我家的清晨餐饮，必须是从一杯温开水和蔬果汁开始的。特别是那一辈温热的水，我喜欢早上新烧开的水，放到可以喝下去的温度再喝，一定比昨天的开始好喝。然后就开始准备蔬果汁。这个也是开创了我和老8在6年多的时间里，从来没感冒，也没吃过任何药的好的记录！生活里不是只有蔬果汁，但是可以不吃饭，却不能没有蔬果汁。这个蔬果汁里可以放任何干果仁，都是非常有营养，口感也是超棒的！
每天早上准备四大金刚：苹果，菠萝，橙子和柠檬汁，外加瓶装水。这个四种水果是基础水果，不可替代的绝对要保证的四种。这四种水果的成分是互补的，少了一种就不是那个习惯的味道。菠萝和柠檬汁都是可以冷冻的，家里需要储备一些。这两种每年都会有几个月的市场短缺。苹果和橙子南北半球都产，时间上可以互补。我的蔬果汁有几个重点：1. 苹果去皮，留核带籽（担心的可以不放）。至少对我家是真实的有效，对于肿瘤的疼痛，在老8身上比麻醉剂好用。对于痛经等，比药片的止痛效果更立竿见影！2.橙子的白皮，对于抗感冒也是非常有效果的。橙C也是增加免疫力的资源。3.柠檬的用量，每天每人大约3-4个，这个量是无法直接实用，但是放在蔬果汁里，起到非常棒的保鲜作用外，对于净化血液排毒清除癌细胞功不可没（信不信个人决定）。
量杯是1.9L的，小一点的苹果放2个，橙子两个，小的菠萝不到1/3个，榨好的柠檬汁适量（根据自己能接收到程度），我放1/3杯柠檬汁，1瓶500ml瓶装水，高速打45秒。我让很多的朋友比较过，Vitamix和普通的机器，口感是绝对不同的，我的同事在喝过我做的蔬果汁后，选择了购买Vitamix E310
橙子是带有白皮的，苹果除了去皮，保留了核籽。苹果的保存是必须喷蜡保鲜的，那层腊无论如何洗不干净的。如果自己产的苹果，连皮一起的。但是苹果皮比较容易刺激胃，要延长5秒，也就是说要打50秒左右。
软的水果，出水的水果放在在下面，最底下是橙子，依次是菠萝，苹果，柠檬汁，水。如果有冷冻的水果，一定要放在最上面，这样不会伤到刀头。
注意，如果放多了水果或者水，会冒出来滴。蔬果汁里含有果酸，如果不及时擦拭干净，会腐蚀到搅拌机的表面。水果量不要超过刻度线，水的量就好掌握了。多少都可以根据自己的喜好调整。
第一杯打好后，放在不漏的瓶子里，带到公司上班，这一量杯，可以装4X500ml；第二杯打好后，再倒出1000ml放到两个瓶子里，这样我和老8每人每天带1500ml去公司喝。（日本国内的旅游，我会做很多瓶冷冻，用保温袋子，到目的地酒店还是冻着的，放进冰箱冷藏保存2天没有问题，冷冻就可以一直保存着）冬天带来公司的就这样常温放着，随时喝。
第二杯剩下的，在里面放家里的任何蔬果，也是早上榨好后马上喝的。必须加的：两根香蕉，白菜芯儿，或者菜苗，总之保证是同一色系的蔬果。也会偶尔放猕猴桃和洋梨。梨子有药用效果，特别是对降低血压，我和我老公都有非常明显的感觉。葡萄也会降压的。
放了绿色的蔬菜就不能放红色的蔬果，不然颜色非常的难看哦，颜色变了，基本成分虽然不会变，但会影响效果的。因为里面有很多的柠檬，也会让绿色变色，所以加了蔬菜的蔬果汁，是不要冷藏的。
刚打出来的样子，看着都是开心的。
正好是4杯，有时会多出一点，有时会少点，挂在量杯壁上的，直接摸到脸上美容。
打好蔬果汁，水也烧开了，倒出量杯热水，慢慢的喝水，慢慢的喝蔬果汁，感觉能量的恢复，开始准备早餐。
这个蔬果汁里，加上生的干果仁，熟的芝麻，其实一天的能量都够了。只是我喜欢早上吃的丰富些，喜欢口感酸咸适度的炒菜，所以有时早餐会做五谷杂粮精力汤配炒菜等。
下面的这个放了红树莓的，里面还有一点石榴汁和几个迷你西红柿，有时也会放一块彩椒。夏季会放些西瓜。盛产葡萄的季节，更会放一些葡萄。
如果里面放了蓝莓，那么这个蔬果汁就是黑点的颜色，里面的籽需要多打10秒钟。有时也会放一点百合。
总之身体的调整，舒服与否都是看你怎么做的。健康的身体还有个人的喜好，决定了生活习惯与饮食方式。喝一杯蔬果汁没那么难，不喝就谈不上用理论说成败！
我的博客此贴有视频，如果上面的说明还有不清楚的地方，请参阅博文中的视频。人在日本有原帖，也可以参阅！
关于蔬果汁的功效，试过的人知道，没试过的人不想试试，那就是不需要或者没必要。我同事的几个月前身体突然抱恙，每周去医院检查无果。我建议她喝蔬果汁，她是一个讨厌水果的人，现在每天都在喝蔬果汁。下面的Vitamix是她的妈妈送的圣诞礼物，价格不菲，还是妈妈最疼自己的孩子。给这个同事试喝了我做的蔬果汁后，她才决定购买Vitamix，口感是真的不一样。
帮同事查了我家正在使用的电动榨柠檬汁的机器。我之前忘记家里有这个，就用简易的拧柠檬汁，结果我右胳膊肘疼了一年多。所以在给每个人介绍柠檬汁的时候，都特别推荐一下这个机器。反正我不是托儿，需要的人自己在网上查一下就知道了，有很多种，价格也是各种各样的。
至此，关于蔬果汁的故事，我都把蔬果说熟了啊（这句话像绕口令有木有）！还要嘱咐的是，饭前喝，喝蔬果汁前喝一点热水增加胃液浓度。晚饭前尽量不要喝蔬果汁（如果吃晚饭的话），喝下蔬果汁的4小时之内会排便排尿，影响睡眠的。蔬果汁本来有改善睡眠的功效的，学会喝的方法，是事倍功半的！
更多我的博客文章>>>
先谢谢所有的读文的朋友。最近很多人问我蔬果汁的事情，一直在整理制作照片。我的视频只为说明，不为他求！因为有3个朋友新买了Vitamix，所以特别整理了这篇。也方便有需要的人参考。总之在健坛的那些曾经的日子，给了我太多的鼓励！6年过去了，事实与经验都可以证明结果。我们改变了对生活的看法，如果的积极的进取，不仅仅是工作的认真努力，还要与时俱进，才是一个充满希望的开始。就是这个Vitamix，在六年的时间里，已经更新了4代。头脑要跟得上形式，就要不断的补充自己，完善与美好也许就是明天的事情，但总得把今天做到尽力！
文中的图片是e310，价格便宜些，我同事的妈妈给她买的。这个可能适合新手使用吧。不推荐购买其他的量杯，基本都是用不上的。我家有两台Vitamix。另外一台是可以拆下刀头清洗的那种。但是功率小，长时间的搅拌，会让蔬果汁升温变色。所以，3500i的量杯宽大些，容易清洗。也可以打芝麻酱花生酱，还方便打蔬菜馅儿，非常的方便，提高利用率。另外一定要购买最长的保修期，电器制品最长的保修期才保证长时间的使用哦！
还可以用来打浆做豆腐，米皮，玉米粑粑等等～～～非常值得拥有：）
后来一吃水果就肿眼皮，戒了多年水果，最近两年才好了。
我曾经吃那种尖的kaki柿子过敏，我也喝了很久的蔬果汁了，我发现我对这种柿子已经不过敏了，我很喜欢吃这种柿子。
每个人都可以这样做的。因人而异。
我觉得水果加上坚果，真的能量够了，营养好又没有负担。坚持下来真的感觉肠胃舒服多了，人也感觉清爽了许多。
我做蔬果汁也已经很多年了，近年看了不少keto diet 的视频，特别是Dr.Berg 的关于水果含糖的问题，现在基本只吃有机的浆果类的水果，其他的水果含糖量太高，对身体健康弊大于利。供喜雀参考。
whole grains....... is healthier than juice.
更是经常的用来打白菜馅儿，打出的颗粒均匀，非常的好吃！南瓜汤更是好喝的热饮。
我们最终要的相反的是时间！早上喝和晚上喝是有绝对的不同的！
但是如果是过敏的因素，就不要喝了，也不要吃引起过敏的任何食物。
我们是早上，喝了蔬果汁，要吃非常非常丰富的早餐，目的，不是为了减肥哦，而是保持标准的体重。
蔬果汁不能代替其他营养，反之，其他营养也不能代替蔬果。所以多种多样的饮食才是正确的。
健康安全才是最重要的。
你不知道空腹喝会不会增加胃酸？我的理解是你还没有试过的情况下，现在是有胃酸的对吗？
那么你喝了蔬果汁有胃酸也不是蔬果汁的因素（或者主要因素）对吧？
举个例子，柠檬很酸，但是柠檬却是强碱性的。
动物的肉类，都是强酸性的，非常的容易产生胃酸。
这个酸碱性的分类，不是你的口感，而是和效应相连的。
犹豫说明不需要试的，其实蔬果汁做起来需要动脑费时间消耗体力的。
花钱买了这么贵的Vitamix，还是要自己绝对的发自内心的接受才好。
我的同事，疫苗的副作用导致的突然暴瘦，没有食欲，便秘，严重的失眠，检查了几个月，两周前医生说高度怀疑是疫苗副作用导致的。一个月前跟着我喝蔬果汁，就是文章里最后给我照片的人，现在不用吃安眠药，也不用吃便秘的药，体重也很稳定了，还接着打了第四针疫苗。这种完全的信任，也是她自己努力想康复，勇敢的去试一试才知道对身体怎么样的结果。幸运与否真的是自己的事情。而且我们家这么多年饮食很清淡，但是我们的皮肤并不干燥，特别是老8的血管，医护都说是不可逆的，但是老8却恢复的极好，现在普通的护士也可以一针抽血！刚化疗完的的时候，他自己说两根血管就和一根硬绳子似的，现在已经完全和正常的一样了。
我家的饮食里，除了水果没有任何的糖。主食也是早餐才有。现在没有午餐，晚餐没有主食。
水果本身的成分和有机无关的，我在选择蔬果的时候，查阅了大量的书籍和数据，真的不是为了减肥，
只为身体轻快的健康起来。
会注意身体的变化，每天体检。
再次谢谢你。
非常感谢你的回复，也是你给了我们很多的鼓励！每一次发帖，期待有更多的人受益。
蔬果汁里的蔬菜和水果，不是什么都能放进去的。
也不太适合住在高纬度地区的人。
我家的清晨餐饮，必须是从一杯温开水和蔬果汁开始的。特别是那一辈温热的水，我喜欢早上新烧开的水，放到可以喝下去的温度再喝，一定比昨天的开始好喝。然后就开始准备蔬果汁。这个也是开创了我和老8在6年多的时间里，从来没感冒，也没吃过任何药的好的记录！生活里不是只有蔬果汁，但是可以不吃饭，却不能没有蔬果汁。这个蔬果汁里可以放任何干果仁，都是非常有营养，口感也是超棒的！
每天早上准备四大金刚：苹果，菠萝，橙子和柠檬汁，外加瓶装水。这个四种水果是基础水果，不可替代的绝对要保证的四种。这四种水果的成分是互补的，少了一种就不是那个习惯的味道。菠萝和柠檬汁都是可以冷冻的，家里需要储备一些。这两种每年都会有几个月的市场短缺。苹果和橙子南北半球都产，时间上可以互补。我的蔬果汁有几个重点：1. 苹果去皮，留核带籽（担心的可以不放）。至少对我家是真实的有效，对于肿瘤的疼痛，在老8身上比麻醉剂好用。对于痛经等，比药片的止痛效果更立竿见影！2.橙子的白皮，对于抗感冒也是非常有效果的。橙C也是增加免疫力的资源。3.柠檬的用量，每天每人大约3-4个，这个量是无法直接实用，但是放在蔬果汁里，起到非常棒的保鲜作用外，对于净化血液排毒清除癌细胞功不可没（信不信个人决定）。
量杯是1.9L的，小一点的苹果放2个，橙子两个，小的菠萝不到1/3个，榨好的柠檬汁适量（根据自己能接收到程度），我放1/3杯柠檬汁，1瓶500ml瓶装水，高速打45秒。我让很多的朋友比较过，Vitamix和普通的机器，口感是绝对不同的，我的同事在喝过我做的蔬果汁后，选择了购买Vitamix E310
橙子是带有白皮的，苹果除了去皮，保留了核籽。苹果的保存是必须喷蜡保鲜的，那层腊无论如何洗不干净的。如果自己产的苹果，连皮一起的。但是苹果皮比较容易刺激胃，要延长5秒，也就是说要打50秒左右。
软的水果，出水的水果放在在下面，最底下是橙子，依次是菠萝，苹果，柠檬汁，水。如果有冷冻的水果，一定要放在最上面，这样不会伤到刀头。
注意，如果放多了水果或者水，会冒出来滴。蔬果汁里含有果酸，如果不及时擦拭干净，会腐蚀到搅拌机的表面。水果量不要超过刻度线，水的量就好掌握了。多少都可以根据自己的喜好调整。
第一杯打好后，放在不漏的瓶子里，带到公司上班，这一量杯，可以装4X500ml；第二杯打好后，再倒出1000ml放到两个瓶子里，这样我和老8每人每天带1500ml去公司喝。（日本国内的旅游，我会做很多瓶冷冻，用保温袋子，到目的地酒店还是冻着的，放进冰箱冷藏保存2天没有问题，冷冻就可以一直保存着）冬天带来公司的就这样常温放着，随时喝。
第二杯剩下的，在里面放家里的任何蔬果，也是早上榨好后马上喝的。必须加的：两根香蕉，白菜芯儿，或者菜苗，总之保证是同一色系的蔬果。也会偶尔放猕猴桃和洋梨。梨子有药用效果，特别是对降低血压，我和我老公都有非常明显的感觉。葡萄也会降压的。
放了绿色的蔬菜就不能放红色的蔬果，不然颜色非常的难看哦，颜色变了，基本成分虽然不会变，但会影响效果的。因为里面有很多的柠檬，也会让绿色变色，所以加了蔬菜的蔬果汁，是不要冷藏的。
刚打出来的样子，看着都是开心的。
正好是4杯，有时会多出一点，有时会少点，挂在量杯壁上的，直接摸到脸上美容。
打好蔬果汁，水也烧开了，倒出量杯热水，慢慢的喝水，慢慢的喝蔬果汁，感觉能量的恢复，开始准备早餐。
这个蔬果汁里，加上生的干果仁，熟的芝麻，其实一天的能量都够了。只是我喜欢早上吃的丰富些，喜欢口感酸咸适度的炒菜，所以有时早餐会做五谷杂粮精力汤配炒菜等。
下面的这个放了红树莓的，里面还有一点石榴汁和几个迷你西红柿，有时也会放一块彩椒。夏季会放些西瓜。盛产葡萄的季节，更会放一些葡萄。
如果里面放了蓝莓，那么这个蔬果汁就是黑点的颜色，里面的籽需要多打10秒钟。有时也会放一点百合。
总之身体的调整，舒服与否都是看你怎么做的。健康的身体还有个人的喜好，决定了生活习惯与饮食方式。喝一杯蔬果汁没那么难，不喝就谈不上用理论说成败！
我的博客此贴有视频，如果上面的说明还有不清楚的地方，请参阅博文中的视频。人在日本有原帖，也可以参阅！
关于蔬果汁的功效，试过的人知道，没试过的人不想试试，那就是不需要或者没必要。我同事的几个月前身体突然抱恙，每周去医院检查无果。我建议她喝蔬果汁，她是一个讨厌水果的人，现在每天都在喝蔬果汁。下面的Vitamix是她的妈妈送的圣诞礼物，价格不菲，还是妈妈最疼自己的孩子。给这个同事试喝了我做的蔬果汁后，她才决定购买Vitamix，口感是真的不一样。
帮同事查了我家正在使用的电动榨柠檬汁的机器。我之前忘记家里有这个，就用简易的拧柠檬汁，结果我右胳膊肘疼了一年多。所以在给每个人介绍柠檬汁的时候，都特别推荐一下这个机器。反正我不是托儿，需要的人自己在网上查一下就知道了，有很多种，价格也是各种各样的。
至此，关于蔬果汁的故事，我都把蔬果说熟了啊（这句话像绕口令有木有）！还要嘱咐的是，饭前喝，喝蔬果汁前喝一点热水增加胃液浓度。晚饭前尽量不要喝蔬果汁（如果吃晚饭的话），喝下蔬果汁的4小时之内会排便排尿，影响睡眠的。蔬果汁本来有改善睡眠的功效的，学会喝的方法，是事倍功半的！
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蔬果汁综合篇 咳嗽的原因条件！ 说·鞋 （耐磨指数篇） 秋·食 2 年末断舍离！最佳时机！先谢谢所有的读文的朋友。最近很多人问我蔬果汁的事情，一直在整理制作照片。我的视频只为说明，不为他求！因为有3个朋友新买了Vitamix，所以特别整理了这篇。也方便有需要的人参考。总之在健坛的那些曾经的日子，给了我太多的鼓励！6年过去了，事实与经验都可以证明结果。我们改变了对生活的看法，如果的积极的进取，不仅仅是工作的认真努力，还要与时俱进，才是一个充满希望的开始。就是这个Vitamix，在六年的时间里，已经更新了4代。头脑要跟得上形式，就要不断的补充自己，完善与美好也许就是明天的事情，但总得把今天做到尽力！
文中的图片是e310，价格便宜些，我同事的妈妈给她买的。这个可能适合新手使用吧。不推荐购买其他的量杯，基本都是用不上的。我家有两台Vitamix。另外一台是可以拆下刀头清洗的那种。但是功率小，长时间的搅拌，会让蔬果汁升温变色。所以，3500i的量杯宽大些，容易清洗。也可以打芝麻酱花生酱，还方便打蔬菜馅儿，非常的方便，提高利用率。另外一定要购买最长的保修期，电器制品最长的保修期才保证长时间的使用哦！
还可以用来打浆做豆腐，米皮，玉米粑粑等等～～～非常值得拥有：）
后来一吃水果就肿眼皮，戒了多年水果，最近两年才好了。
我曾经吃那种尖的kaki柿子过敏，我也喝了很久的蔬果汁了，我发现我对这种柿子已经不过敏了，我很喜欢吃这种柿子。
每个人都可以这样做的。因人而异。
我觉得水果加上坚果，真的能量够了，营养好又没有负担。坚持下来真的感觉肠胃舒服多了，人也感觉清爽了许多。
我做蔬果汁也已经很多年了，近年看了不少keto diet 的视频，特别是Dr.Berg 的关于水果含糖的问题，现在基本只吃有机的浆果类的水果，其他的水果含糖量太高，对身体健康弊大于利。供喜雀参考。
whole grains....... is healthier than juice.
更是经常的用来打白菜馅儿，打出的颗粒均匀，非常的好吃！南瓜汤更是好喝的热饮。
我们最终要的相反的是时间！早上喝和晚上喝是有绝对的不同的！
但是如果是过敏的因素，就不要喝了，也不要吃引起过敏的任何食物。
我们是早上，喝了蔬果汁，要吃非常非常丰富的早餐，目的，不是为了减肥哦，而是保持标准的体重。
蔬果汁不能代替其他营养，反之，其他营养也不能代替蔬果。所以多种多样的饮食才是正确的。
健康安全才是最重要的。
你不知道空腹喝会不会增加胃酸？我的理解是你还没有试过的情况下，现在是有胃酸的对吗？
那么你喝了蔬果汁有胃酸也不是蔬果汁的因素（或者主要因素）对吧？
举个例子，柠檬很酸，但是柠檬却是强碱性的。
动物的肉类，都是强酸性的，非常的容易产生胃酸。
这个酸碱性的分类，不是你的口感，而是和效应相连的。
犹豫说明不需要试的，其实蔬果汁做起来需要动脑费时间消耗体力的。
花钱买了这么贵的Vitamix，还是要自己绝对的发自内心的接受才好。
我的同事，疫苗的副作用导致的突然暴瘦，没有食欲，便秘，严重的失眠，检查了几个月，两周前医生说高度怀疑是疫苗副作用导致的。一个月前跟着我喝蔬果汁，就是文章里最后给我照片的人，现在不用吃安眠药，也不用吃便秘的药，体重也很稳定了，还接着打了第四针疫苗。这种完全的信任，也是她自己努力想康复，勇敢的去试一试才知道对身体怎么样的结果。幸运与否真的是自己的事情。而且我们家这么多年饮食很清淡，但是我们的皮肤并不干燥，特别是老8的血管，医护都说是不可逆的，但是老8却恢复的极好，现在普通的护士也可以一针抽血！刚化疗完的的时候，他自己说两根血管就和一根硬绳子似的，现在已经完全和正常的一样了。
我家的饮食里，除了水果没有任何的糖。主食也是早餐才有。现在没有午餐，晚餐没有主食。
水果本身的成分和有机无关的，我在选择蔬果的时候，查阅了大量的书籍和数据，真的不是为了减肥，
只为身体轻快的健康起来。
会注意身体的变化，每天体检。
再次谢谢你。
非常感谢你的回复，也是你给了我们很多的鼓励！每一次发帖，期待有更多的人受益。
蔬果汁里的蔬菜和水果，不是什么都能放进去的。
也不太适合住在高纬度地区的人。