我最近干了一件大事，对我来说的大事

每天走路一万步以上已经坚持了六个星期了，体重没有大变化，体型变化比较明显，看上去瘦了一点。感觉我给自己找了个麻烦事，因为走路不能停，其实走路挺耽误时间的。

之前几个月也不知道怎么回事，体重狂长，几天就长一磅，好无奈。现在终于控制住了，但是太辛苦了……

分享一个每天不用走一万步也能减肥的方法，就是一天一勺山楂粉，一个月掉七斤不是梦

每天坚持一万步的确不容易：）

每天三个小时要耗在这上面，辛苦的很

同样的路程加一部分跑步，时间就降下来了。

不会吧，我每天一万步。前段时间外面不热，中午出去走4000步，晚上再走

每天吃一个苹果也能减肥，还不辛苦。

速度太慢，提点速，七八千步就可以了。一小时要搞定，不然，闲逛一样，两万步也没啥用

你可以小跑，小步跑，不伤膝盖和脚踝，不累，跟走路啥不多。也可以小碎步跑之间走30 秒

这样，不到1 小时，省了时间。

多吃蔬果就可以把体重控制得很好，坚持一到两年，你就想长胖都不容易了。

不容易！

作为一个康复者真的不容易。

靠运动减肥很难坚持~~~还是摸索出一个摄入热量均衡，锻炼方式不需要坚持的生活习惯吧

我的减肥成果保持十年多了~~~既没有远离美食，也找到了自己喜欢的运动方式（喜欢就不需要坚持的：）

她是奇迹，身体底子也好。

搜一下“超慢跑”，祝你找到一个合适高效的运动方式。也可能走路3 小时就是你找到的，那就继续。

一万步不需要三个小时。 要不试试超慢跑？ 每分钟步频180， 一小时就一万步了。

我除了2020年蹲家没太出门，走得少。 

从2016年开始  都是一万一以上。