本人患GAD(genralized anxiety disorders) and Atypical depressions 满十年，生活不知所措多年，唯有给信任的人写信以藉慰疗，在此想公开一些，希望能帮助有需要的患者和自己吧。
Hi 李，
和metoprolol.
Sri Nisargadatta Maharaj（马哈拉吉） Papaji（帕帕吉） Ramana Maharshi（马哈希） Lester Levenson（莱斯特） 艾妮塔 穆札尼(Anita Moorjani)
以上任何一个的书。去看看，哪一个人比较契合你。
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相当于中国的谷维素。
还有这个
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其实，最好的办法是找到自我
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201807/5028.html
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用药： 我认为焦虑和抑郁多多少少与脑子里的化学元素失衡有关。 用药是关键。最近更年期间我不能睡觉，对情绪产生很大影响，烦躁，不能集中精力，皮肤粗糙，关节僵硬。我买了几种天然助眠药，也买了下面这个，都管用。
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读书/音乐/锻炼： 读圣经，祷告，瑜伽，太极对我来说特别有帮助。我每星期去2次读书馆。读书给人带来快乐。音乐使人精神愉悦。
大自然： 室外走路晒太阳， 在空旷的地方锻炼深呼吸。我最喜欢河边走路，看日出，日落。四季更替的不同景色令人忘我。
因为我得过俩次抑郁症，现在看不得别人内心的挣扎，所以愿意分享。有一点想强调：药物对我管用，但不一定适合你。我不是医生，对后果概不负责。 祝你早日康复。愿上帝的平安喜乐与你同在。
发作时会有心慌，心悸症状，感觉自己不行了。网上搜一下panic attack 的解释，大概可以知道自己是不是。不管是panic attack 或可能是心脏问题，你都应该去看你的家庭医生，做检查，诊断。
本人患GAD(genralized anxiety disorders) and Atypical depressions 满十年，生活不知所措多年，唯有给信任的人写信以藉慰疗，在此想公开一些，希望能帮助有需要的患者和自己吧。
Hi 李，
今天去Best Buy 买了新的Mac book，打算进行你说好好写作的事情。目前第一步做到了，买了 M AC。发现他们best buy 的GEEK SQARD TEAM真的没有什么用，还指望他们帮我解锁iPad，结果也做不到，就让他们教了我基本MAC BOOK，朋友真坏，说你会用mac 的SYSTEM 吗？还吓我一跳，害我紧紧张张叫员工好好教我。结果其实mac应该比WINDOWS好用。我真是厦大毕业的。 结果现在不是我在用这个新的MAC给你写信了吗？证明我还是有一点智商的。说到智商问题，其实我想来想去，我可能真的是不太够。我爹固然是很聪明的，可是我妈妈就没那么幸运了。不得不说，像你说的，我什么都很冲，包括小时候学习，都是拼劲了努力，也请家教，但是别人努力一半，成绩就比我要好。不得不说，焦虑和抑郁也确实逐步影响了我智力和注意力，比以前学习更难了，一些简单的电脑口令记不住，这是真的。看着我妈妈也是那样子认知和注意力逐年下降，其实我也应该更加接受我自己吧，这些东西一般人都不能勉强，何况我一个生病了10年的人。但是我也提醒自己，很多时候还是靠自己解决，或者说不得不靠自己解决，可以做的我还是自己来，说好的对自己的共情呢？我现在也知道我妈妈生病有多难受了，感到有些愧疚。不过我也不是完人，也按照自己的时区成长。 最近因为panic attack，我确实在生活中感到更加焦虑，焦虑病唯恐复发了，连看电视电脑小视频都不想了，坐不住，确实真辛苦。但是panic attack 这种东西真的旁人爱莫能助，只能自己克服。于是我想给你写信也是一种办法。 希望我能找到镇静，快乐和出路。 汀兰心和metoprolol.
Sri Nisargadatta Maharaj（马哈拉吉）
Papaji（帕帕吉）
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还有这个
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其实，最好的办法是找到自我
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201807/5028.html
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用药： 我认为焦虑和抑郁多多少少与脑子里的化学元素失衡有关。 用药是关键。最近更年期间我不能睡觉，对情绪产生很大影响，烦躁，不能集中精力，皮肤粗糙，关节僵硬。我买了几种天然助眠药，也买了下面这个，都管用。
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读书/音乐/锻炼： 读圣经，祷告，瑜伽，太极对我来说特别有帮助。我每星期去2次读书馆。读书给人带来快乐。音乐使人精神愉悦。
大自然： 室外走路晒太阳， 在空旷的地方锻炼深呼吸。我最喜欢河边走路，看日出，日落。四季更替的不同景色令人忘我。
因为我得过俩次抑郁症，现在看不得别人内心的挣扎，所以愿意分享。有一点想强调：药物对我管用，但不一定适合你。我不是医生，对后果概不负责。 祝你早日康复。愿上帝的平安喜乐与你同在。
焦虑症发作时会有repeated heart attack feeling。真正的heart attack不会是repeated. 这是我看过的医生的解释。
发作时会有心慌，心悸症状，感觉自己不行了。网上搜一下panic attack 的解释，大概可以知道自己是不是。不管是panic attack 或可能是心脏问题，你都应该去看你的家庭医生，做检查，诊断。