晚饭后背8磅重量散步45 分钟左右，但见到有坛穿25磅负重背心，8磅是否太轻了？
我家掌柜的背24磅的背包，晚饭后与我一起走了48分钟。我背40磅。她觉得这个重量增加大腿肌肉有效。
除非你是运动过的膝盖，否则股四头肌无法具有足够的稳定性支撑膝盖，膝盖会坏。
锻炼需要持之以恒，肌肉力量在缺乏锻炼的几天之内就流失很多，所以最好不要休息超过两天
这有点像是被健康了
肌肉力量上不去，负重是没有用的，负重只会走坏膝盖或者足踝。
没发言权。
当然，不是负着走路，是负着锻炼。负50磅做俯卧撑，负180磅做深蹲。
窃以为，负25磅走路，徒增疲劳，对刺激肌肉或许作用并不大。
晚饭后背8磅重量散步45 分钟左右，但见到有坛穿25磅负重背心，8磅是否太轻了？
我家掌柜的背24磅的背包，晚饭后与我一起走了48分钟。我背40磅。她觉得这个重量增加大腿肌肉有效。
除非你是运动过的膝盖，否则股四头肌无法具有足够的稳定性支撑膝盖，膝盖会坏。
锻炼需要持之以恒，肌肉力量在缺乏锻炼的几天之内就流失很多，所以最好不要休息超过两天
这有点像是被健康了
肌肉力量上不去，负重是没有用的，负重只会走坏膝盖或者足踝。
没发言权。
当然，不是负着走路，是负着锻炼。负50磅做俯卧撑，负180磅做深蹲。
窃以为，负25磅走路，徒增疲劳，对刺激肌肉或许作用并不大。