再贴一下这个表格。女生2.6W/kg，以前不是运动员，如果是人到中年，那是相当不错了，看来是先天基础好，大概可以去Class 4的比赛了。Zwift上很多C的活动都是2.5以上，可以跟着试试了。我是跟不上，人家甩我好多。男生2.3W/kg属于untrained。
我个人觉得可能测量有误差。我很少见到相同岁数，男生输出功率（/kg）比女生低的。女生单位体重输出功率高，可能跟体重轻也有关系。平地骑车主要看总输出，如果体重50公斤，那输出是130瓦，跟体重60公斤，输出2.2W/kg基本是一样的，速度也就差不多。但是如果爬坡，这个体重轻的就会快很多。我说的就是个大概哈，跟专业运动员，那个零点几瓦的功率都在计较的不是一个档次。
再补充两句。这个表格应该是根据20多岁的人做的。对我们人到中年的，FTP能达到upper untrained就是很好的目标了。那个5秒的，能达到表格上的数字就不错了。反正对我是这样的。嘻嘻。爱美丽，别看小，FTP估计也在class4以上，5秒的爆发力可能能到class 3 甚至2，她体重轻啊。
是不是他老婆的输出功率跟你都可以比一比了，嘻嘻。我是甘拜下风的
他贴的这个车，我都不知道怎么测的FTP，power meter都没有。那种数据真的只能看看了
现在就是给她打基础，练基本功
anyway，这个自娱自乐，自己follow一下trending也没啥
我见过男孩女孩青春期后就quit的，或者反过来的也有。家长平常心比较好。
一般一个自行车的功率器，都要单买，一般都在400-800左右，贵的那就没有天花板了。
stationary bike 特别是你和你太太一起骑，fitting肯定不可能适合你们两个人。如果每个人有一辆，fitting合适，ftp会大大增高。我觉得可能你的power不高，是因为车更适合你太太的fitting？
小声说，都比我高。我真是打酱油的。曾经为了骑得快好好读了下有关自行车的知识，最后发现，还是功率说话。
以后就只能进了大学参加一下兴趣小组，lol。
我们都是在同等条件下，同样阻尼，只比cadence。我75公斤，测得结果是FTP176.我太太55公斤，结果是FTP148.
FTP是在自己觉得power最强的情况下坚持20分钟得出的功率平均值，阻力和cadence根据每个人的情况都是可以随时调整的。你太太的肌肉力量不如你，不应该是用同等的阻力来测FTP的。
anyway，其实真的不用纠结这些。测FTP都是骑车很长一段时间以后，知道怎么用自己身体apply power的情况下再去做这些，否则很难测出你真正的FTP，更何况是在stationary bike上。
你们能够坚持，就很好的。加油
不断加阻力到不能持续。
未必不准确。
如何使用这张表。找出强项和弱项。 把自己的 5s , 1min 5 min , FTP 找表里对应的位置。 Garmin 记了我的Power Curve, 用这个数据放入表里，很明显我属于 Steady-State Rider , 冲刺很差。