我的经验就是小腿和脚踝是一起练的。现在年纪大了，就比较多采取垫上的方式，一边一边做提压踵练习，就算变换角度，因为实际上是个三点支撑，力度也可控，不太容易伤。如果脚踝不是很经常练习，从垫上开始也比较保险。人不太行，意思是这个意思，是孩子帮着瞎拍的。
我的经验就是小腿和脚踝是一起练的。现在年纪大了，就比较多采取垫上的方式，一边一边做提压踵练习，就算变换角度，因为实际上是个三点支撑，力度也可控，不太容易伤。如果脚踝不是很经常练习，从垫上开始也比较保险。人不太行，意思是这个意思，是孩子帮着瞎拍的。