10天前落枕，热敷两天后似乎消失。没想到后来背上的酸疼又出现，一周了，热敷没有好转，慢慢变到肩胛附近。难道是五十肩来了？

基本不影响做俯卧撑，有点不可思议。还在继续做俯卧撑+深蹲，深蹲时背上的不适有点影响上身的倾斜。

以前有过落枕，没有这么长时间，也不经常发生。

昨天查到E博的这个建议，试了试，但没有起色，可能是我做的不对，或不是落枕：https://bbs.wenxuecity.com/health/997333.html

 

感觉一开始是晚上睡觉前看手机的时间太长，有时候看一个小时。以后不在睡前看手机了。

拔火罐试试？不用火，真空的。

没有做过，没有经验，不知道什么器具和步骤。以后有机会试试。

我落枕时就是找最痛点然后使劲按摩把痛点揉开基本第二天就去没事了。本身落枕也不会有大得拉伤，僵硬锁死的地方揉开就好了

又按摩又热敷，这次似乎很顽固。

落枕的原理是什么？我还没以体验呢。

VD值正常吗？

上次2022年验血没测，2017年测的是31。平时很少落枕。

2017年：VITAMIN D,25-OH,TOTAL,IA 31 Reference Range: 30-100 ng/mL

 

看你说可能是缺乏VD，我这两天每天服用 2000 IU 的 Vitamin D3，没有看到效果。

估计是某个动作重复做，或是保持某个姿势时间过长，肌肉受到损伤。一觉醒来，背部或脖子附近某处肌肉酸疼。

31是底线。几年没测，也许更低了。

听着确实像五十肩，总是不知不觉地出现

我现在基本每天服用 1000 IU Vitamin D3，是看到大家说骨质疏松的问题，所以提前做些对策。不是基于验血结果

有五十肩的人，还能做俯卧撑吗？我每天至少做8组俯卧撑，每组15个，有时候15组。上述问题似乎没有导致困难。

到Amazon上找真空拔罐器或者Cupping Set，请家人帮忙操作，很容易使用。

 

 

谢谢。这类Cupping Set和中医的拔火罐效果一样吗？没有热的因素呀。

https://www.amazon.com/gp/product/B0BYJHX47L/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A33NBOC6K8Q5UY&psc=1

 

居然没人回答，得五十肩的都不做俯卧撑？那就是俯卧撑防五十肩了，：）