外婆跑的大坡有点可怕。跑量也有点可怕。
吃得太多，所以就多跑了一点，本周总共是23.2英里：-）））。无论是非训练期还是训练期，我的周跑量在跑马拉松的人中都是低的，我正准备改善状况，争取明年训练柏林马拉松时做到一周跑4次，希望能做到。
音乐：《Chariots Of Fire》
在 《宝宝“讲述”第一个感恩节》分享了宝宝的妈妈做的丰盛感恩节晚餐 ；虽然宝宝还不能吃这些美食，但宝宝的妈妈在感恩节当天增加了宝宝的喝奶量 。由于吃喝太多，宝宝和外公外婆决定感恩节之后都加大运动量：-）））。
照片1: 昨天在俯卧时间（tummy time）运动健身时，宝宝能将头和肩抬得越来越高，时间越来越长，并且很稳定。
照片2: 外公外婆运动健身很努力时是流汗，而宝宝运动健身很努力时是流口水：-）））。昨天宝宝完成了tummy time俯卧时间之后笑咪咪得意地看着外公外婆，仿佛说：外公外婆，轮到你们运动锻练了：-）））。于是，外公外婆赶紧换上运动衣鞋前往邻近的山顶步道，外公散步，外婆跑步。以下照片3-9皆由外公拍摄。
照片3-4: 山顶上方有一个月亮，金门海峡上方也有一个月亮：-）））。
照片5-6: 在山顶步道欣赏到的旧金山市中心建筑天际线以及金门大桥红色悬索架。
照片7: 正在努力跑山路的外婆。
照片8: 奔跑的外婆融合在暮色之中。
照片9: 落日余晖中的山坡，从上向下跑容易 ，但从下向山跑很辛苦。
照片10: 跑了7英里（11.27公里）山路，配速9:32，比上次跑山坡有一些进步 （ 《运动健身与带娃两不误》）。
照片11: Garmin运动手表中显示的昨天跑步山坡海拔高度图，跑最后一英里时，缺乏毅力和体力跑到山坡最上面，于是在半山坡的步道上来来回回跑：-）））。
照片12: 另外，外婆前天还在家里的跑步机上跑了10英里（16.1公里），但愿能消耗掉一些过节摄入的太多能量：-）））。外一篇《宝宝“讲述”上体育课的经历》
音乐：《幸福时光》
照片1: 我有4位故事课老师，分别是我的爸爸妈妈和外公外婆，他们讲故事各有特色，我都喜欢；但我的体育老师主要是我外婆，外公和爸爸妈妈时不时地成为代课老师。即使是感恩节 节日期间，外婆也不给我放假，这是她给我上体育课做俯卧撑练习（tummy time）。
照片2-3: 在我做俯卧撑练习的过程中，我不断受到我爸爸的骚扰，他一会儿过来亲亲我，一会儿揪揪我脑后的一小撮长发，严重影响我的发挥；而我的体育老师外婆不仅不阻止我爸爸的干扰并且还继续记录着我做俯卧撑的时间。这个经历终于使我理解了外婆在教导我练习武功时常说的一句话“人心叵测，江湖险恶”呀：-）））！更多我的博客文章>>> 宝宝“讲述”第一个感恩节 运动健身与带娃两不误 周末碎碎念：秋夜、听雨、跑步、宝宝 我与跑步机的情缘 宝宝成长记：练功、初访斯坦福、生日陪伴
外婆跑的大坡有点可怕。跑量也有点可怕。
吃得太多，所以就多跑了一点，本周总共是23.2英里：-）））。无论是非训练期还是训练期，我的周跑量在跑马拉松的人中都是低的，我正准备改善状况，争取明年训练柏林马拉松时做到一周跑4次，希望能做到。