在62岁查出有骨质疏松，腰腿疼，开始吃维生素K，千兄推荐的红藻，穿本坛推荐的沙袋，负重运动，跳舞。
64岁，66岁做同样的检查，数字基本未变。但疼痛消失，肌肉明显增加。
感觉好了许多，但数字未变。这种情况应当如何评价？是不是不继续恶化就是有效？
每片是15000mcg
数值基本未变，提示消骨过程与成骨过程基本达到平衡。人老了，有些过程难以逆转，能这样已经不错。我感到意外的是，你采取了这么多措施，年纪不是很大，而数值没有好转，除了用基因的说法搪塞，不知其他因素。这也说明年轻时积蓄骨密度的重要。
很久以前有一个中国的骨科权威，跟我说，有的骨质疏松严重的病人，就剩骨皮，里面大部是空洞。
请问： 我不吃剩饭菜， 但偶尔会将火锅汤料留到第二天再涮新鲜菜，一锅汤料只涮两次，每次时间极短， 基本就是汤料滚开，烫熟食材. 而已. 健康吗? 嘌呤值高吗？
谢谢
吃钙片加VD3是让补的钙有效融入血液，而K2的作用是避免钙在血液中沉积，和使钙能有效从血管壁进入骨骼“助钙成骨”。年纪大了，骨质流失速度 PK 补骨质的速度， 能维持骨密度不变就很不错了，不能奢望太高。
如果考虑到本坦规定）。
所以，我不担心，因为我做很多负重锻炼。我连VD和钙片也不用。
都说老了肌肉流失，俺负重锻炼，花甲早过，肌肉发达远超年轻时。当然，年轻时肌肉少了点：）
我60多开始负重深蹲。从几十磅升到170磅，花了几个月时间，其实是太短了。所以，我每次蹲，都想着，别咔嚓一声，大腿骨断了。另外，心率很快，也总怕心脏吃不消。
现在已经2-3年了，不再担心了。
比如，大面积铲雪，车道和deck，一锹锹送到远方；铲冰，driveway 上的；清理房顶上的雪，雪很沉；房子四周的雪全部清理出来等。
没几个人干，年轻人眼里没活；上年纪的干不动。但我爱干。
似乎对大腿肌肉作用更专注，更有效。
比如铲雪可能比屋顶扒雪效果好。
比如胖子，发生骨质疏松的几率都比瘦人低，因为骨头受到了压力。
这个抱着，算负重吧。
骨质疏松症状： 腰酸背痛，驼背弯腰，身高变矮，骨折等。
拉伸对骨质疏松不能说没关系吧。
勤喝点牛奶补那50
K2没提，我买这款了，一天一粒。
不知道VD3是否可以2800/天，或还是1800/天也够了？
我骨质疏松严重呢
我把小瓶D3 1000改成新买的就是啦，都是1000
1
2 这是多维他 半片400
3 这个有VD3 1000 把那个小瓶撤了，也许保留半片
在62岁查出有骨质疏松，腰腿疼，开始吃维生素K，千兄推荐的红藻，穿本坛推荐的沙袋，负重运动，跳舞。
64岁，66岁做同样的检查，数字基本未变。但疼痛消失，肌肉明显增加。
感觉好了许多，但数字未变。这种情况应当如何评价？是不是不继续恶化就是有效？
每片是15000mcg
数值基本未变，提示消骨过程与成骨过程基本达到平衡。人老了，有些过程难以逆转，能这样已经不错。我感到意外的是，你采取了这么多措施，年纪不是很大，而数值没有好转，除了用基因的说法搪塞，不知其他因素。这也说明年轻时积蓄骨密度的重要。
很久以前有一个中国的骨科权威，跟我说，有的骨质疏松严重的病人，就剩骨皮，里面大部是空洞。
请问： 我不吃剩饭菜， 但偶尔会将火锅汤料留到第二天再涮新鲜菜，一锅汤料只涮两次，每次时间极短， 基本就是汤料滚开，烫熟食材. 而已. 健康吗? 嘌呤值高吗？
谢谢
吃钙片加VD3是让补的钙有效融入血液，而K2的作用是避免钙在血液中沉积，和使钙能有效从血管壁进入骨骼“助钙成骨”。年纪大了，骨质流失速度 PK 补骨质的速度， 能维持骨密度不变就很不错了，不能奢望太高。
如果考虑到本坦规定）。
所以，我不担心，因为我做很多负重锻炼。我连VD和钙片也不用。
都说老了肌肉流失，俺负重锻炼，花甲早过，肌肉发达远超年轻时。当然，年轻时肌肉少了点：）
我60多开始负重深蹲。从几十磅升到170磅，花了几个月时间，其实是太短了。所以，我每次蹲，都想着，别咔嚓一声，大腿骨断了。另外，心率很快，也总怕心脏吃不消。
现在已经2-3年了，不再担心了。
比如，大面积铲雪，车道和deck，一锹锹送到远方；铲冰，driveway 上的；清理房顶上的雪，雪很沉；房子四周的雪全部清理出来等。
没几个人干，年轻人眼里没活；上年纪的干不动。但我爱干。
似乎对大腿肌肉作用更专注，更有效。
比如铲雪可能比屋顶扒雪效果好。
比如胖子，发生骨质疏松的几率都比瘦人低，因为骨头受到了压力。
这个抱着，算负重吧。
骨质疏松症状： 腰酸背痛，驼背弯腰，身高变矮，骨折等。
拉伸对骨质疏松不能说没关系吧。
勤喝点牛奶补那50
K2没提，我买这款了，一天一粒。
不知道VD3是否可以2800/天，或还是1800/天也够了？
我骨质疏松严重呢
我把小瓶D3 1000改成新买的就是啦，都是1000
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2 这是多维他 半片400
3 这个有VD3 1000 把那个小瓶撤了，也许保留半片