昨天没吃早餐就去跳舞了，回来先喝了一杯防弹咖啡，然后微波炉煮了一碗Costco买的馄饨面，加了200克的西兰花，还有几小块卤肘子。饭后去后院处理老公要腾地拔出来的蔬菜。回来也不觉得饿，只喝了大概50克红酒，加一小把坚果～～～凭经验毛估估总热量不超过1000大卡，但是碳水肯定占大头。
今天早上果然体重减了0.1公斤（总热量比基础代谢少：），但是血糖就从昨天早上的94，升到107～～～看来那些视频说得对，控血糖主要得控碳水啊！
决定试一把生酮饮食，也是因为最近一年空腹血糖（大约每周测一次）基本上都超过100，好几次超过120，最近一次血检也是102。
现在看来要试下去了～～～六月验血，到时候看看好胆固醇是否会上升（坏胆固醇可能会更高：）；还有三酸甘油酯`是否降低（最新一次102）。
个人体验分享，仅供参考：）
而血糖最低的时候(79)，我头天的脂肪摄入超过70%，碳水控制在10%左右～～～稍微多吃点蔬菜就超了：）
坏胆固醇超标太多～～～但是有些医生不这么认为，所以我想试试看：）
也会有帮助的
我深信我们在虚拟世界里，吃喝玩乐一样都不能少。
玩个游戏而已，无需太在意。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/52820476
昨天没吃早餐就去跳舞了，回来先喝了一杯防弹咖啡，然后微波炉煮了一碗Costco买的馄饨面，加了200克的西兰花，还有几小块卤肘子。饭后去后院处理老公要腾地拔出来的蔬菜。回来也不觉得饿，只喝了大概50克红酒，加一小把坚果～～～凭经验毛估估总热量不超过1000大卡，但是碳水肯定占大头。
今天早上果然体重减了0.1公斤（总热量比基础代谢少：），但是血糖就从昨天早上的94，升到107～～～看来那些视频说得对，控血糖主要得控碳水啊！
决定试一把生酮饮食，也是因为最近一年空腹血糖（大约每周测一次）基本上都超过100，好几次超过120，最近一次血检也是102。
现在看来要试下去了～～～六月验血，到时候看看好胆固醇是否会上升（坏胆固醇可能会更高：）；还有三酸甘油酯`是否降低（最新一次102）。
个人体验分享，仅供参考：）
而血糖最低的时候(79)，我头天的脂肪摄入超过70%，碳水控制在10%左右～～～稍微多吃点蔬菜就超了：）
坏胆固醇超标太多～～～但是有些医生不这么认为，所以我想试试看：）
也会有帮助的
我深信我们在虚拟世界里，吃喝玩乐一样都不能少。
玩个游戏而已，无需太在意。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/52820476