间歇慢跑10k

 

完成计划, 正三圈, 反三圈, 每圈暂停一次, 做拉伸, 简单的关节活动, 一次加油站休息

 

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

间隙慢跑10k 161步, 步行梯训练 残雪正在消溶, 找到一个地方绕圈 今天, 走了很多路 walking backwards, walking on your hands

不是说试试10K的吗？为啥自己又偷摸加练了 :))

看到这句话, 我大笑不止, 啊哈哈..

从5k一下子到10k ,大跃进啊

谢谢你！

明天试半马 ：）

不敢试半马, 计划试下一个目标, 10迈, 16k

没事儿，下回跑完10迈以后，再自个儿偷练三迈就是半马了 :))

偷吃一个bagel, 再偷吃一个苹果, 也许差不多, 哈哈

跑是肯定能“跑”下来，就是看快慢。

我的看法一直是能跑10k了，就要开始练速度了。

哇看着好冷。我现在晨跑也是零下了。

-6°C, 今天的衣服合适, 只是微汗, 热量从头部散发

记住了, 想方提高速度.

我觉得您穿得合适。我可能需要包裹得更严实。

我没说清楚。练速度其实不是追求速度，而是练心肺，增加些无氧。

越来越年轻了。跑步使人年轻。

一共用时多少？我可以借鉴一下。

谢谢！ 跑了两个小时, 很慢, 跑完后没有不舒服的感受, 这是我想要的