今天晨跑，有点毛毛雨。跑起来很舒服。
这几天大家都在说超马，其实人类天生就适合奔跑，不管是什么天气。
通常我们会觉得动物比我们强，跑得快，但人类学研究表明，从狩猎采集的时代，人类就已经适应了奔跑，他们可以累垮自己追逐的猎物。 这不仅仅适用于男性。最近的研究表明，在一些古代文化中，女性也是猎人。
有研究者分析了人和马的比赛，其中的数据就有著名的Western States ultramarathon.他们观察了 260 个人和 350 匹马，发现较热的温度会影响两组的速度，但对马的影响远远超过对人类的影响，即使马的心血管系统更为优越。
多项针对耐力赛跑者的研究表明，女性赛跑者受高温影响的程度低于男性。
参加世界上温度高达 120°F 的最热比赛的跑步者（如摩洛哥的 Marathon des Sables 比赛，或穿越死亡谷的 The Speed Project 和 Badwater Ultra）,人们有各种各样的方法来训练。比如有的会桑拿房中进行训练。
根据 1997 年在英国进行的一项研究，我们的跑步能力可以使我们的核心在寒冷的天气条件下保持足够的温暖以抵消热量损失。作为温血动物，我们的身体有能力通过血管收缩的过程减少血液流动并在我们需要时保留热量。 这使我们的躯干能够在寒冷天气跑步时保持温暖。
因为运动会产生热量，所以寒冷对运动还会有所帮助，因为身体的热量散失得更快。当然要充分利用这种能力，需要休息好并吃饱。疲劳和能量失衡会损害这些系统反应，导致体温过低。
作为人类，我们最大的优势是，我们的脑力和技术。
挑选合适的装备，进行正确的训练，认真补水、防晒和观测体温过高的迹象。 同样，寒冷的冬季天气也有其自身的预防措施。 不要等到身体已经崩溃了再去挽回，要一直注意自己的身体。
更多我的博客文章>>>
明显感觉对寒冷的适应程度大幅提高。这让我对身体适应能力的信心也大幅提高。
说说骑车吧。骑上坡，没有下坡的加速度，你能爬多少坡度的坡，爬多长距离的？我大概最多16%，应该不超过100米。平均7%的，慢慢骑，还是可以骑10公里的。非山地车。
根据比赛的时间，训练长度不同吗，但是每次都会去爬一个坡。坡顶上的农场有一个斑马和驴的混血儿，lol，那个坡大概10%-15%之间，0.29英里，我需要2分半到三分半钟左右。做4-8个interval。爱美丽每周六去骑11次。以前每周都去爬魔鬼山mt diablo的wall，0.12英里16-20%，虽然很短，问题是爬完整个魔鬼山再爬那个是很蛋疼的
如果是长坡，那就不知道了，我们这里山很多，有的要连续爬十几英里，6%左右的坡，有的是rolling。
其实不怕爬坡，我最怕的是顶风，真的是痛不欲生
那个魔鬼山的坡，我可能上不去，要推车，哈哈。rolling的坡因为有下坡的加速度，上坡就轻松好多。
顶风和上坡我觉得差不多一样难。经历过一次侧顶风，差点没被吹下旁边的沟里。我觉得那个好危险。
今天晨跑，有点毛毛雨。跑起来很舒服。
这几天大家都在说超马，其实人类天生就适合奔跑，不管是什么天气。
通常我们会觉得动物比我们强，跑得快，但人类学研究表明，从狩猎采集的时代，人类就已经适应了奔跑，他们可以累垮自己追逐的猎物。 这不仅仅适用于男性。最近的研究表明，在一些古代文化中，女性也是猎人。
有研究者分析了人和马的比赛，其中的数据就有著名的Western States ultramarathon.他们观察了 260 个人和 350 匹马，发现较热的温度会影响两组的速度，但对马的影响远远超过对人类的影响，即使马的心血管系统更为优越。
多项针对耐力赛跑者的研究表明，女性赛跑者受高温影响的程度低于男性。
参加世界上温度高达 120°F 的最热比赛的跑步者（如摩洛哥的 Marathon des Sables 比赛，或穿越死亡谷的 The Speed Project 和 Badwater Ultra）,人们有各种各样的方法来训练。比如有的会桑拿房中进行训练。
根据 1997 年在英国进行的一项研究，我们的跑步能力可以使我们的核心在寒冷的天气条件下保持足够的温暖以抵消热量损失。作为温血动物，我们的身体有能力通过血管收缩的过程减少血液流动并在我们需要时保留热量。 这使我们的躯干能够在寒冷天气跑步时保持温暖。
因为运动会产生热量，所以寒冷对运动还会有所帮助，因为身体的热量散失得更快。当然要充分利用这种能力，需要休息好并吃饱。疲劳和能量失衡会损害这些系统反应，导致体温过低。
作为人类，我们最大的优势是，我们的脑力和技术。
挑选合适的装备，进行正确的训练，认真补水、防晒和观测体温过高的迹象。 同样，寒冷的冬季天气也有其自身的预防措施。 不要等到身体已经崩溃了再去挽回，要一直注意自己的身体。
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晨跑 几年前的一次骑车---生死关头人性的挣扎 晨游---喝酒的小姐姐 第一次爬梯惨不忍睹 跑步机和户外跑到底哪个更难？明显感觉对寒冷的适应程度大幅提高。这让我对身体适应能力的信心也大幅提高。
说说骑车吧。骑上坡，没有下坡的加速度，你能爬多少坡度的坡，爬多长距离的？我大概最多16%，应该不超过100米。平均7%的，慢慢骑，还是可以骑10公里的。非山地车。
根据比赛的时间，训练长度不同吗，但是每次都会去爬一个坡。坡顶上的农场有一个斑马和驴的混血儿，lol，那个坡大概10%-15%之间，0.29英里，我需要2分半到三分半钟左右。做4-8个interval。爱美丽每周六去骑11次。以前每周都去爬魔鬼山mt diablo的wall，0.12英里16-20%，虽然很短，问题是爬完整个魔鬼山再爬那个是很蛋疼的
如果是长坡，那就不知道了，我们这里山很多，有的要连续爬十几英里，6%左右的坡，有的是rolling。
其实不怕爬坡，我最怕的是顶风，真的是痛不欲生
那个魔鬼山的坡，我可能上不去，要推车，哈哈。rolling的坡因为有下坡的加速度，上坡就轻松好多。
顶风和上坡我觉得差不多一样难。经历过一次侧顶风，差点没被吹下旁边的沟里。我觉得那个好危险。