手机的pacer 上显示了今年到目前为上走了1，500，000步，, 这个包括了跑步的步数

每周运动时间约5 小时 夏季前后约五个多月：跑步190 miles 骑车216 miles  游泳 约8000 yard per week,  夏季游得少，一年算下来约126 miles  期间，跑了两个5k，一个10k，一个游泳200y+跑步2k 现在游泳前后会加力量练习，治骨质疏松   计划：明年要增加跑步时间，力量训练要加大    

赞赞赞

好奇的问一下, 如何知道自己骨质疏松？

DEXA Scan，Female的risk高很多

谢谢！

厉害

太棒了加油！要指出一点，力量训练的目的不是为了治疗骨质疏松

骨质疏松是不可逆转的，除非用药。

力量训练的目的是为了增强肌肉力量和柔韧性，减少摔跤的风险，因而减低骨折的风险。

如果已经诊断了骨质疏松，应该用药，否则会越来越严重

大赞追水妹妹。这些步数还不包括你游游的信息呢，实际数据是更棒；新年继续加油！

力量訓練不能治療骨質疏鬆，但有無預防作用？ 有文章稱可增加骨密度，所以可以減輕骨質疏鬆風險

这些都是短暂不能持续的，一停下来马上就没有了。年纪越大作用越小，对青春期的作用更大一些

哇，每周游泳8000码！这里没有谁比你游得更多了吧？

三项全能妹子，真棒

吃着药呢，每周一粒。到这个年龄，身体各种奇怪的问题都出现了，我要家庭医生给我开的 order 检查了骨密度

哪里有，数据都太少了，少得可怜。我你们都上千miles！ 亮出来是剌激一下自己，如果这个都保证不了，身体状况只会一天不如

哦，是這樣，謝謝！

兔姐，还是你们跑步的距离长啊，游泳太慢了，不出里程的

不多，很多人比我游得快，游得久，象落花…

全能选手！

快别这么说，差太多了