我也实施过生酮饮食一段时间。。。。我的体会。。

因年检体检指标（血糖，胆固醇）逐年升高，体重的升高，我也尝试了生酮饮食。但我只实施了3个月，后来就只是用低碳和轻断食 。

生酮饮食的好处：体重下降，各项指标有所好转（血糖和胆固醇）

生酮饮食的坏处：立时可见。1. 便秘 （大便困难）。2. 皮肤过敏瘙痒 （不知原因，放弃生酮后好转）。3. 胃弱。（从小到大，我的肠胃很少有问题，生酮后，很容易胃疼。。）

 

所以是否使用生酮饮食，请根据自己的状况调整，慎用！ 本人奔六十了。

其实，生酮是种疗法，针对某些特定疾病状态，如癫痫、癌症…。不应该做为饮食，用于普通人群

谢谢分享。推崇生酮饮食的大多只报喜不报忧，不可能没缺点/危害，更希望见到较实在客观的分享

生酮饮食的副作用在油管上是有的

可以看杨景端医生的四维健康频道，上面有个视频比较详细地论述了生酮饮食可能出现的问题。

我试过一个月，但因为体重降得太低，而且有些口臭（虽然我很注意口腔卫生），所以我放弃了。不过我没有经历过其它杨医生提到的问题。

杨景端医生的四维健康频道，生酮饮食可能出现的问题

谢谢，晚上再细看。

生酮饮食的鼻祖也算是当年的一个名医，可惜他74岁就去世了。他的俩个儿子也是医生，比他走得更早，但愿不是受他生酮饮食影响

所致。

据伯格医生在油管上说，轻断食（intermittent fasting) 对健康要好于生酮饮食（keto diet)

I was on Keto too

I started about two years ago. It is an insurance coverred program that provides the glucose/keto self checking devices and allows you to upload the results online so they can monitor the status. There were some side effects, like rash (not ichy), sleepless.... the side effects went away within a month. I stopped Keto diet after finding out my cholestorol got higher. 

I am still on low carb diet. Overall I have better energy now.

 

 

 

生酮短期实践没问题， 长期是弊大于利的。 碳水化合物是不良生活方式的替罪羊， 不要一头扎在饮食里找问题

我喜欢中庸点的饮食方式。坦子里有长期keto吗？回国时可以去做各种检查。

我生酮饮食已有两年半了。

我也生酮过，坚持不下来LOL

你如果要坚持下去的话，还是要注意下心血管的检查，尤其有回国机会的时候，你毕竟才中年。这种极端饮食还无长期稳定数据源支持。

人这种灵长生物，结构复杂，随着年长，机能逐渐老化，经常会顾此失彼。追求极端生活方式，有可能适合你的身体，弥补不足；也有可能打破身体的微妙平衡。

用过2个月， 瘦了十来磅， 每周一磅的速度

不过我低碳做了二十年