关于瑜伽作为一种运动的独特好处：这个每个人感受不同。我前面讲了，一开始我主要是想通过瑜伽拉伸。现在我感觉瑜伽的好处远远大过这个：从练习中，我在逐渐学习更好地、更诚实地了解自己的身体。一个老师在练习中经常讲这句话：我们做一个体式的时候，从外面看来你的form啥样，这个根本不重要。我们要关注的是，这个体式需要怎样engage自己的身体，在engage的时候，我们的身体是啥感觉，然后通过呼吸能做啥样的调整，再然后每次做相同体式的时候有啥变化没有。她强调的这个learn to perceive我非常受益。我们平时在各种锻炼中强调强度，那个当然是很有必要的，但同时也应该注意到，muscling through这种运动方式应该有counter balance。我练习了一段时间以后，逐渐在上瑜伽课的时候，感到那种从内到外的舒展、平和、稳妥的喜悦感。
大约二十年前吧，我曾经在半年之内很集中地练习过瑜伽，很喜欢。后来找工作、换工作，连续几次远距离搬家，练习就中断了。期间也找过几个瑜伽馆，包括热瑜伽，都因为感觉不太合适，没有坚持下来。
疫情中开始跑步，最近一年里又加上经常做力量练习，身体素质不断提高，同时又越来越觉得缺少点什么。一开始具体是啥还不很明确，后来有一天我忽然想到，我缺少的是集中地、有规律地拉伸。可能也是时机到了，三个月之前发现几乎家门口就有一家瑜伽馆，尝试一段时间感觉不错，于是重拾瑜伽。几个体会和大家分享：
关于流派风格：瑜伽的范围很广，各种流派各种风格各种教法让人眼花缭乱。我二十年前的老师是老派的hatha，现在这个瑜伽馆自我定义为ashtanga-vinyasa。我现在的体会是只要在练习中指导呼吸而且节奏适合自己，就可以达到很好的效果。以前在别的地方参加过一次瑜伽课，那位老师没有任何呼吸指导，一个动作接一个动作，整个课程像体操训练，那种瑜伽我完全不能适应。有的老师话特别密，各种spiritual信息，我个人也不是很能接受。这个需要慢慢找，也需要运气。一个瑜伽馆里如果有两位甚至三位适合自己的老师，那就很幸运了。
关于运动强度：表面看起来，瑜伽的运动强度可能比低有氧都差很多。但我的体会是，瑜伽的运动强度很特别，不能用简单心率啥的去测量，active stillness也不是随意就可以做好的。如果练习得法，一身汗是分分钟的事情，而且那种心神合一地出一身汗的强度，也是很可观的。
关于瑜伽作为一种运动的独特好处：这个每个人感受不同。我前面讲了，一开始我主要是想通过瑜伽拉伸。现在我感觉瑜伽的好处远远大过这个：从练习中，我在逐渐学习更好地、更诚实地了解自己的身体。一个老师在练习中经常讲这句话：我们做一个体式的时候，从外面看来你的form啥样，这个根本不重要。我们要关注的是，这个体式需要怎样engage自己的身体，在engage的时候，我们的身体是啥感觉，然后通过呼吸能做啥样的调整，再然后每次做相同体式的时候有啥变化没有。她强调的这个learn to perceive我非常受益。我们平时在各种锻炼中强调强度，那个当然是很有必要的，但同时也应该注意到，muscling through这种运动方式应该有counter balance。我练习了一段时间以后，逐渐在上瑜伽课的时候，感到那种从内到外的舒展、平和、稳妥的喜悦感。
借此祝大家新年好，快乐健身，积极运动！
感覺是非常全面的拉伸，幫助回復， 能使身心安定，是很好的放鬆和休息。有的姿勢很費力，應該是相關肌肉太薄弱，而老師和有的同學做得很好，想必他們經過訓練肌肉已經很發達。‘所以是一種很好的力量訓練方式，且能運動到其他方式訓練不到的肌肉。
但感覺目前力量還太弱， 所以需要下猛藥，使用weight training 來快速提高力量，減脂增肌。 等練到達一定程度，體脂也減得差不多，或許可以考慮轉向用瑜伽來維持肌肉。