我发现睡眠不好的

应该到热的地方住.

我在家每天运动， 白天少喝咖啡，

9点后no screen 等等

规则帮助我睡眠， 

在夏威夷完全不需要. 

我每天在太阳下暴走， 

在海水中游泳. 回来想看电视

我都不知道看了啥就睡着了.

 

 

 

 

如果条件许可，到接近自己从小长大的气候的地区去住，北方人到南方或南方人到北方都会不适应。

有句话： 夏日炎炎好睡眠？ 还是有一定道理的

我正相反，天气一热我就明显睡眠质量差。

是阳光下暴走和海里游泳起的作用。和冷热倒不一定有关

你回家以后如果有条件不上班，没压力，每天至少有两个小时户外活动，也不会失眠。和冷热无关，低温更容易睡觉。睡不醒的冬三月。

没错，取消压力源，保证睡眠没问题。这个压力源不一定是工作

也许就是周围环境。

春困秋乏夏打盹儿 : )

你在夏威夷暴晒太阳是关键。晒太阳有助睡眠。我在菜地里暴晒太阳干两个小时农活，沾枕头就能睡着。

运动也有助睡眠，所以游泳加晒太阳，会让你睡得很好。

有个100多岁的长寿老人，说他每天晒40分钟太阳。太阳滋养菜地里的蔬菜，同样也会滋养人。

晒太阳有助合成血清素和褪黑素从而改善睡眠

我在家睡觉也还可以. 但

但需要遵守我自己定的规则. 我现在生活无压力， 

人也想开了. 每天都锻炼.

就是在这里我没准备睡觉，拿着遥控器， 就睡过去了

我老公说因为是天热，在外面晒， 海里游泳..

有一天下午5点， 我想nap 半小时， 结果一睁眼， 

半夜了  他也睡过去了..

给大家看看，

我们状态还可以？ 他退了两年了. （绝不回去上班那种） 我闲不住寂寞， 去年跑回去上班了

估计明年会和他一起过退休生活

我再去游泳一下， 就准备收拾行李回家了.

下水前删照片。 昨晚看烟花自拍

脸上涂了防晒霜， 所以亮灿灿的

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照片删了，我要在海里游游..

 

 

 

 

你们这是累的。

很年轻啊！

都五十好几了..

他50出头， 小我一些

用脑多了人累了有足够日照人自然会睡的。我失眠的情况是违反自己的生物钟，睡的太晚

要看个人体质了，我离开火炉之乡来到新英格兰后老毛病就没有了，即使是在新英格兰，夏天仍要再往更北的地方跑。

每天打一炮，也特别容易入睡。