近来, 睡眠时间延长了, 每天不同但至少30分钟.查了一下记录, 7月15日始, 每个workout跳2000+, 每周跳5次.去年初开始跳, 最初连续跳不到10次.现在最多连续跳300次.迄今总共跳了200,000次. 不过训练时是跳100 +, 因为它和俯卧撑引体向上等放在一起, 涉及到能量分配.
今年好像没怎么锻炼，老觉得累，反复成了恶性循环，昨天开始又去健身房，一定坚持隔天去。
刚刚也快速跳了下，第一次46次，第二次65次，第三次100次，累的喘不过气。
以后也坚持隔天跳10分钟左右，很好的有氧和负重锻炼。
On several occasions I did over 1000 in one go.
But i just had this bad habbit (staying very late).
I didn't feel tired though.
2点吃半片安眠药，因为吃早了没用，这2年隔几个月来这么一次。
逮着你问问，早期小于一毫米但分化高的肠癌切除后几次检查还行，1-2粒癌细胞随血液转移的
可能性有多大呢？1年做一次脑胸腹MRI（准备自费去美国做）够不？除了查 C19-9，还有啥更好的血液排查？
见过特早期癌症切除后没化疗几年后转移的几个病例，也许转移的几率很低，化疗风险大过预防才不化疗？
好像国内都化疗的，我觉得不管啥癌啥期手术后做一个短疗程化疗合适。
谢谢。
不知道是不是跟听书有关。
今年本准备不吃安眠药的，结果失眠了又开始吃，偶尔上个班得吃2粒，也不见得管用，就尽量不上了。
你也失眠很多年了，不耐药么？我用 zopiclone，2.5-5毫克，很多时候不管用。你用的我很年前试过，
忘词，不敢再用。去年医生开了一种新药，我用最小剂量感觉脑子一阵阵发麻放电，2次就放弃了。
我做冥想的，但胡思乱想静不下来，这几天想找个好的冥想瑜伽班，不知道能不能治根。
听说美军训练军人秒睡，用 Transcendental meditation，也许得人教才能做到啥都不想。
不再想是否该吃药？不吃肯定越来越焦虑。
观察你的大脑，如果有思绪，叫它停止，这个很容易。接下来，如果有情绪，例如焦虑，紧张，兴奋，就欢迎，感受，享受它，然后让它溶解在你内心无尽的宁静海洋里。注意，虽然情绪似乎有客观原因，但其实是纯粹主观的产物，完全在我们的掌握之中。逻辑上我们一定可以让大脑成为宁静，自信的主宰者，把任何情绪当美食来品尝，消化。
接下来观察，欢迎，享受身体的紧张，兴奋。方法同样。
你不一定会在当天解决失眠，但一旦你决定夺回对身体的支配权，你的潜意识就会渐渐接受你的接管。
在这个世界上有很多我们决定不了的客观事情，而主观情绪恰恰是我们完全可以决定的。
近来, 睡眠时间延长了, 每天不同但至少30分钟.
查了一下记录, 7月15日始, 每个workout跳2000+, 每周跳5次.
去年初开始跳, 最初连续跳不到10次.
现在最多连续跳300次.迄今总共跳了200,000次. 不过训练时是跳100 +, 因为它和俯卧撑引体向上等放在一起, 涉及到能量分配.
今年好像没怎么锻炼，老觉得累，反复成了恶性循环，昨天开始又去健身房，一定坚持隔天去。
刚刚也快速跳了下，第一次46次，第二次65次，第三次100次，累的喘不过气。
以后也坚持隔天跳10分钟左右，很好的有氧和负重锻炼。
On several occasions I did over 1000 in one go.
But i just had this bad habbit (staying very late).
I didn't feel tired though.
2点吃半片安眠药，因为吃早了没用，这2年隔几个月来这么一次。
逮着你问问，早期小于一毫米但分化高的肠癌切除后几次检查还行，1-2粒癌细胞随血液转移的
可能性有多大呢？1年做一次脑胸腹MRI（准备自费去美国做）够不？除了查 C19-9，还有啥更好的血液排查？
见过特早期癌症切除后没化疗几年后转移的几个病例，也许转移的几率很低，化疗风险大过预防才不化疗？
好像国内都化疗的，我觉得不管啥癌啥期手术后做一个短疗程化疗合适。
谢谢。
不知道是不是跟听书有关。
今年本准备不吃安眠药的，结果失眠了又开始吃，偶尔上个班得吃2粒，也不见得管用，就尽量不上了。
你也失眠很多年了，不耐药么？我用 zopiclone，2.5-5毫克，很多时候不管用。你用的我很年前试过，
忘词，不敢再用。去年医生开了一种新药，我用最小剂量感觉脑子一阵阵发麻放电，2次就放弃了。
我做冥想的，但胡思乱想静不下来，这几天想找个好的冥想瑜伽班，不知道能不能治根。
听说美军训练军人秒睡，用 Transcendental meditation，也许得人教才能做到啥都不想。
不再想是否该吃药？不吃肯定越来越焦虑。
观察你的大脑，如果有思绪，叫它停止，这个很容易。接下来，如果有情绪，例如焦虑，紧张，兴奋，就欢迎，感受，享受它，然后让它溶解在你内心无尽的宁静海洋里。注意，虽然情绪似乎有客观原因，但其实是纯粹主观的产物，完全在我们的掌握之中。逻辑上我们一定可以让大脑成为宁静，自信的主宰者，把任何情绪当美食来品尝，消化。
接下来观察，欢迎，享受身体的紧张，兴奋。方法同样。
你不一定会在当天解决失眠，但一旦你决定夺回对身体的支配权，你的潜意识就会渐渐接受你的接管。
在这个世界上有很多我们决定不了的客观事情，而主观情绪恰恰是我们完全可以决定的。