失望的体检报告

去年坏胆固醇145， 今年185，好的胆固醇去年41， 今年提高到47. triglycerides 是97. 问题是过去几年我基本上没有吃米饭，基本上就是蔬菜，鱼类，豆腐，鸡蛋，坚果，水果，橄榄油，和水。水果基本上就是蓝莓，猕猴桃，甜瓜，没有吃很多很甜的水果，偶尔几个orange。每天手表记录至少1万步，15分钟哑铃，结果胆固醇反而变差。糖尿病A1C还是6.1， 没有变化。需要恢复维他命D。睡眠不大好，评价每天5-6小时，脂肪肝没有变化，和去年差不多。脂肪肝应该对胆固醇有影响。

请问大家，如何降低胆固醇，难道只能吃药吗？多谢。

你有啥感觉吗？数据也许有误呢

因为睡眠一直不大好，所以经常疲倦，不知道是不是脂肪肝比去年又坏了一点点

单纯追求步数不好吧。有没有全身性运动，跑步到出汗？

是不是你吃的食物种类不够多？反正我每天要吃很多种食物。

谢谢。说的很对，没有出汗，交叉快走和散步。估计是需要跑到心跳快一些

我觉得碳水很重要。因为碳水对肠道健康很重要。有碳水可能有助睡眠。恢复小时候的正常饮食，增加运动强度估计效果更好

个人感觉没有啥比正常bowel movement 和睡眠更重要。

吃零食吗？加工食品比碳水还糟。睡眠不好影响代谢。

有道理，准备慢慢加一下比较好的碳水，比如糙米

營養師建議每星期3次intensive exercise，每次30分鐘

寿司米就行了。糙米不好消化

我最近改变了饮食结构，增加了很多粗纤维，不仅没有了便秘，还把坏胆固醇降下来不少，甘油三脂也正常了

从吃的方面看，是不是食物脂肪量偏高导致胆固醇增加？锻炼有很少一点效果。如果家族没有心血管病历史，胆固醇偏高一问题也不大。

睡眠很重要，学习打匹克球，适合六十岁以上年纪的人，出大汗排毒，睡眠改善很重要

多吃蔬菜和补充纤维素，减少水果，应该可以改善LDL和血糖问题。请问脂肪肝是怎么查出来的？谢谢。

不想脑出血 冠心病就立刻吃药. 否则太晚了. 会要命的

印度人吃素胆固醇一样高，基因nei

关健要看是否体重降了没有？

前两天刚刚问了我的印度同事，为什么吃素胆固醇仍然高，他们说因为印度人吃大量的油炸的食物。