人过了50，就像一辆开了10年车，难免有些锈斑，需要修补一下。
症状：肩关节疼痛，运动范围受限。是关节和肌腱炎症所致。
治疗方法：
1。肩关节内注射激素，减轻疼痛加速愈合最有效。骨科医生最好，有些家庭医生也会做。
2。消炎止痛药，有一定效果
3。理疗
4。热疗
5。病程：1-2 年内自愈，一般不复发！
也许锻炼就有预防作用，俯卧撑也有预防作用，我也没有得过。
我虚岁70有余了。
但好的过程长。后来用热敷，可以快速治愈
夏天回国， 睡客厅的小床。 因为天热就开了窗户， 尽管窗户离床挺远的。
第一天只觉得有点不舒服， 我还去跑了跑， 想活活血； 但第二天早上起床， 右臂肘以上就完全不能动了。 忍了一天， 没有好转迹象。 实在是生活太不方便了， 套头的衣服都穿不进去， 坐公交不能用手扶也只能放弃。
第三天我决定挂了医院的理疗科， 当时天天去医院看住院的父亲； 挂了号都快到下班时间了， 大夫看过决定拔罐， 还要再下楼交一次罐钱， 然后一堆罐子扣上。 在我的认知里， 拔罐最多算皮外伤， 疼不到哪里去， 可是那次真的是疼到我差点叫出来， 疼到骨头缝里的那种。 大夫看着拔出来的黑紫瘀斑，特别有成就感。 我自己除了疼，手还是不能动。
第四天是周六，约了去堂姐家，打车去的，坐公交对我太难了。 我也开始担心下周二独自回美国该多困难。 在堂姐家， 就被教育五十肩， 堂姐是老师，有一个学期因为不能板书，课都停了。 坐到四五点，怕再晚不好打车，我准备起身回家。站起来后就发现手可以动了， 怎么动都可以，就是没力气。 所以拔罐的效果在24小时显现。
周一我又去拔了一次， 这次就不大疼，大夫说没拔出什么。 我的手依然没有什么力气，但是能随意动作就很好了。
回美国后， 因为我腿有点伤跑步机和椭圆机都不能用， 在gym改玩rowing machine， 我以前从没用过。 每天20-30分钟，一点点适应这项运动，把相应的肌肉练强。 一个月左右，腿养好了可以跑步， 手臂也全恢复了，可以拿着5磅哑铃跳操。
以后的日子， 非常注意保暖，有过劳酸痛， 但没有僵住不能动的情况。 酸痛按摩一下或者不管一般2天就恢复了。
不知道我这种是不是五十肩，但堂姐认为很典型。 我当时是有相当运动量的， 也练点瑜伽，肩肘是很灵活的， 后背没有手碰不到的地方。
人过了50，就像一辆开了10年车，难免有些锈斑，需要修补一下。
症状：肩关节疼痛，运动范围受限。是关节和肌腱炎症所致。
治疗方法：
1。肩关节内注射激素，减轻疼痛加速愈合最有效。骨科医生最好，有些家庭医生也会做。
2。消炎止痛药，有一定效果
3。理疗
4。热疗
5。病程：1-2 年内自愈，一般不复发！
也许锻炼就有预防作用，俯卧撑也有预防作用，我也没有得过。
我虚岁70有余了。
但好的过程长。后来用热敷，可以快速治愈
夏天回国， 睡客厅的小床。 因为天热就开了窗户， 尽管窗户离床挺远的。
第一天只觉得有点不舒服， 我还去跑了跑， 想活活血； 但第二天早上起床， 右臂肘以上就完全不能动了。 忍了一天， 没有好转迹象。 实在是生活太不方便了， 套头的衣服都穿不进去， 坐公交不能用手扶也只能放弃。
第三天我决定挂了医院的理疗科， 当时天天去医院看住院的父亲； 挂了号都快到下班时间了， 大夫看过决定拔罐， 还要再下楼交一次罐钱， 然后一堆罐子扣上。 在我的认知里， 拔罐最多算皮外伤， 疼不到哪里去， 可是那次真的是疼到我差点叫出来， 疼到骨头缝里的那种。 大夫看着拔出来的黑紫瘀斑，特别有成就感。 我自己除了疼，手还是不能动。
第四天是周六，约了去堂姐家，打车去的，坐公交对我太难了。 我也开始担心下周二独自回美国该多困难。 在堂姐家， 就被教育五十肩， 堂姐是老师，有一个学期因为不能板书，课都停了。 坐到四五点，怕再晚不好打车，我准备起身回家。站起来后就发现手可以动了， 怎么动都可以，就是没力气。 所以拔罐的效果在24小时显现。
周一我又去拔了一次， 这次就不大疼，大夫说没拔出什么。 我的手依然没有什么力气，但是能随意动作就很好了。
回美国后， 因为我腿有点伤跑步机和椭圆机都不能用， 在gym改玩rowing machine， 我以前从没用过。 每天20-30分钟，一点点适应这项运动，把相应的肌肉练强。 一个月左右，腿养好了可以跑步， 手臂也全恢复了，可以拿着5磅哑铃跳操。
以后的日子， 非常注意保暖，有过劳酸痛， 但没有僵住不能动的情况。 酸痛按摩一下或者不管一般2天就恢复了。
不知道我这种是不是五十肩，但堂姐认为很典型。 我当时是有相当运动量的， 也练点瑜伽，肩肘是很灵活的， 后背没有手碰不到的地方。