这一篇是写了很多次的，这次是一定要下定决心写完的。多少次想写一篇心理的准备，那么只有心理准备还真是远远的不够的。我想这个心理准备只是一个近距离的准备。更长远的准备是来自于对未来的期望，而不是自己将来有一天会离开。
老8和我在经历了3个月的检查等待，再检查，漫长的等待，就是确诊后，还要转科，见专业医生，检查再检查，直到化疗前的那一刻，还是在检查中渡过的。能够挺过这一切的人，一定是在开始准备离开中渡过的。老8在确诊后，我一个人在站台上哭泣，第二天我几乎是崩溃的状态，我分不清邮局和银行，整个人是飘忽不定的。这个时候，老8还在医院，他在做什么呢，他看着手机上我的步数是0，他还在担心我怎么了。他知道了结果，知道了淋巴癌，他看到了网上关于淋巴癌的所有的负面信息。当我告诉他李开复康复了，还有谁谁在20年前就康复痊愈，至今还活着的老人家时，老8根本听不进去的。噩耗面前他硬着头皮得准备，没有选择的。第一次化疗就效果明显，但并没有减轻忧伤与必须离别的难过。但是我们还是开始了全新的食物理念，总得最后为自己做点什么，努力过了，用努力去分担一点思虑。有1/3的人就是在这个时候开始了抑郁。老8化疗每次需要住院3天，我每天去看他，都有一个法国老人，他太太是日本人，他在日本教法语，他太太也是法语老师。我从没见过他太太，只是他的日语很差，生疏的交谈中，知道他得的是骨髓癌。老8最后一次化疗，看到他依然坐在休息室里，谁进来就和谁搭话，很多人都不愿理他，或许是化疗的每一个人都有自己的心事，多半喜欢沉浸在自己的忧伤和不安里吧。我每次去只要看到他说话，就会把带给老8的东西分一点给他。不是同情不是可怜，我们也没有那份精力去同情与可怜，是一种感同身受，一份心疼一份遗憾不舍。每次和老8聊到这个法国人，都不知道怎么样了。最后一次见到他，他用了一个行走支架，癌细胞侵蚀到他的骨头，以至于骨头不能承受任何的重力。他喜欢说话，也是减压的一种方式（也或许是抑郁的开始）。老8是周四入院，周五化疗，周六早上我们去接他回家，每次到家都是上午。下午就是我俩去河边散步。康复，好了，这个想法就在我们的思想里扎根了。不停的告诫自己，最艰难的是防止复发，有个这个信念，对饮食结构的改变从来没有动摇过，因为有了希望，有了奋斗的目标，老8也觉得自己被逼成非凡的人。这里非常的感谢老8的社长，社长每周来我家一次，一边和老8谈工作，一边两个人天南海北的计划着未来。有一天社长说：“你恢复太好了，哪天去公司看看吧，大家都惦记着你，也为你复工做个热身”。有些业务方面的事情，老8虽然是在家休假，但是社长仍然把老8看做可以工作的状态，让老8每一天都可以看到自己的进步，无论是身体上的，还是工作的处理，督促着老8与社会接轨，就这样他在一天天的恢复体力，希望也在逐渐增长。我们经常谈的话是：千万别成为社会的累赘。
我在写《战狼那滴泪》之前，我姐说别写了，不要让别人知道；
然后我征求老8的意见：“我受益的都是别人的分享，特别那个在法国留学的大男孩，让我感动。我想我应该分享 ，也给他人更美好更真实的希望，如果你允许我想写出来。”
老8：“你写吧，也是给这样的生活做个记录。”
我说：“你得答应我，遇到不好的人说不好的话不生气！”（这也是我随后的日子里，从来不鼓励他人分享这段痛苦经历的原因，不是每一个人都可以承受各种压力的，没有经历过的人，即使经历过的人，遇到的医生和自己成长的经历，对不同领域的认知都是不一样的。所有的跟帖与回复，需要认真的看，正确的答，有多少人可以有这样的坚强去承受呢！）
最初的设想是我们共同写这个系列，这样就可以解答很多的疑惑。第一篇发出来，几乎安静的有些让我窒息！写，便是一种痛苦的回忆，感觉自己的心有时跳动，有时静止。总是写到深处无法继续。
选择素食也是结合一种心理上的效应，每当有人问我为什么选择素食，我都是说：“应该算是对生命的一种敬畏吧！”我无法将我的想法说的露骨与透彻，就是这样单纯的做，单纯的吃，单纯的好吧。我们也没时间去纠结自己，如果看到了生命的短暂，好好的活今天，只要今天活着就可以想未来的事情。这样才更容易恢复正常。
我的日本同事，基本都是选择无条件的信任与尝试，然后回复给我结果！我觉得这样的学习与实践，都是单纯的。特别是同事家的1岁小朋友，进了保育院后每个星期都生病，我就告诉同事给孩子喝蔬果汁，蔬果汁倒是给小朋友喝过，但是1岁的小朋友还是第一次。一个周末过后，同事就告诉我孩子天生便秘好了。在之后的几周里，同事几乎没有请假过。现在小朋友4岁了，同事每周都会给孩子3天喝蔬果汁，她告诉我，孩子特别健康，其他小朋友生病了，她儿子居然没事（日本的保育院一般情况下，孩子生病都是集体的）。同事现在依然习惯看我的视频。治好便秘纯属歪打正着，意外的收获来自信任与尝试！
老8的同事，一个是前列腺癌，69岁，手术前的两个月，一直在检查中，老8就告诉他喝蔬果汁，两个月后手术，现在半年过去了，身体恢复的特别好。还有一个是45岁，舌癌。自己的母亲是护士，他的父亲几年前淋巴癌去世的。他的母亲也推荐他喝蔬果汁，老8告诉他用哪种水果，每天的量是多少。开春的时候，我知道在哪里可以买到新西兰的苹果，后来公司附近的商场里的新西兰苹果都被我俩承包了！
最近，公司的一个女同事，我每次看到她，都发现她暴瘦。平时不太说话，有一天就问她怎么了。她说：“最近身体特别不好，吃不下东西。从7月份开始突然暴瘦。去了很多次医院，做了各种检查，就是没有原因。”我问他是不是糖尿病？她说都查了，不是，血糖正常。我就问她，你是不是便秘？是不是睡眠不好？她说是的，便秘非常厉害，基本睡不着觉，每天必须吃药。我说要不要试试蔬果汁？她说非常讨厌水果呀！我说：“你现在什么都吃不下，不能选择喜欢与讨厌的。”把蔬果汁的做法视频发给了她。做与不做都是她自己的选择，我的推荐应该是可以帮到她的。第二天她就告诉我，她按照我说的，早上起来先空腹喝一杯热水，然后再喝蔬果汁，真的就感觉自己有力气了。看到她这么认真的回复我，知道她很努力的去尝试，我的开心和我的感受都是幸福的。我就马上解释了为什么用这几种水果，为什么要这么喝，为什么晚上不要喝，怎样可以让睡眠更好些。3天后她告诉我，她的便秘好了，睡眠也好了很多，身体也有力气了，开心极了，原本因为身体的原因想取消的旅行，也有信心出去旅了。北海道玩了一周，旅行回来后，她告诉我已经买了我推荐的柠檬汁电动机，说新设备真是太先进了，居然眨眼之间就可以榨出大量柠檬汁呢！然后我们又讨论了买那种Vitamix好。她依然要去医院检查消瘦的原因，为自己做的这些，不妨碍她对 医生的信任。
所有的功效，不用他人说是不是巧合，效果才是最让人振奋的。医学也有分歧，只要有分歧存在，必然有相对有效的案例。不排斥分歧，更不会打击异己。我们不是医生，但我们是自己健康的管理者。民与科都不需要受到打压。这些本就是生活里的常识，只是做的问题。
我会感动于他们各种形式的信任，这种收获不是碰巧来的意外，而是自身的意识选择，努力的尝试，才会不断的进步。需要进步，就会让自己选择一种方式尝试新事物！也有很多同事，生病了都是选择不说，不希望被人知道自己的病痛。守秘密的同时失去了述说带来的平复心情的机会，更多的是失去了很多尝试！倾述，是抒发情感困扰的非常有效的方式，心情好了，就会看开了，身体里正能量多了，就会正常的发出健康的信号，更有利于给身体一个优良的环境。尝试改变，是一种幸福的进步，无论是心理上的认识，还是身体的环境，都是自身可以明白无误的感受到的。我们的食物，是大自然的恩惠，是上天赋予我们活着的根本。我们珍爱生命，珍爱自己的，他人的，一切有生命的命！这份爱心就会发出无比强大的能量，足可以让人远离抑郁。每天都对着镜子好好的看自己，告诉自己今天真好，是真的很好！
我同事的奶奶，一生不用吃药的好身体，105岁离世的，走前一个星期住进医院，平静安详的走。他的奶奶喜欢喝可乐雪碧，而且不限量，想喝就喝。住院前还能拉着重孙子的手聊天。人家有这个强大的基因，一生有良好的心态与生活环境，爱读书看报。我的家族，可以查到祖上强大的基因是93岁，也就是我的父亲。共同点是：很少吃药，爱读书看报背书。我是不敢冒险试试自己有没有遗传这样强大的基因的。只会按部就班的去生活，管理健康，只因我想活着，想健康的活着，积极的给自己一个学习新事物的理由，思想健康了，意识就正确，有了信念，就执着前行。
男人生病，真的是幸运的，有女人可以分担，可以照顾，可以心疼你，陪你哭，陪你痛。你好了，陪你走一生的天涯路！
女人生病，真的是伟大的。你得活着，你得为娃准备饭盒，即使自己不想吃；你得宽慰爱人，即使你知道如果你走了，他会再找一个；你得偷偷的哭，哭久了怕影响爱人的情绪。即使生病了，也不能阻挡你成为一个更坚强更伟大的母亲与妻子。
我们都是因着不舍而努力的活着，做着。其实坚持就是个小小的时间段里的习惯，形成了习惯就形成了自然，健康习惯绝对是身体最清醒的感受。这种感受下，我们知足于此时，满足现状。快乐的提高自己对生活的要求，对健康的理念，在不断的学习中，学会接受新生活，而且是快乐的接受。这个中心是自我的，更是一个高尚的自私与自爱。
有机生活谈何容易！只能首选新鲜，有机与否放第二位吧。太苛刻的生活很辛苦！自己种菜当然最放心。有时收获的物产颜值让自己没了自信。乐在其中吧，一切都源于对生活的态度。积极，努力会使健康更上一层楼，只对自己负责就是最美好的开始。健康的事情如同逆水行舟，年龄增长，智慧怎样不知道，健康就是需要努力向上！
是的,只能靠自己. 我们群一直就在说这些东西.一直在分享这些东西.
感谢所有朋友的信任，跟读我的每一篇博文！
每一次你们对我说，都会看几遍我的回复，都是静下来的时候，仔细的读。我和老8都很感动。
我们一起淡漠一点生活里的忧愁，抓住哪怕是瞬间的快乐，都是幸福的！
积极努力，是对自己社会地位的肯定，开心 一点，再开心一点，每天积累一点开心，自身的磁场就强大一点！
祝福所有的朋友，开心快乐！年终总结都是大满分！
我们就是在群里分享心得,抱团取暖. lol
也祝福你和你先生安康事事如意！
Amazon 上的：
https://www.amazon.com/Electric-Powerful-Squeezer-Grapefruit-LUUKMONDE/dp/B07GKVG6LT?th=1
你在Amazon上打入lemon juicer 或者orange juice就可以看到很多种了。是电动的。我这里看到的是日本的。
链接如下：
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最近邻居得了带状疱疹，老8只告诉她听说服用VC会好些，然后就没下文了。带状疱疹在头部，现在一周了，疼的要命！还是信与不信的问题。dadaan的经验是宝贵的经验，3天就痊愈的机会，应该试一试的。但是我们是不能劝的。
最终，靠自己的判断。
你的好心态，一定也会带来成果。
看了你的蔬果汁视频，请问你们是每天都喝吗？另外每天多少蔬果汁？
失眠，有多种原因，但是可以肯定的是身体出了问题！如果不是遗传造成因素造成的，也没有长期吃安眠药历史的话，建议调整自己的作息习惯，饮食习惯。
1. 首先是饮食，蔬果汁可以全面让身体完全的排毒，因为睡眠不好，排毒一定不好，因为内脏器官不能完全休息。所以如果可以的话，饮食清淡些，我建议的蔬果汁基础组合是：柠檬，苹果，菠萝和橙子。建议量每天：柠檬3个榨汁，苹果2个去皮，（苹果核，籽都是最重要的营养，食用），橙子2个（去掉外面黄色的皮，留白色的部分），菠萝1/3个去皮，加一瓶500ml瓶装水（这个是为了减少氧化程度）。如果是Vitamix告诉打45秒。如果你喜欢热一点的，水果，水都是常温的即可。
2. 服用的方法：早上空腹时，先喝一杯热水，这杯热水非常重要，可以增加胃液浓度，减少在胃部停留时间，排毒时间加快，然后喝一杯蔬果汁，建议用吸管慢慢的喝，喝一口让果汁在口里含一会，这样可以让唾液淀粉酶充分发挥作用，就是说让食物更容易被消化（排毒），营养更容易被吸收（身体的免疫力）。这些水果可以打出大概1.8L的果汁，早上喝的一杯大约500-700ml，剩下的部分放在空出的水瓶里，盖好盖子，放在冰箱保存。或者拿去公司白天的时候喝，只要在下午5点前喝完就可以了。
3. 下午5点以后，因为到睡觉的时间很短，而消化这些蔬果汁还有食物等，需要时间。特别是蔬果汁，4个小时之内会排尿排便，如果睡下了不停的去厕所，无法进入深睡眠的，这样就会影响器官的修复。导致不良循环。5点前喝完蔬果汁，即使是9点困了，也可以马上上床睡觉，这样就不会错过最佳睡眠时机。
嘱咐：晚餐，尽量不要吃主食，无论多少，都会影响你的睡眠的。少吃更不行，会让你心慌恶心不安。晚餐可吃一个热乎的火锅，多种蔬菜放进去，自己用芝麻酱做一个调料（一勺芝麻的功效不可小觑哦），让身体暖起来，顺便吃一点生的干果仁：生的美国杏仁（排毒，降低胆固醇很有功效），生的核桃仁（是非常优秀的蛋白质，安神助眠），生的腰果，松子仁，总量不超过一小杯咖啡杯即可。在加上几颗大枣或者桂圆肉更好。秋天也可以煮一锅百合银耳羹，每天晚上睡前喝一碗，这些都是安神助眠的好食物，会让你精神很放松的。固定开始睡眠的时间，洗澡前按摩一下脚后跟，洗澡后用吹风把身体吹干，这样也把身体吹的热乎了，更有助于你的睡眠了。睡觉就睡觉了，天塌了也不管。所以，白天的事情要白天解决掉，睡觉前就没有天塌的事情了，心静，心安才是睡眠的良药。早上即使醒的早，也不要起来，用拳头按摩腿的两侧，让淋巴充分循环，这个过程是为你一天的舒展做准备。
放下心理压力，走过一个过程就是成长。每一个成长都是对自己的呵护，这种呵护应该是积极的快乐的，你就是健康的了！
早上用基础蔬果汁（上面的4种）500ml ， 加3根香蕉，几粒葡萄，半棵白菜芯儿，或者青椒，或者应季焯熟的菠菜，或者新鲜的黄瓜，或者应季的西红柿和其他的水果，选用同一色系的蔬果放进去，再打出800ml的蔬果汁。
总计：每人每天2300ml 左右
早上：每天每人 800ml
白天：每天每人1500ml
最重要的是早上的那份儿，可以根据的自己的喜好加减。我家的这个量，是根据主食的量形成的。我家的饮食无糖，主食少。
这一篇是写了很多次的，这次是一定要下定决心写完的。多少次想写一篇心理的准备，那么只有心理准备还真是远远的不够的。我想这个心理准备只是一个近距离的准备。更长远的准备是来自于对未来的期望，而不是自己将来有一天会离开。
老8和我在经历了3个月的检查等待，再检查，漫长的等待，就是确诊后，还要转科，见专业医生，检查再检查，直到化疗前的那一刻，还是在检查中渡过的。能够挺过这一切的人，一定是在开始准备离开中渡过的。老8在确诊后，我一个人在站台上哭泣，第二天我几乎是崩溃的状态，我分不清邮局和银行，整个人是飘忽不定的。这个时候，老8还在医院，他在做什么呢，他看着手机上我的步数是0，他还在担心我怎么了。他知道了结果，知道了淋巴癌，他看到了网上关于淋巴癌的所有的负面信息。当我告诉他李开复康复了，还有谁谁在20年前就康复痊愈，至今还活着的老人家时，老8根本听不进去的。噩耗面前他硬着头皮得准备，没有选择的。第一次化疗就效果明显，但并没有减轻忧伤与必须离别的难过。但是我们还是开始了全新的食物理念，总得最后为自己做点什么，努力过了，用努力去分担一点思虑。有1/3的人就是在这个时候开始了抑郁。老8化疗每次需要住院3天，我每天去看他，都有一个法国老人，他太太是日本人，他在日本教法语，他太太也是法语老师。我从没见过他太太，只是他的日语很差，生疏的交谈中，知道他得的是骨髓癌。老8最后一次化疗，看到他依然坐在休息室里，谁进来就和谁搭话，很多人都不愿理他，或许是化疗的每一个人都有自己的心事，多半喜欢沉浸在自己的忧伤和不安里吧。我每次去只要看到他说话，就会把带给老8的东西分一点给他。不是同情不是可怜，我们也没有那份精力去同情与可怜，是一种感同身受，一份心疼一份遗憾不舍。每次和老8聊到这个法国人，都不知道怎么样了。最后一次见到他，他用了一个行走支架，癌细胞侵蚀到他的骨头，以至于骨头不能承受任何的重力。他喜欢说话，也是减压的一种方式（也或许是抑郁的开始）。老8是周四入院，周五化疗，周六早上我们去接他回家，每次到家都是上午。下午就是我俩去河边散步。康复，好了，这个想法就在我们的思想里扎根了。不停的告诫自己，最艰难的是防止复发，有个这个信念，对饮食结构的改变从来没有动摇过，因为有了希望，有了奋斗的目标，老8也觉得自己被逼成非凡的人。这里非常的感谢老8的社长，社长每周来我家一次，一边和老8谈工作，一边两个人天南海北的计划着未来。有一天社长说：“你恢复太好了，哪天去公司看看吧，大家都惦记着你，也为你复工做个热身”。有些业务方面的事情，老8虽然是在家休假，但是社长仍然把老8看做可以工作的状态，让老8每一天都可以看到自己的进步，无论是身体上的，还是工作的处理，督促着老8与社会接轨，就这样他在一天天的恢复体力，希望也在逐渐增长。我们经常谈的话是：千万别成为社会的累赘。
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然后我征求老8的意见：“我受益的都是别人的分享，特别那个在法国留学的大男孩，让我感动。我想我应该分享 ，也给他人更美好更真实的希望，如果你允许我想写出来。”
老8：“你写吧，也是给这样的生活做个记录。”
我说：“你得答应我，遇到不好的人说不好的话不生气！”（这也是我随后的日子里，从来不鼓励他人分享这段痛苦经历的原因，不是每一个人都可以承受各种压力的，没有经历过的人，即使经历过的人，遇到的医生和自己成长的经历，对不同领域的认知都是不一样的。所有的跟帖与回复，需要认真的看，正确的答，有多少人可以有这样的坚强去承受呢！）
最初的设想是我们共同写这个系列，这样就可以解答很多的疑惑。第一篇发出来，几乎安静的有些让我窒息！写，便是一种痛苦的回忆，感觉自己的心有时跳动，有时静止。总是写到深处无法继续。
选择素食也是结合一种心理上的效应，每当有人问我为什么选择素食，我都是说：“应该算是对生命的一种敬畏吧！”我无法将我的想法说的露骨与透彻，就是这样单纯的做，单纯的吃，单纯的好吧。我们也没时间去纠结自己，如果看到了生命的短暂，好好的活今天，只要今天活着就可以想未来的事情。这样才更容易恢复正常。
我的日本同事，基本都是选择无条件的信任与尝试，然后回复给我结果！我觉得这样的学习与实践，都是单纯的。特别是同事家的1岁小朋友，进了保育院后每个星期都生病，我就告诉同事给孩子喝蔬果汁，蔬果汁倒是给小朋友喝过，但是1岁的小朋友还是第一次。一个周末过后，同事就告诉我孩子天生便秘好了。在之后的几周里，同事几乎没有请假过。现在小朋友4岁了，同事每周都会给孩子3天喝蔬果汁，她告诉我，孩子特别健康，其他小朋友生病了，她儿子居然没事（日本的保育院一般情况下，孩子生病都是集体的）。同事现在依然习惯看我的视频。治好便秘纯属歪打正着，意外的收获来自信任与尝试！
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所有的功效，不用他人说是不是巧合，效果才是最让人振奋的。医学也有分歧，只要有分歧存在，必然有相对有效的案例。不排斥分歧，更不会打击异己。我们不是医生，但我们是自己健康的管理者。民与科都不需要受到打压。这些本就是生活里的常识，只是做的问题。
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最终，靠自己的判断。
你的好心态，一定也会带来成果。
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看了你的蔬果汁视频，请问你们是每天都喝吗？另外每天多少蔬果汁？
失眠，有多种原因，但是可以肯定的是身体出了问题！如果不是遗传造成因素造成的，也没有长期吃安眠药历史的话，建议调整自己的作息习惯，饮食习惯。
1. 首先是饮食，蔬果汁可以全面让身体完全的排毒，因为睡眠不好，排毒一定不好，因为内脏器官不能完全休息。所以如果可以的话，饮食清淡些，我建议的蔬果汁基础组合是：柠檬，苹果，菠萝和橙子。建议量每天：柠檬3个榨汁，苹果2个去皮，（苹果核，籽都是最重要的营养，食用），橙子2个（去掉外面黄色的皮，留白色的部分），菠萝1/3个去皮，加一瓶500ml瓶装水（这个是为了减少氧化程度）。如果是Vitamix告诉打45秒。如果你喜欢热一点的，水果，水都是常温的即可。
2. 服用的方法：早上空腹时，先喝一杯热水，这杯热水非常重要，可以增加胃液浓度，减少在胃部停留时间，排毒时间加快，然后喝一杯蔬果汁，建议用吸管慢慢的喝，喝一口让果汁在口里含一会，这样可以让唾液淀粉酶充分发挥作用，就是说让食物更容易被消化（排毒），营养更容易被吸收（身体的免疫力）。这些水果可以打出大概1.8L的果汁，早上喝的一杯大约500-700ml，剩下的部分放在空出的水瓶里，盖好盖子，放在冰箱保存。或者拿去公司白天的时候喝，只要在下午5点前喝完就可以了。
3. 下午5点以后，因为到睡觉的时间很短，而消化这些蔬果汁还有食物等，需要时间。特别是蔬果汁，4个小时之内会排尿排便，如果睡下了不停的去厕所，无法进入深睡眠的，这样就会影响器官的修复。导致不良循环。5点前喝完蔬果汁，即使是9点困了，也可以马上上床睡觉，这样就不会错过最佳睡眠时机。
嘱咐：晚餐，尽量不要吃主食，无论多少，都会影响你的睡眠的。少吃更不行，会让你心慌恶心不安。晚餐可吃一个热乎的火锅，多种蔬菜放进去，自己用芝麻酱做一个调料（一勺芝麻的功效不可小觑哦），让身体暖起来，顺便吃一点生的干果仁：生的美国杏仁（排毒，降低胆固醇很有功效），生的核桃仁（是非常优秀的蛋白质，安神助眠），生的腰果，松子仁，总量不超过一小杯咖啡杯即可。在加上几颗大枣或者桂圆肉更好。秋天也可以煮一锅百合银耳羹，每天晚上睡前喝一碗，这些都是安神助眠的好食物，会让你精神很放松的。固定开始睡眠的时间，洗澡前按摩一下脚后跟，洗澡后用吹风把身体吹干，这样也把身体吹的热乎了，更有助于你的睡眠了。睡觉就睡觉了，天塌了也不管。所以，白天的事情要白天解决掉，睡觉前就没有天塌的事情了，心静，心安才是睡眠的良药。早上即使醒的早，也不要起来，用拳头按摩腿的两侧，让淋巴充分循环，这个过程是为你一天的舒展做准备。
放下心理压力，走过一个过程就是成长。每一个成长都是对自己的呵护，这种呵护应该是积极的快乐的，你就是健康的了！
早上用基础蔬果汁（上面的4种）500ml ， 加3根香蕉，几粒葡萄，半棵白菜芯儿，或者青椒，或者应季焯熟的菠菜，或者新鲜的黄瓜，或者应季的西红柿和其他的水果，选用同一色系的蔬果放进去，再打出800ml的蔬果汁。
总计：每人每天2300ml 左右
早上：每天每人 800ml
白天：每天每人1500ml
最重要的是早上的那份儿，可以根据的自己的喜好加减。我家的这个量，是根据主食的量形成的。我家的饮食无糖，主食少。