外出吃餐馆，即使只吃少量的糙米饭，相对低碳，可每次餐后，第二天测体重还是会增加很多，是餐馆做菜加的油？还是添加剂？

现在越来越发现，在家自己做饭，食材、佐料都可控，真是比在外面吃餐馆，健康很多。而且自己做菜，不比餐馆味道差呀。

反正你不会总是在外面吃，所以不要太纠结。一周最多外面吃2-3顿应该没有大问题，只要大多数时候吃得健康即可。

我每天吃完都会大量喝水，当天排出去得很少。