因为外包装早已经扔掉，所以不知道具体数据～～～但是馄饨面条米饭之类主食肯定不适合生酮饮食。
我现在是实验阶段，所以上周末只是试试返碳水的后果而已～～～结果是: 就那么一碗馄饨面加点西兰花，还有不到100克的卤肘子（瘦肉居多），第二天血糖从94升到107。
这两天恢复相对严格的生酮比例，昨天血糖从107降到95，今天94，回到稳定状态。
昨天又看了几个视频，感觉偶尔一天碳水为主的饮食也没什么，总摄入能量不要超标就能保持体重不变。血糖偶尔波动一下应该也没大问题：）
------------------------------------------------------------------
楼下纤风问如何把控一天的油脂摄入量，我是笨办法~~~进口的东西都经过称重计算。正好今天的早餐拍了照片：
这一盘，用了三个鸡蛋（150克），一个牛油果（160克），青椒94算100克；西红柿132算130克；牛油果油20克，黄油20克~~~这是两人份，做好后称总量，然后平分成两份。图片里是其中一份。
再根据ChatGPT的数据分别算出三大元素的含量，然后减半就是我摄入的量：
碳水：4克 蛋白质：13克 脂肪：38克 你看这一小盘脂肪就38克了，再来一杯防弹咖啡（椰子油15克，黄油5克）就是58克了。剩下的量，午饭还要仔细盘算才能不超标：）
即使偶尔抽根烟，喝点小酒也不是什么大不了的事情。但是，这么干时间长了肯定是不健康的。
升酮饮食一段时间后，需要偶尔返碳刺激一下胰岛素分泌，所以不至于胰腺长时间不工作导致功效下降。
因为即使生酮饮食,你肯定还是摄入了很多碳水,就是百分比小而已
我认真做过2个月， 就是生酮但不挨饿。 一星期一磅的减了十磅
觉得长期做不好， 就没有坚持。 现在主要还是低碳+低脂=低卡 的办法
因为外包装早已经扔掉，所以不知道具体数据～～～但是馄饨面条米饭之类主食肯定不适合生酮饮食。
我现在是实验阶段，所以上周末只是试试返碳水的后果而已～～～结果是: 就那么一碗馄饨面加点西兰花，还有不到100克的卤肘子（瘦肉居多），第二天血糖从94升到107。
这两天恢复相对严格的生酮比例，昨天血糖从107降到95，今天94，回到稳定状态。
昨天又看了几个视频，感觉偶尔一天碳水为主的饮食也没什么，总摄入能量不要超标就能保持体重不变。血糖偶尔波动一下应该也没大问题：）
------------------------------------------------------------------
楼下纤风问如何把控一天的油脂摄入量，我是笨办法~~~进口的东西都经过称重计算。正好今天的早餐拍了照片：
这一盘，用了三个鸡蛋（150克），一个牛油果（160克），青椒94算100克；西红柿132算130克；牛油果油20克，黄油20克~~~这是两人份，做好后称总量，然后平分成两份。图片里是其中一份。
再根据ChatGPT的数据分别算出三大元素的含量，然后减半就是我摄入的量：
碳水：4克
蛋白质：13克
脂肪：38克
你看这一小盘脂肪就38克了，再来一杯防弹咖啡（椰子油15克，黄油5克）就是58克了。剩下的量，午饭还要仔细盘算才能不超标：）
即使偶尔抽根烟，喝点小酒也不是什么大不了的事情。但是，这么干时间长了肯定是不健康的。
升酮饮食一段时间后，需要偶尔返碳刺激一下胰岛素分泌，所以不至于胰腺长时间不工作导致功效下降。
因为即使生酮饮食,你肯定还是摄入了很多碳水,就是百分比小而已
我认真做过2个月， 就是生酮但不挨饿。 一星期一磅的减了十磅
觉得长期做不好， 就没有坚持。 现在主要还是低碳+低脂=低卡 的办法