最近几周都练intervals, speed repeats, hill repeats, 可是Garmin显示的VO2Max不增反而降了一个。跟着凑热闹爬梯子也白爬了。
这不，早上冒着蒙蒙雾雨，一番乱爬。幸好，有喵儿爸，落花先吃“螃蟹”，及时调整计划，增加resting time，尽管最后一个800一点不落的落在了回程大坡上，还是整完了。咱就别提速度了，坚持下来就是胜利。
我的设置是：1迈warmup, 1迈cool down, 800休2分半，600休2分，400休1分半，200休1分，100休半分钟。。。前半段降梯容易，觉的休息时间有富余，回程是真正的爬梯，距离，elevation都在爬高。个人觉得应该在早上体力比较充沛的时候爬，比较容易一些。回来还做了10组XT。
我是在track上练ladders。hill repeats分开练
最近几周都练intervals, speed repeats, hill repeats, 可是Garmin显示的VO2Max不增反而降了一个。跟着凑热闹爬梯子也白爬了。
这不，早上冒着蒙蒙雾雨，一番乱爬。幸好，有喵儿爸，落花先吃“螃蟹”，及时调整计划，增加resting time，尽管最后一个800一点不落的落在了回程大坡上，还是整完了。咱就别提速度了，坚持下来就是胜利。
我的设置是：1迈warmup, 1迈cool down, 800休2分半，600休2分，400休1分半，200休1分，100休半分钟。。。前半段降梯容易，觉的休息时间有富余，回程是真正的爬梯，距离，elevation都在爬高。个人觉得应该在早上体力比较充沛的时候爬，比较容易一些。回来还做了10组XT。
我是在track上练ladders。hill repeats分开练