我家里以前特意建了个小健身房，有划船机、跑步机和一些哑铃。但我在家锻炼不积极，而且觉得举哑铃太单调，结果就是三天打鱼两天晒网，永远的平台期。今年2月份痛定思痛，正式交了年费$260加入健身房一族去系统举铁了。我一个星期去4-5次，其他2-3天强行休息，配合科学饮食。每次去的路上就开心极了，练完的第二天经常这疼那爽，是幸福的酸爽。这是我今年最好的投资，又开心又有力量又显年轻，走起路来真的是雄赳赳气昂昂的，哈哈。
不记得最开始的数据了，作为瘦小的亚裔女性，曾经手无缚鸡之力，下面是现在的几个数据例子： Lat pull down: 99LB, 8times/4sets (下同） (有次看到在我前面的一个年轻男性拉个77磅，我好高兴呀） Pull up: 正手2 ，反手3 (以前这辈子没拉上过一个） Assisted Pull up: 180LB Abduction: 170 LB Seated leg press: 100LB Leg extention: 100LB Standing Calf: 140LB Seated Calf: 50LB Dumbells: 10-35LB （根据需要练不同的部位） 下面这几样很难突破 Chest Press: 60LB Shoulder Press：70LB Facing Deltoid Fly: 60LB Backward Deltoid Fly: 60LB 顺便问大家一下，我现在戴一个Fitbit HR4，除了看时间也懒得用任何其他功能了。看了Apple Watch的video的那些心跳呀功能也没啥感觉（我的Fitbit都有了）。刚才看到牛经沧海的记录他各个时期的变化曲线图，有点动心。 没有对Apple Watch的热爱，是不是别浪费钱了？还是我不知道还有其他很多运动功能？
如果不是搞长距离有氧，带啥表没关系的，做力量都是看感觉，心跳不看都行
我家里以前特意建了个小健身房，有划船机、跑步机和一些哑铃。但我在家锻炼不积极，而且觉得举哑铃太单调，结果就是三天打鱼两天晒网，永远的平台期。今年2月份痛定思痛，正式交了年费$260加入健身房一族去系统举铁了。我一个星期去4-5次，其他2-3天强行休息，配合科学饮食。每次去的路上就开心极了，练完的第二天经常这疼那爽，是幸福的酸爽。这是我今年最好的投资，又开心又有力量又显年轻，走起路来真的是雄赳赳气昂昂的，哈哈。
不记得最开始的数据了，作为瘦小的亚裔女性，曾经手无缚鸡之力，下面是现在的几个数据例子：
Lat pull down: 99LB, 8times/4sets (下同） (有次看到在我前面的一个年轻男性拉个77磅，我好高兴呀）
Pull up: 正手2 ，反手3 (以前这辈子没拉上过一个）
Assisted Pull up: 180LB
Abduction: 170 LB
Seated leg press: 100LB
Leg extention: 100LB
Standing Calf: 140LB
Seated Calf: 50LB
Dumbells: 10-35LB （根据需要练不同的部位）
下面这几样很难突破
Chest Press: 60LB
Shoulder Press：70LB
Facing Deltoid Fly: 60LB
Backward Deltoid Fly: 60LB
顺便问大家一下，我现在戴一个Fitbit HR4，除了看时间也懒得用任何其他功能了。看了Apple Watch的video的那些心跳呀功能也没啥感觉（我的Fitbit都有了）。刚才看到牛经沧海的记录他各个时期的变化曲线图，有点动心。 没有对Apple Watch的热爱，是不是别浪费钱了？还是我不知道还有其他很多运动功能？
如果不是搞长距离有氧，带啥表没关系的，做力量都是看感觉，心跳不看都行