以下是我一个月的实验：
1. 稀粥, 豆腐脑, 包子, 饺子,油条，驴打滚; 发糕
2. 牛肉
3. 橘子; 草莓; 苹果; 蓝莓；葡萄
粥：杂粮加豆类，用慢锅炖。
馒头面包：油煎，或蘸蛋液煎。甚至用toaster烤过都可以减缓升糖。
水果，可以加奶打过。
诸如此类………
饮食，不只是食材，怎么加工制作更重要。
进食，不只是饭菜，吃的顺序也很重要。想想餐馆的开胃小菜和食物，大多为低糖、油炸。再来一小碗稀汤，占据小半个胃。……………甜品最后上。
避免果汁，哪怕是100%纯的。
同意Fuz 的观点，其实什么都可以吃，吃多少和顺序是关键。控制血糖最重要的一点：饿的时候，一定要先吃青菜或肉类，然后一点碳水/可以不吃，最后是水果。如果您有糖尿病，有位医生说，每天摄入的水果不能大于你的拳头大小，且还得是Glucose Load低的水果。
白胡椒香油拌匀，包子饺子皮自己做用白面和全麦面混合，这样做出来的好吃又健康。
馒头也可以吃的，用白面全麦面玉米面荞麦面亚麻子面混合做。我做的稀饭是黄豆黑豆绿豆红豆泡一晚上加上莲子燕麦小米黑芝麻枸杞熬出来的，应该也健康，你可以试一下。
稀粥，疫情那年，我建议能否不吃，我爸和保姆坚决不同意（ 题外话，我还建议分餐，保姆立即响应，同意，立即执行）。前几天，我把这事跟我妹说，我妹也说，坚决不同意！
第一行里的基本不吃， 偶而开戒（聚会啥的）吃一两口。
水果减脂期不吃， 维持期苹果和莓子吃一点， 50-100克一天
上星期六聚会，我基本没吃米面和水果， 很多菜，每样尝尝就多了，后面又吃了块蛋糕。2天4磅。 今天第四天了， 还有一磅没减掉。
降血糖靠饿， 一天一顿， 多吃蛋白质和蔬菜 半磅肉一磅蔬菜。包管空腹血糖100以下。
他的习惯就是吃饭先挖一大坨米饭塞嘴里， 再吃别的， 那碗饭统共就三四坨的样子。
我一桌菜烧好， 就慢慢热米饭， 人家偏等米饭热完，自己去微波炉拿来再开吃。 还嫌我菜太淡了。
我的菜就不是用来配饭的， 因为我根本不吃米饭。
问题
1. 那种手套，专门做饭用的？ 化学物品free？给个链接呗，再次感谢！
2.塑料薄膜，上锅蒸，我从来不会这么做的。
这么多可以吃的，怎么会饿得没有东西吃呢？
并不是instant那种。 steel cut应该泡不出来
很多年前有朋友就干嚼rolled oats， 再喝水或奶， 在自己肚子里泡。
就是吃油吃肥的时候， 低碳；吃碳水的时候， 要低脂
两种吃法至少隔开4小时
我妈妈应该40多岁血糖开始高，不知道什么时候吃药，回到87岁。我妹夫的爸爸，老美，现在84岁，戴个电子血糖仪，他什么都吃，每天都买东西吃，巧克力，冰激凌都吃。人家还每天开车上班，还找了个女友约会。
以下是我一个月的实验：
1. 稀粥, 豆腐脑, 包子, 饺子,油条，驴打滚; 发糕
2. 牛肉
3. 橘子; 草莓; 苹果; 蓝莓；葡萄
粥：杂粮加豆类，用慢锅炖。
馒头面包：油煎，或蘸蛋液煎。甚至用toaster烤过都可以减缓升糖。
水果，可以加奶打过。
诸如此类………
饮食，不只是食材，怎么加工制作更重要。
进食，不只是饭菜，吃的顺序也很重要。想想餐馆的开胃小菜和食物，大多为低糖、油炸。再来一小碗稀汤，占据小半个胃。……………甜品最后上。
避免果汁，哪怕是100%纯的。
同意Fuz 的观点，其实什么都可以吃，吃多少和顺序是关键。控制血糖最重要的一点：饿的时候，一定要先吃青菜或肉类，然后一点碳水/可以不吃，最后是水果。如果您有糖尿病，有位医生说，每天摄入的水果不能大于你的拳头大小，且还得是Glucose Load低的水果。
白胡椒香油拌匀，包子饺子皮自己做用白面和全麦面混合，这样做出来的好吃又健康。
馒头也可以吃的，用白面全麦面玉米面荞麦面亚麻子面混合做。我做的稀饭是黄豆黑豆绿豆红豆泡一晚上加上莲子燕麦小米黑芝麻枸杞熬出来的，应该也健康，你可以试一下。
稀粥，疫情那年，我建议能否不吃，我爸和保姆坚决不同意（ 题外话，我还建议分餐，保姆立即响应，同意，立即执行）。前几天，我把这事跟我妹说，我妹也说，坚决不同意！
第一行里的基本不吃， 偶而开戒（聚会啥的）吃一两口。
水果减脂期不吃， 维持期苹果和莓子吃一点， 50-100克一天
上星期六聚会，我基本没吃米面和水果， 很多菜，每样尝尝就多了，后面又吃了块蛋糕。2天4磅。 今天第四天了， 还有一磅没减掉。
降血糖靠饿， 一天一顿， 多吃蛋白质和蔬菜 半磅肉一磅蔬菜。包管空腹血糖100以下。
他的习惯就是吃饭先挖一大坨米饭塞嘴里， 再吃别的， 那碗饭统共就三四坨的样子。
我一桌菜烧好， 就慢慢热米饭， 人家偏等米饭热完，自己去微波炉拿来再开吃。 还嫌我菜太淡了。
我的菜就不是用来配饭的， 因为我根本不吃米饭。
问题
1. 那种手套，专门做饭用的？ 化学物品free？给个链接呗，再次感谢！
2.塑料薄膜，上锅蒸，我从来不会这么做的。
这么多可以吃的，怎么会饿得没有东西吃呢？
并不是instant那种。 steel cut应该泡不出来
很多年前有朋友就干嚼rolled oats， 再喝水或奶， 在自己肚子里泡。
就是吃油吃肥的时候， 低碳；吃碳水的时候， 要低脂
两种吃法至少隔开4小时
我妈妈应该40多岁血糖开始高，不知道什么时候吃药，回到87岁。我妹夫的爸爸，老美，现在84岁，戴个电子血糖仪，他什么都吃，每天都买东西吃，巧克力，冰激凌都吃。人家还每天开车上班，还找了个女友约会。