最近睡眠特别不好，吃安眠药也睡不着，白天还不困，晚上也不困。但身上没劲，膝盖酸软无力。也没发生什么事情！活的难受！
打了疫苗之后的失眠的副作用，有网友分享用玫瑰花泡水喝，帮助睡眠效佳。
你心里有事儿？
没事的话，就照常工作。睡眠最怕就是恐惧失眠。你也可以做meditation，躺床上做瑜伽的那个死尸pose，一晚上体力可以恢复九十%，跟睡觉一样，第二天该干啥干啥。
我有过不吃不睡不困不饿的日子。
每天夜里睡不着时候，听特别枯燥的哲学，经济学的书，最好是瞎白活的论文式的东东，听不到十分钟准睡着！
试过几种处方和非处方药，感觉舒乐安定比较好。等病情好转了就可停掉，以后偶尔吃吃，吃 1 mg 的剂量对我来说就很好了。
如果有兴趣爱好，是不是可以专注一下那些需要静下心来的活动，比如园艺，布艺，摄影，烘焙。至于身体锻炼，早晚两次轻柔的拉伸活动，再试一试稍微晚点睡。
参考文章：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/50083/201004/11976.html
1，爬山（购买有关设备比爬山还开心）
2，做家务，不做太多，每次收拾一个区域。
3，每天走路（夏天注意防晒，冬天注意保暖）
4，种花种菜，少种一点，重点是消遣，太多了就是压力了。
5，打网球（和发球机打，不需约人，没有压力），乒乓球，太极拳，太极剑，八段锦，瑜珈，拳击，游泳，看你自己喜欢什么了。
6，脱口秀，心情不好时，看一段，乐的我脸都要抽抽了。有时只能暂停休息一下。怕血压太高了。
7，追自己喜欢的剧（不能熬夜，否则生物钟乱了，更难受）
8，打游戏（不能时间太长，否则腰累）
9，如果有条件和兴趣的话，学跳国标舞
10，学习一项新技能，木工 ，油漆，铺地板等。
11，书法、绘画、乐器、烹饪
仅供参考
最近睡眠特别不好，吃安眠药也睡不着，白天还不困，晚上也不困。但身上没劲，膝盖酸软无力。也没发生什么事情！活的难受！
打了疫苗之后的失眠的副作用，有网友分享用玫瑰花泡水喝，帮助睡眠效佳。
你心里有事儿？
没事的话，就照常工作。睡眠最怕就是恐惧失眠。你也可以做meditation，躺床上做瑜伽的那个死尸pose，一晚上体力可以恢复九十%，跟睡觉一样，第二天该干啥干啥。
我有过不吃不睡不困不饿的日子。
每天夜里睡不着时候，听特别枯燥的哲学，经济学的书，最好是瞎白活的论文式的东东，听不到十分钟准睡着！
试过几种处方和非处方药，感觉舒乐安定比较好。等病情好转了就可停掉，以后偶尔吃吃，吃 1 mg 的剂量对我来说就很好了。
如果有兴趣爱好，是不是可以专注一下那些需要静下心来的活动，比如园艺，布艺，摄影，烘焙。至于身体锻炼，早晚两次轻柔的拉伸活动，再试一试稍微晚点睡。
参考文章：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/50083/201004/11976.html
1，爬山（购买有关设备比爬山还开心）
2，做家务，不做太多，每次收拾一个区域。
3，每天走路（夏天注意防晒，冬天注意保暖）
4，种花种菜，少种一点，重点是消遣，太多了就是压力了。
5，打网球（和发球机打，不需约人，没有压力），乒乓球，太极拳，太极剑，八段锦，瑜珈，拳击，游泳，看你自己喜欢什么了。
6，脱口秀，心情不好时，看一段，乐的我脸都要抽抽了。有时只能暂停休息一下。怕血压太高了。
7，追自己喜欢的剧（不能熬夜，否则生物钟乱了，更难受）
8，打游戏（不能时间太长，否则腰累）
9，如果有条件和兴趣的话，学跳国标舞
10，学习一项新技能，木工 ，油漆，铺地板等。
11，书法、绘画、乐器、烹饪
仅供参考