到底如何衡量跑后心跳恢复？

谢谢大家的各种分享。我有带你糊涂啊。

1. 看网上说，有一分钟心跳减量。

2. 有两分钟心跳减量。

3. 有跑步停止后到静态心跳耗时

4. 有跑步停止后到“预热后”基态心跳时间。

到底哪个是金标准？

预热基态心跳怎么测试？8年前开始跑，那时候就是年轻，啥也不懂。现在需要补习了。

这个完全取决于你的心脏健康程度

不fit的人，跑完心跳很久都降不下来。

fit的人，可以跑出来非常漂亮的interval，心跳上去很快，下来也很快。

我觉得你不要去纠结这些，先去把医生看了，如果没问题，就慢跑，等足够的里程以后再开始研究这些吧

体能好了下降就快。

2020年我羊了，刚开始跑就是降不下来，三个月恢复。

对。不用老捧读《怎样游泳》，应该下水。

哈哈哈。这个例子咱们用了好多遍了，估计还会接着用

这两种体会我都有过. 我恨, 第一种体会.

看来阳性是有影响的。。。

我之所以问。是最近跑不动了。而且以前跑5k时，没有检测过心跳。但感觉恢复很快。变化导致心里没底。

同感

我每次跑步的一开始都有跑不动的感觉，然后就是坚持下去，慢慢的又恢复了。对我，跑步停几天再开始跑会觉得一开始比较累

跑起来, 兄弟! 男子汉, 男子汉, 汉悍憨

假定你是男的.

range越大，高点到低点时间越短心脏越强壮。规律跑个5年，基本就知道自己咋回事了。整体趋势意义大于个体数据

这是公理。阿唐的超马就提到了这点。

我觉得没有金标准，但都有指导作用。

我很少跑步，可能跟你的情况更类似些。我跑步大部分是interval跑，快速跑的时候可以冲到170，降速到4mph，大概两分钟能回到140。我其实不太看数据，在这个坛子混久了才注意一些。我是累了就歇的那种。他们那些跑马bq们的数据不能完全拿来参考。

有个原则。可以歇息，但不能进入Zone 2，比如130以下。一般不能超过2分钟。

所以阿唐反复强调，在补给站，不要躺下来。吃喝拉撒完了就走。

马拉松更是这样。

嗯。

不超过两天没问题。跑步本来就需要warn up

我需要至少一迈，有的跑友三迈

哈哈哈，你俩的举例，我也看了好多遍了