感谢晓阳姐的真诚分享！她说照像要吸肚子我很意外，我以为长跑很厉害的核心也很强，会有腹肌自动把肚子拉起来。我的问题是：
1.核心强的会不会把耷拉的肚子拉起来？
2. 如果已经有了肥肚肚，练核心能不能把肥肚肚再拉起来？
2.常年跑步对核心力有没有提高？
言而总之就是网络所说的把大肚子练回去可能吗？
减肚子，是靠减脂肪，不是靠跑步，很多跑步的人肚子都不小。最重要的是营养的控制。
练核心，和练跑步是两回事，很多跑步的人从来不练力量，核心力量不够，导致后来受伤越来越频繁。
1. 不会
2. 不会
2. 觉得有帮助，但是不大。我觉得interval，快走爬山挺管用。慢跑没什么帮助
网络所说的把肚子练回去就是减脂了。没捷径。
我感觉最近也在长膘，又该开始减肥了。
跑步是减肥的最好运动方式之一，尤其是慢跑
但是必须要有一定的量，比如每次至少5-10公里，每周5-6次，偶尔跑一次是没多大用的
跑步对于核心力量的加强是有帮助的，因为跑步不仅仅是两条腿机械的运动，双臂腰腹都在参与。但是专门的核心力量练习绝对是对跑步有帮助的，而且正如落花和其他人所说，为了避免少受伤，加强核心力量练习是必须的
当然，脂肪的来源还是食物热量的摄入，运动的同时不适当控制饮食，还是会变成小胖子的
初跑者的的一点体会
1. 要瘦腰90%以上靠饮食减肥，否则练核心练死也瘦不了腰。
2. 核心要专门肌肉训练，跑步的效果不大。
3. 有些人，特别是生产过的女性 (比如晚生，多生，本身缺乏运动的),再练再瘦肚子也收不回去。一是腹肌分离 (特胖男的也可能会这样), 而是多余腹部皮肤。这样只能靠整形手术矫正。我有个老白女朋友就是这样，生了三娃，很瘦很努力练，但有个小肚子怎么也收不回去。她手术之后不光肚子平坦，常年困扰她的腰痛也不治而愈。
我听说有雕刻马甲线的，对这个我不感兴趣。不过你说腰痛也没有了，我比较动心。我现在是keep it at bay，但是感觉没有治愈，怕岁数越来越大，就回来了
医生把纵向腹肌缝合，再稍微切掉点多余的皮肤就好了。她说最大的收获是背痛好了，背好了之后hip和膝痛也改善大半。
要选个名誉好的医生，她做了很多research，找了我们这里一个老印医生。后来我也去那个医生，隔两年去打打宽频光
美容整形要看的，有的还是很有好处的，比如我那朋友。
宽频光是 BBL, broad band light, 打脸上的斑点，就半小时，很容易的，两三天后斑斑就变成小黑点点脱落了。这个比脸上涂这抹那怯斑要有效也容易多了。就是要定期打，晒得不特别厉害的话每两三年打一次，厉害的话每年打。
这个宽频光感觉还可以。我看有人脸特别不自然。我也不知道他们做得什么，好像笑都笑不了了。都是不认识或者不熟悉的，不好意思问他们做了什么
宽频光是激发皮肤深层的黑色素到表皮，然后脱落，对神经没有影响的。现在也有深度宽频光嫩肤的，但我没研究过
感谢晓阳姐的真诚分享！她说照像要吸肚子我很意外，我以为长跑很厉害的核心也很强，会有腹肌自动把肚子拉起来。我的问题是：
1.核心强的会不会把耷拉的肚子拉起来？
2. 如果已经有了肥肚肚，练核心能不能把肥肚肚再拉起来？
2.常年跑步对核心力有没有提高？
言而总之就是网络所说的把大肚子练回去可能吗？
减肚子，是靠减脂肪，不是靠跑步，很多跑步的人肚子都不小。最重要的是营养的控制。
练核心，和练跑步是两回事，很多跑步的人从来不练力量，核心力量不够，导致后来受伤越来越频繁。
1. 不会
2. 不会
2. 觉得有帮助，但是不大。我觉得interval，快走爬山挺管用。慢跑没什么帮助
网络所说的把肚子练回去就是减脂了。没捷径。
我感觉最近也在长膘，又该开始减肥了。
跑步是减肥的最好运动方式之一，尤其是慢跑
但是必须要有一定的量，比如每次至少5-10公里，每周5-6次，偶尔跑一次是没多大用的
跑步对于核心力量的加强是有帮助的，因为跑步不仅仅是两条腿机械的运动，双臂腰腹都在参与。但是专门的核心力量练习绝对是对跑步有帮助的，而且正如落花和其他人所说，为了避免少受伤，加强核心力量练习是必须的
当然，脂肪的来源还是食物热量的摄入，运动的同时不适当控制饮食，还是会变成小胖子的
初跑者的的一点体会
1. 要瘦腰90%以上靠饮食减肥，否则练核心练死也瘦不了腰。
2. 核心要专门肌肉训练，跑步的效果不大。
3. 有些人，特别是生产过的女性 (比如晚生，多生，本身缺乏运动的),再练再瘦肚子也收不回去。一是腹肌分离 (特胖男的也可能会这样), 而是多余腹部皮肤。这样只能靠整形手术矫正。我有个老白女朋友就是这样，生了三娃，很瘦很努力练，但有个小肚子怎么也收不回去。她手术之后不光肚子平坦，常年困扰她的腰痛也不治而愈。
我听说有雕刻马甲线的，对这个我不感兴趣。不过你说腰痛也没有了，我比较动心。我现在是keep it at bay，但是感觉没有治愈，怕岁数越来越大，就回来了
医生把纵向腹肌缝合，再稍微切掉点多余的皮肤就好了。她说最大的收获是背痛好了，背好了之后hip和膝痛也改善大半。
要选个名誉好的医生，她做了很多research，找了我们这里一个老印医生。后来我也去那个医生，隔两年去打打宽频光
美容整形要看的，有的还是很有好处的，比如我那朋友。
宽频光是 BBL, broad band light, 打脸上的斑点，就半小时，很容易的，两三天后斑斑就变成小黑点点脱落了。这个比脸上涂这抹那怯斑要有效也容易多了。就是要定期打，晒得不特别厉害的话每两三年打一次，厉害的话每年打。
这个宽频光感觉还可以。我看有人脸特别不自然。我也不知道他们做得什么，好像笑都笑不了了。都是不认识或者不熟悉的，不好意思问他们做了什么
宽频光是激发皮肤深层的黑色素到表皮，然后脱落，对神经没有影响的。现在也有深度宽频光嫩肤的，但我没研究过