strava的年终总结出来了。
今年的训练结构发生了很大的变化。
力量训练比例大大增加，几乎要追上跑步了。游泳和自行车只是作为cross train了。年纪慢慢增长，力量训练一定要跟上。防止受伤。
总共训练449小时，就是平均下来每天都有一个多小时，俨然超过了美国心脏科学会建议的每天30分钟有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我觉得其实远远不止，因为这些都是统计在strava上的人，还有大部分人都没有strava，从来不运动。
总距离2538英里，包括骑车跑步游泳，年初因为在家骑车很多，所以里程数高了一点，后来都是跑步。
一年下来有298天是运动的，所以还是有67是没有运动的，包括出去旅游，生病，马拉松之后的恢复。
有233个PR，应该都是跑步上面的，今年跑步进步还是很大的。
最后是event shirt day，今天是santa rosa marathon，这个比赛很好，发的hoodie，不是tshirt，哈哈。
大家都来总结一下2023年哦
看脸，你最近真是感觉瘦了好多
这么迫不及待地！哈哈！
我没付费，上周Strava不小心透露了一下又关了。
但是总数还是在那儿。
主要是跑和走。我的力量时间太小！明年要翻倍才行！
我估计，只有跑步比你多。因为我不骑车，也已经2了。
为什么12月份只锻炼了10天？
最后一个还不错，213，999，149。
garmin这一点确实没有strava做的好，其实他们数据都是现成的
请问落花和山水：你们有几个月的跑量那么高，你们是follow哪个traning plan?还是教练给定制的？
我自己一年参加三个比赛，等于三个训练的周期，还没有看到哪个training plan的跑量那么大的！
strava的年终总结出来了。
今年的训练结构发生了很大的变化。
力量训练比例大大增加，几乎要追上跑步了。游泳和自行车只是作为cross train了。年纪慢慢增长，力量训练一定要跟上。防止受伤。
总共训练449小时，就是平均下来每天都有一个多小时，俨然超过了美国心脏科学会建议的每天30分钟有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我觉得其实远远不止，因为这些都是统计在strava上的人，还有大部分人都没有strava，从来不运动。
总距离2538英里，包括骑车跑步游泳，年初因为在家骑车很多，所以里程数高了一点，后来都是跑步。
一年下来有298天是运动的，所以还是有67是没有运动的，包括出去旅游，生病，马拉松之后的恢复。
有233个PR，应该都是跑步上面的，今年跑步进步还是很大的。
最后是event shirt day，今天是santa rosa marathon，这个比赛很好，发的hoodie，不是tshirt，哈哈。
大家都来总结一下2023年哦
更多我的博客文章>>> 2023 strava总结 藏龙卧虎的小餐馆 大妈忙碌的一天，祝大家圣诞快乐 鱿鱼晨跑---心率降下来了 高兴俱乐部力量训练的structure
看脸，你最近真是感觉瘦了好多
这么迫不及待地！哈哈！
我没付费，上周Strava不小心透露了一下又关了。
但是总数还是在那儿。
主要是跑和走。我的力量时间太小！明年要翻倍才行！
我估计，只有跑步比你多。因为我不骑车，也已经2了。
为什么12月份只锻炼了10天？
最后一个还不错，213，999，149。
garmin这一点确实没有strava做的好，其实他们数据都是现成的
请问落花和山水：你们有几个月的跑量那么高，你们是follow哪个traning plan?还是教练给定制的？
我自己一年参加三个比赛，等于三个训练的周期，还没有看到哪个training plan的跑量那么大的！