【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】
图片来自网络
臀形己不再是好不好看那么简单，虽然，我眼里只装得下紧致有形的小PP，但心里还是要求自己不要显得辣么肤浅 ~
PP上最重要的肌肉是臀大肌。
练翘臀的真正意义和好处是什么？
锻练你的臀大肌一定不只是单纯为了好看！ “臀肌无力”可以引起坐骨神经痛，还能引发一系列的腰、腿、背。。。的问题。 女生小腿肚壮硕的罗卜腿很有可能是臂肌无力的代偿产物。
为什么我们总是强调锻炼要“坚持”，为什么练瑜伽或练其它任何项目都需要最少坚持3个月才会看到好的效果呢？
因为:
1，人体胃细胞7天更新一次
2，皮肤细胞28天左右更新一次
3，肝脏细胞在180天更换一次
4，红血球细胞120天更新一次
5，在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次
6，骨细胞更新更是需要七年之久
。。。
所以，锻炼为什么要坚持，聪明的你，一定是了解的！
罗马不是一天建成的，胖子也是一口一口十几二十年吃出来的；怎么能要求“变化”是“立杆见影”呢？！
所以，不论是减重、塑形、还是养生、祛湿，调养脾胃都需要～耐心！
和我一起练起来吧！
【more read】：
有的人活着,屁股却已经死了……你听说过死臀综合症吗？ https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w
久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！
更多我的博客文章>>>
很多力量来自屁股，我跳舞的奔跑就是屁股和大腿发力，否则伤膝盖。
压着最重要的部位 严重了 坐也不是 躺着也不行 血管都被压着 血流不通 各种问题都出来了
最好随时刻意i站起来走动走动的 又可以坐下来
高中女同学老说我“扛着屁股走道”，啥意思吗
不过现在老了，没啥想法了，准备扛死拉倒。
再说，审美观点不同，我美容，一般往脸上较劲，屁股留着当宠物养着
https://bbs.wenxuecity.com/891529322/959081.html
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图片来自网络
臀形己不再是好不好看那么简单，虽然，我眼里只装得下紧致有形的小PP，但心里还是要求自己不要显得辣么肤浅 ~
PP上最重要的肌肉是臀大肌。
练翘臀的真正意义和好处是什么？
锻练你的臀大肌一定不只是单纯为了好看！ “臀肌无力”可以引起坐骨神经痛，还能引发一系列的腰、腿、背。。。的问题。 女生小腿肚壮硕的罗卜腿很有可能是臂肌无力的代偿产物。
为什么我们总是强调锻炼要“坚持”，为什么练瑜伽或练其它任何项目都需要最少坚持3个月才会看到好的效果呢？
因为:
1，人体胃细胞7天更新一次
2，皮肤细胞28天左右更新一次
3，肝脏细胞在180天更换一次
4，红血球细胞120天更新一次
5，在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次
6，骨细胞更新更是需要七年之久
。。。
所以，锻炼为什么要坚持，聪明的你，一定是了解的！
罗马不是一天建成的，胖子也是一口一口十几二十年吃出来的；怎么能要求“变化”是“立杆见影”呢？！
所以，不论是减重、塑形、还是养生、祛湿，调养脾胃都需要～耐心！
和我一起练起来吧！
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有的人活着,屁股却已经死了……你听说过死臀综合症吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w
久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！
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【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】 【二月活动】- 我的几只白水牛角心头好 【舌尖上的家常菜 - 学做韭菜盒子】 【游牧时光 - 歌声里的情愫】 【舌尖上的家常菜 - 空气炸锅烹制的黑毛猪小排】很多力量来自屁股，我跳舞的奔跑就是屁股和大腿发力，否则伤膝盖。
压着最重要的部位 严重了 坐也不是 躺着也不行 血管都被压着 血流不通 各种问题都出来了
最好随时刻意i站起来走动走动的 又可以坐下来
高中女同学老说我“扛着屁股走道”，啥意思吗
不过现在老了，没啥想法了，准备扛死拉倒。
再说，审美观点不同，我美容，一般往脸上较劲，屁股留着当宠物养着
https://bbs.wenxuecity.com/891529322/959081.html