大家不但跑步好，照相也好

只有我典型直男，说跑步就是跑步。 刷拉一下跑完就歇了。

 

连热身和拉伸都不做， 快走或者慢跑一下就当热身和拉伸了

被你逗乐了：-）。我也是用慢跑作为热身和冷却，跑前不做拉伸，跑后想起了就做一两个拉伸动作；咱们争取做多一些拉伸，共勉。

跟两张

这么少的雪居然也能有雪崩

源头

 

山顶上的风景

平均心率120，躺平的节奏。

 

赞一心一意

我也是用慢跑热身，跑完简单拉伸一下。哪天有空就滚子好好滚滚

拉伸不够的同站这儿。跑完了顶多拉一下大腿前

一樣。現在力量訓練似乎更推崇dynamic warm up, 跑步可能也差不多吧。

群課的話，教練讓我們在操場來回跑， 相互扔medicine ball,  或box jump 等 來暖身。

我是万金油什么都想做一点，后果就是都不专业，不精致，哈哈。

专注霸气，跑得快是你的英雄本色！跑得不快的人经常打酱油！

这么专心也好啊！

我长距离跑，一小时以上，必须听音乐，要不太枯燥了

同感！而且我在treadmill 上跑必戴耳机，太难熬了，和上刑具一般，还得时不时调整AirPods 怕掉下来

可以戴个headband，既吸汗又可以防止earbud掉下