怎么才能提高VO2Max呢？我现在是46，曾经达到48，然后跌到46就止步不前，看身边跑得快的65，70的都有

文学峸

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塞

塞尚

一年多

楼主 (文学峸)

有说LSD和间歇跑都能提升，我间歇做的少

塞

塞尚

一年多

我一直跑不快，所以VO2Max也上不去？

L

LostAtBay

一年多

果表嘉明？

塞

塞尚

一年多

Garmin

我

我胖我的

一年多

你现在应该琢磨怎么把跑量减下来，不要琢磨摄氧量啦，那个跟天生资质有很大关系的，不完全是练的。

塞

塞尚

一年多

哦，那今天就跑个5公里，然后去做瑜伽，好羡慕别人的天生资质

L

LostAtBay

一年多

间歇一周一次够了

布

布兰雅

一年多

你已经进入2周Tapering了，还管什么VO2? 过两年再考虑这个问题。哈哈

塞

塞尚

一年多

这个周末跑一个半马比赛然后就开始减量，下周飞欧洲，赛前最后一周就是玩玩玩：））

我

我痛恨跑步机

一年多

VO2Max没啥用，还不如看心率步频管用

f

fuz

一年多

就是，那个是吹牛用的

羽

羽绒服

一年多

哎，我看你下面说每月都跑150了，这是公里还是英里啊？就是公里，也不算少了，好吧？！

羽

羽绒服

一年多

还有，回答你问题，VO2Max很难提高。你要是开始就是48，我觉得认真训练可以提高到52。

如果已经是训练一段时间了，再想提高就很难了。如果现在超过45岁，我觉得就不要想着再提高了，不往下走就不错。

小

小眼睛精灵

一年多

个人经历，我就是从40几跑到现在的55的，最高到过56。

羽

羽绒服

一年多

厉害！

你开始跑的时候几岁？我猜20多，不超过30。或者最多early 30。楼主也没说岁数。

L

LostAtBay

一年多

换Garmin后我的vo2max很快+3…

表上的都不准

塞

塞尚

一年多

佩服!