跑完butt抽筋

这不周末有友约玩，把long run挪到rest day,跑完十几迈忙着取外卖接娃忘了拉伸，结果butt抽筋

这个几个月会犯一次，也不严重. 平时每周两次light leg day, 做做squat啥的.

请教大拿们哪些方面需要和可以改善？

肌肉哪里缺练哪里就会抽筋。看来要练练屁股了

跑完拉伸确实能很好的避免，或者跑完慢走一会儿

第一次听说butt会抽筋。什么感觉？

不会连到大腿或者背部吗？

你。。。

我是认真问的。小腿抽筋经历过，也见过其他人有臀部肌肉是人体最大的肌肉了，抽筋应该是更痛。

应该也不容易按摩给松开

欲坐不能

复盘一下，skip meal也许有关

看来粗暴式锻炼要不得

那只是紧吧，不是抽筋了。我觉得现在不应该加强那里肌肉，而是放松为主。

你坐都坐不了了，估计用rumble roller更不行了。那个我觉得用起来酸爽得很 哈哈

看看现在下面的拉伸哪个能做就做哪个，平时也要常做。deep muscle massage也用起来。不过这个可能很痛，尤其是刚开始做

https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/how-to-stretch-glutes#safety

其实也就几分钟的时间

就是赶时间接娃还得坐半边屁股开车

我冷不丁玩命跑个100或者400，有时会这样