请问经前失眠怎么办? 谢谢
最近看到Dr Berg一个视频说睡前喝kefir酸奶帮助睡眠。上个星期五开始晚上睡前喝几口kefir酸奶,可以睡7个小时了。我准备坚持喝到来月经,看看能不能把经前失眠解决了。到时候再来汇报。
我说意外,是因为它成分的含量极小,那些成分我都自己试过(高些剂量的),并没什么效果。但是反正没副作用,不上瘾的,就买了。两个星期了,基本上很有效 。大多数时候,睡前一粒,一觉睡到天亮。某一晚,半夜两点醒了(上厕所),就补了一片,结果一下子就睡了回去到天亮。
https://www.amazon.com/Costco-Melatonin-Fast-Dissolve-Naturally-L-Theanine/dp/B09HQ63MG8
买不到就用桂枝茯苓丸加上大柴胡汤,有那么几个月的来回,你就舒服了。
月经前三天一直吃到月经后三天
你可以试试蔬果汁(我的博客和视频有详细的做法)。
我们睡眠很好,我的痛经就是喝蔬果汁好的。喝上马上见效。
睡眠的改善,可以试试晚餐不吃主食,PM、5点以后不做剧烈运动。
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