我想应该跟每个人平时的训练量有关。像布班这样平时就跑很多的，一次跑这么多，会是over reaching吗？
我周末出去玩，Garmin说我over reaching了。类似下面这样的（这是刚结束的时候，现在说缺low aerobic）。不过我觉得肯定是因为我平时运动量少的原因。回头慢跑试试，看看这个status会改变吗。
（顺便说下，我运动完如果马上称体重经常是增重的至少很少减磅数。这说明我补水补得充分？）
是你一次的量，超过了平时的训练量，没有peak直接上了大量的有氧。小布之前有很多有氧的训练，喵儿爸动不动就peak，他们很少会overreach。我唯一一次over reach是大铁受伤后的几次跑步。后来再没有出现过。
对，补水好，运动后体重不会波动很多。
当然像超马这种，要完全保持平衡是不可能的，大部分人都会脱水。
我好像还没有过peak，不过也很少有over reaching。平时运动量是不够。但是周末出去玩，也控制不了运动量。爬山的爬高多就一定会有相对大的付出。
我猜Garmin的计算主要是心率。可惜跟我出去玩的小伙伴们，他们都很少有Garmin手表或者类似的，我感觉不是负担不起，主要是他们不在乎这些指标。跟他们出去，我感觉我比较长时间在zone 3或者4，他们大概就是zone 2。
我是没有章法。因为出去玩，就很多不可控因素。还有时间天气，也限制了哪天玩什么。这也是客观原因为啥不能训练跑马拉松。周末肯定是出去玩优先
无论估算还是实测
喵儿爸这样系统训练的，是为了跑马拉松，当然跑了马拉松应该也不会over reaching。好奇他一次跑个80km会是什么？按照他平时贴的，大概是一周的跑量？好奇一次跑一周的跑量会是什么。。。
但是不固定。因为周末的活动不固定。好比如果说我缺低强度有氧，我就去慢跑了。
这个和距离没啥关系，但是和心率intensity。
我大铁结束从来没说过我over reach，因为心率都是控制的。
你周末心率在140大量时间，但是平时训练没有到这个zone
好比马拉松zone 3 intensity占40%，那跑80km的也要占40%左右。
我这个周末高，就是因为爬高高，强度就自然保持在一定的zone 4，超过平时的百分比，绝对时间上也超出了。
就是想看看布班这样训练的，而且是针对超马训练的，是什么状态。
我这样平时不训练的，出现这个不奇怪。（不过也极少出现）
我想应该跟每个人平时的训练量有关。像布班这样平时就跑很多的，一次跑这么多，会是over reaching吗？
我周末出去玩，Garmin说我over reaching了。类似下面这样的（这是刚结束的时候，现在说缺low aerobic）。不过我觉得肯定是因为我平时运动量少的原因。回头慢跑试试，看看这个status会改变吗。
（顺便说下，我运动完如果马上称体重经常是增重的至少很少减磅数。这说明我补水补得充分？）
是你一次的量，超过了平时的训练量，没有peak直接上了大量的有氧。小布之前有很多有氧的训练，喵儿爸动不动就peak，他们很少会overreach。我唯一一次over reach是大铁受伤后的几次跑步。后来再没有出现过。
对，补水好，运动后体重不会波动很多。
当然像超马这种，要完全保持平衡是不可能的，大部分人都会脱水。
我好像还没有过peak，不过也很少有over reaching。平时运动量是不够。但是周末出去玩，也控制不了运动量。爬山的爬高多就一定会有相对大的付出。
我猜Garmin的计算主要是心率。可惜跟我出去玩的小伙伴们，他们都很少有Garmin手表或者类似的，我感觉不是负担不起，主要是他们不在乎这些指标。跟他们出去，我感觉我比较长时间在zone 3或者4，他们大概就是zone 2。
我是没有章法。因为出去玩，就很多不可控因素。还有时间天气，也限制了哪天玩什么。这也是客观原因为啥不能训练跑马拉松。周末肯定是出去玩优先
无论估算还是实测
喵儿爸这样系统训练的，是为了跑马拉松，当然跑了马拉松应该也不会over reaching。好奇他一次跑个80km会是什么？按照他平时贴的，大概是一周的跑量？好奇一次跑一周的跑量会是什么。。。
但是不固定。因为周末的活动不固定。好比如果说我缺低强度有氧，我就去慢跑了。
这个和距离没啥关系，但是和心率intensity。
我大铁结束从来没说过我over reach，因为心率都是控制的。
你周末心率在140大量时间，但是平时训练没有到这个zone
好比马拉松zone 3 intensity占40%，那跑80km的也要占40%左右。
我这个周末高，就是因为爬高高，强度就自然保持在一定的zone 4，超过平时的百分比，绝对时间上也超出了。
就是想看看布班这样训练的，而且是针对超马训练的，是什么状态。
我这样平时不训练的，出现这个不奇怪。（不过也极少出现）