今天包场了。实际用时一小时多一点，多出来的送给跑步机了，
这几天他总说我好话，不过我不承诺放弃使用堵你家烟囱的选项哦。
重新拿回title
喵儿爸这居然是早晨去绕毛线，夜灯还没灭呢。
几个问题。喵儿爸在按表之前难道已经先热身？否则怎么从第一哩就已经是恒速运动了？
另外你那个elevation曲线为什么那么没规律？按理说一圈一圈应该很有规律的？我猜也许你那个track可能太平坦，所以起伏都是在误差之内？
我今天瑜伽课前也去track绕了毛线。说好听点是negative split，说实话是跑前没热身。
我这个elevation就很有规律。只是有换方向，以平衡身体，2逆2顺1逆1顺。图面可以看出来。
不过我领会了，标题已经说了是uniform distribution, 看来就是专门要匀速。这是要做pacer的架势。
我准备火鸡跑之后再正式开始备战明年春天的马拉松。这些天就是瞎练。这周跑了四次，两快两慢，都是没有计划，随意跑的。我一般跑两圈就对当天的状态有个估计，然后就顺着跑下去了。平均心率快时160，慢时140. 我不太看心率，一开始的心率也会有误差。保持一个大致的effort level，配速不会波动很大，五六迈以后身体完全活动开了，会自然加速，不会加太多，多了就超出原来的effort level。今天想搞个全程匀速的，有时发现快了，就放松一点。
今天包场了。实际用时一小时多一点，多出来的送给跑步机了，
这几天他总说我好话，不过我不承诺放弃使用堵你家烟囱的选项哦。
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喵儿爸这居然是早晨去绕毛线，夜灯还没灭呢。
几个问题。喵儿爸在按表之前难道已经先热身？否则怎么从第一哩就已经是恒速运动了？
另外你那个elevation曲线为什么那么没规律？按理说一圈一圈应该很有规律的？我猜也许你那个track可能太平坦，所以起伏都是在误差之内？
我今天瑜伽课前也去track绕了毛线。说好听点是negative split，说实话是跑前没热身。
我这个elevation就很有规律。只是有换方向，以平衡身体，2逆2顺1逆1顺。图面可以看出来。
不过我领会了，标题已经说了是uniform distribution, 看来就是专门要匀速。这是要做pacer的架势。
我准备火鸡跑之后再正式开始备战明年春天的马拉松。这些天就是瞎练。这周跑了四次，两快两慢，都是没有计划，随意跑的。我一般跑两圈就对当天的状态有个估计，然后就顺着跑下去了。平均心率快时160，慢时140. 我不太看心率，一开始的心率也会有误差。保持一个大致的effort level，配速不会波动很大，五六迈以后身体完全活动开了，会自然加速，不会加太多，多了就超出原来的effort level。今天想搞个全程匀速的，有时发现快了，就放松一点。