都说晒太阳是最好的获取VD3的手段，但春秋季节都是穿着长衣长裤，就露出头和手，能晒多少太阳？

记得哪里看到，皮肤一平方厘米晒10分钟太阳，就获取一个单位的VD3。

还有说法，夏季早上、下午5-6点不太晒的时候晒太阳没用，没有能制造维生素D3的紫外线B?

靠晒太阳能获取足够的VD3吗？呵呵。

只回答最后一个问题：祖宗们没有VD可服，仍然延续到我们。有啥可“呵呵”的

是不是单靠晒太阳，不能获取足够的VD3？似乎说不通呀。至于先人没有VD的质问，是不是有些人的身体状况可能不同吧？

我今天在外面走，晒着太阳，听着一些谈论晒太阳产生VD3的评论，想到这个疑问，这么晒太阳能产生足够的VD3吗？不知这个疑问是否有意义？

所以美国人冬天晴天一定短袖短裤出门LOL

至少德州人是这样

祖先们不一样，他们衣服穿得少还整天下地干活，晒太阳的时间比我们多很多。

我们如果可以不上班，增加户外运动，也能吸收到足够的VD. 大部分人上班在室内，运动在室内，当然容易骨质疏松。

我准备冬天在室内开着暖气裸露皮肤晒太阳。

但据说在室内，隔着玻璃晒太阳没用，紫外光B进不来，无法帮助产生VD3。不知这个说法是否属实。

老美内火大，包括这里土生土长的其他年轻人，呵呵。

现代人，不补充VD3，也不都是会骨质疏松吧？不同的人体是否有不同表现？

老美老了风湿性关节炎特别多，和冬天短裤出门有关

他们活几岁？

那就开窗晒

是的，玻璃把绝大部分紫外光挡住了。

有条件的去泰国过冬天

我上面的疑问，有意义吗？如何解决呢？

夏天多晒，VD会储存在身体内。

冬主藏，捂着点符合天道，没有事

太阳晒多了，增加皮肤癌风险

UV可诱发基因突变。

是，这是另外一个话题了。什么事都有个度吧？

我只是感觉靠晒太阳获取VD3似乎很难达到需要的量，是不是这样？

捂着不晒太阳？

有这个说法吗？问题是每天晒太阳摄取的VD3似乎都不够吧？

我觉得不用特意去追求，自然而然就好。

《内经》讲：“冬不按跷”，就是不提倡冬天按摩之类让毛孔打开的活动，基于一个原因。

那为了应对大家一直在谈论的骨质疏松的问题，怎么有效地自然摄取VD3呢？

夏天多晒晒太阳（尤其是黄人和黑人），机体会自动存储合成的VD在脂肪组织内，供冬天使用。在冬天也可晒太阳，效果较差。

这是个问题。我爷爷80多岁时仍然可以一拳打在墙上，犹如铁锤，哪有什么骨质疏松？那年头哪有什么营养之说。

可以听听这个

https://rumble.com/v1k2snh-sunlight-does-not-cause-skin-cancer.html

 

冬天多吃鱼等高VD食物

链接

北极圈里的爱斯基摩人，不也晒不到太阳，就以海豹和鱼类为生。

不如去澳大利亚：）

中午吃完饭出去走走路，晒晒太阳，有助于VD生成，另外口服VD和铁剂也可以。

这是主流媒体最愚蠢的谎言.

过去的人几乎天天都在外面劳作. 有几个皮肤癌的? 

40%的exposure. 短袖短裤.

我的意思是，似乎靠晒太阳，很难摄取足够量的VD3吧？穿长袖长裤，能晒到多少太阳？

如果皮肤一平方厘米晒10分钟太阳，就获取一个单位的VD3？似乎不能 add up。

我想吃热带水果，榴莲，芒果，椰子，龙眼啥的，都是我爱吃的。

可能有人真幸运， 我一星期打球太阳底下走15+小时（涂防晒霜）， VD还是超级低！

防晒霜导致癌症是常识., 当然不是对所有人都是常识.

古来稀，拿古人说健康不能说明什么

所以西方人就聪明啊，一出太阳就赶快脱光了晒腌肉。

大量的科研证据，都不敌仙人一句话。

仙人自然高明，看问题比凡人高至少两个维度。

被网管踢了，还有脸回来。脸皮也比凡人厚上几倍。

适当补充VD是有需要的

尤其是素食的人群。适当晒太阳有帮助，但靠晒太阳就能解决问题那就不是维生素了。

世界人口80亿了，说啥的都有

还有来自外星的仙人在宣扬仙家丹药。最后的主意是自己的。

智商是个好东西。

看着谁在鼓吹这个吧：

喜欢走异端就去吧。走好不送。

因为主媒没说，LOL

拿出来让大家瞧瞧.

懂的人都会用Google scholar或medline。

不懂的说说了也白说，真没工夫理你们。

只有仙人是靠媒体来掌握科学知识。