请问 MAGNESIUM是什么作用

请问 MAGNESIUM是什么作用？

昨天买了一瓶 吃了一片 结果浑身酸痛 放松状态睡了一个下午 接着整个晚上都得特别好 一觉到天亮 ！前面已经一个月多都没有睡好了 整晚失眠 倒成了安眠效果

奇怪，不是做了瑜伽全身焕然一新么？

也许是严重缺镁。可吃些富含镁的食物，如绿叶菜，坚果等。

镁有放松作用。

请教，你是怎么知道你有宿便的呢？有宿便的症状是什么？

浑身酸痛是镁引起的？ Are you sure？最好不要拿偶然事件当真，多试几次看看。

镁的确有放松的作用，可以帮助睡眠。 但是还有很多其他作用。

我以前夜里腿会抽筋， 补镁之后就再没抽过。 

看颜色 以香蕉颜色为标准

偏黑褐色 就是宿便 每人都有

对 就是浑身放松得感觉 才能进入深度睡眠

对 就是浑身放松得感觉 才能进入深度睡眠

感觉你缺的厉害，刚开始吃的时候可以多吃点， 只要没拉肚子就没有过量。

虽然练了瑜伽 但不一定就会进入深度睡眠

照样失眠 

 

是的。瑜伽能帮助放松和促进血液循环，所以有助于睡眠。

可以天天吃吗？

可以的。

请问你每天的用量。

一天一颗 睡觉前吃 也可以和褪黑素一起吃

前面我天天吃褪黑素都不能入睡 昨天下午吃了一颗就呼呼大睡 浑身肌肉放松得舒畅 进入深度睡眠状态 接着整晚都是进入深度睡眠状态 

测一下血，可知道是否缺 MG

可以试试太极，我随时可以入睡。