照了X-Ray, 没问题。我想是说骨骼没问题。
X-Ray照不出半月板是吧？
家庭医生说大概是Soft Tissues, 建议Physio。
好几周没敢做运动， 腰粗了， 肚子突了。面目可憎
求建议。 谢谢朋友们
平时日常走路或锻炼时，注意姿势。从此以后再也没有膝盖的问题。
也会感觉有不适，下楼梯更疼， 上楼梯是屈膝，好腿先 上一步步挪。
2月8号开始， 从没问题。
站立和步行时都有Consistant不适， 现在都是很慢行走，3000小步，不敢走多。
不是Sharp pain，不是疼痛难忍。 除了滑雪那天，后来都是consistant 不适， 因为已经休息至今了。
谢谢您关心
我停了 Planking,晚饭后步行减至1/4. 深蹲也停了。
谢谢分享
一开始膝盖不适，可以坐着在专门练习膝盖的器械上做抬小腿的动作。另外还有一个踏步机也蛮好，可以保护你运动的时候膝盖不会超过脚尖，resistance自己调控。最重要的目的就是锻炼腿部肌肉，保护膝盖。我一直坚持跑步，至今膝盖没有问题。当然我不跑马拉松。
因为只需要处理膝盖附近和小腿的肌肉基本上就可以不疼。临床上我治疗8成人一次治疗就不疼了，剩下的两成人麻烦一点也不会超过3次治疗。只要不继续胡乱运动，起码能保持一年到两年时间，用歪掉了之后还需要继续维护。
基本上就是hamstring和股四头肌歪掉了，有些还会被腓肠肌和比目鱼肌影响。把足弓拆开之后，就只要摆正膝盖附近的肌肉位置，扎一下歪掉的地方肌肉就会自己跳回去复位。复位了之后基本上顺着正确的肌肉方向捋几下基本上就可以固定住了。
治疗重点有两个，一个就是足弓必须先拆开，否则肌肉的可动空间不够。第二就是错位的肌肉旋转转正到正确的位置之后再做针灸，保证膝盖上的环状支持带可以完全动开，基本上就没事了。
看看您的风姿
2月8日滑雪膝盖疼后停了， 怕做不好aggravated。
看见腿
估计是肌肉老化 经络萎缩 多练习拉伸压腿动作
表示无奈
我慢慢试试看。X-ray没问题就是好消息。
很多动作是厘米级甚至毫米级的，看上去好像就是把腿伸直两次，在腿窝上扎几针，然后就好了。
看上去很简单的东西，不说清楚旁人根本不知道你在干啥，说清楚了，手下摸不到也没有办法重复。只有当事人知道自己干了啥，拍视频不过是拍了个寂寞。
这种问题自救只能打拳，或者把身体练得很敏感，然后自己给自己扎针，还能怎么办呢。
照了X-Ray, 没问题。我想是说骨骼没问题。
X-Ray照不出半月板是吧？
家庭医生说大概是Soft Tissues, 建议Physio。
好几周没敢做运动， 腰粗了， 肚子突了。面目可憎
求建议。 谢谢朋友们
平时日常走路或锻炼时，注意姿势。从此以后再也没有膝盖的问题。
也会感觉有不适，下楼梯更疼， 上楼梯是屈膝，好腿先 上一步步挪。
2月8号开始， 从没问题。
站立和步行时都有Consistant不适， 现在都是很慢行走，3000小步，不敢走多。
不是Sharp pain，不是疼痛难忍。 除了滑雪那天，后来都是consistant 不适， 因为已经休息至今了。
谢谢您关心
我停了 Planking,晚饭后步行减至1/4. 深蹲也停了。
谢谢分享
一开始膝盖不适，可以坐着在专门练习膝盖的器械上做抬小腿的动作。另外还有一个踏步机也蛮好，可以保护你运动的时候膝盖不会超过脚尖，resistance自己调控。最重要的目的就是锻炼腿部肌肉，保护膝盖。我一直坚持跑步，至今膝盖没有问题。当然我不跑马拉松。
因为只需要处理膝盖附近和小腿的肌肉基本上就可以不疼。临床上我治疗8成人一次治疗就不疼了，剩下的两成人麻烦一点也不会超过3次治疗。只要不继续胡乱运动，起码能保持一年到两年时间，用歪掉了之后还需要继续维护。
基本上就是hamstring和股四头肌歪掉了，有些还会被腓肠肌和比目鱼肌影响。把足弓拆开之后，就只要摆正膝盖附近的肌肉位置，扎一下歪掉的地方肌肉就会自己跳回去复位。复位了之后基本上顺着正确的肌肉方向捋几下基本上就可以固定住了。
治疗重点有两个，一个就是足弓必须先拆开，否则肌肉的可动空间不够。第二就是错位的肌肉旋转转正到正确的位置之后再做针灸，保证膝盖上的环状支持带可以完全动开，基本上就没事了。
2月8日滑雪膝盖疼后停了， 怕做不好aggravated。
看见腿
估计是肌肉老化 经络萎缩 多练习拉伸压腿动作
我慢慢试试看。X-ray没问题就是好消息。
很多动作是厘米级甚至毫米级的，看上去好像就是把腿伸直两次，在腿窝上扎几针，然后就好了。
看上去很简单的东西，不说清楚旁人根本不知道你在干啥，说清楚了，手下摸不到也没有办法重复。只有当事人知道自己干了啥，拍视频不过是拍了个寂寞。
这种问题自救只能打拳，或者把身体练得很敏感，然后自己给自己扎针，还能怎么办呢。