经前失眠

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QXC
楼主 (文学峸)

请问经前失眠怎么办?  谢谢

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minin-地主婆80
不喝咖啡,不喝茶。
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是否同时伴有手脚发凉?
狗毛
我也有这个毛病。我本来睡眠不怎么好,经前尤其严重,月经一来,就睡得像baby一样,月经结束后又开始不好。。。如此循环

最近看到Dr Berg一个视频说睡前喝kefir酸奶帮助睡眠。上个星期五开始晚上睡前喝几口kefir酸奶,可以睡7个小时了。我准备坚持喝到来月经,看看能不能把经前失眠解决了。到时候再来汇报。

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tryonetry
这么有效?你喝哪种Kefir呢(品种品牌)?
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tryonetry
我的睡眠质量也随周期有变化(入睡快,但是有时会醒太早)。最近在Costco买了Back to Sleep。意外地有效

我说意外,是因为它成分的含量极小,那些成分我都自己试过(高些剂量的),并没什么效果。但是反正没副作用,不上瘾的,就买了。两个星期了,基本上很有效 。大多数时候,睡前一粒,一觉睡到天亮。某一晚,半夜两点醒了(上厕所),就补了一片,结果一下子就睡了回去到天亮。

https://www.amazon.com/Costco-Melatonin-Fast-Dissolve-Naturally-L-Theanine/dp/B09HQ63MG8

 

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ephd
血府逐瘀汤就行

买不到就用桂枝茯苓丸加上大柴胡汤,有那么几个月的来回,你就舒服了。

月经前三天一直吃到月经后三天

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fuz
亚麻有水蜜丸
狗毛
我来之前还会很痛,用这个可以吗?
狗毛
我也是,月经前后最差,中间好点。那个back to sleep我试过,跟所有的安眠药一样,开始好用,后来就不行了。
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dogmommy
我喝桑叶茶有用
独行仙人
改改你的性别. 变成 He/HIm 大姨妈就跑了.
喜鹊
痛经与失眠,来自不明炎症。

你可以试试蔬果汁(我的博客和视频有详细的做法)。

 我们睡眠很好,我的痛经就是喝蔬果汁好的。喝上马上见效。

睡眠的改善,可以试试晚餐不吃主食,PM、5点以后不做剧烈运动。

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QXC
谢谢大家!!!