很多牛仔裤广告上模特都是笔直细长的腿，健身美女们也希望腿能细下来。瘦身的时候可以瘦腰，但一定不要急着瘦腿哦。
2009 BMJ文章：大腿围与心脏病和过早死亡的风险-前瞻性队列研究。
参与者：参加丹麦 MONICA 项目的 1436 名男性和 1380 名女性，于 1987-8 年检查了身高、体重、大腿、臀部和腰围以及身体成分。
跟踪观察：10 年心血管和冠心病发病率以及 12.5 年的总死亡。
结果：大腿细与男性和女性患心血管和冠心病的风险以及总死亡率增加有关。大腿围的阈值效应很明显，在 60 厘米以下时过早死亡的风险大大增加。在阈值之上，腿粗就没有额外的好处了。女生，在大腿围小于60cm后，腿越细，死亡率就快速攀升，到47cm,就超过粗腿人群的两倍。
测量方法：大腿跟，臀部和腿部交接处。我的数据：左腿-51cm, 右腿-52cm.
腿围可以独立预测死亡率和心脏病，这种关联性是已经把腹部和全身肥胖、生活方式和心血管危险因素（如血压和脂质浓度）考虑进去的。就是说，你其他已经做得很好了，也得把腿上的肉练出来(深蹲，硬拉），吃上去！
腿粗代表两个方面：1. 肌肉多，2.腿部脂肪多。那种梨形的体型总是心烦大腿粗。看了这篇文章不用烦了。我的体会是，一定多练腿，把腿部肌肉练发达，多方面好处。第二到老年，不宜体脂过低，要避免中心性肥胖，但是臀腿上，脸上的脂肪如同肌肉一样宝贵！
2020年美国CDC/NIH类似研究"Thigh Circumference and Risk of All-Cause, Cardiovascular and Cerebrovascular Mortality: A Cohort Study", 得出同样结论。
期待亚洲人的数据出来，我无法想象我大腿60cm的样子。LOL
还引用了文献
这是我想增加腿围的唯一原因。寿命啥的不重要。
都是粗腿肥臀，这很不公平，我很生气。
记得说心脏风险腰围相关，不是指大腿。附近邻居就有位白人老太都98岁了，干瘦，精神头还蛮足呢。
试过各种方法，只有甩腿起了一些作用，小腿变细一些，原来长靴子是穿不了的，现在可以了。甩腿连带甩掉不少臀部的脂肪，臀围小了不少。
俺刚才悄悄的量了下，才44cm。
没啥肌肉了，去了皮就剩点筋骨，真是老了啊。
俺家那位，越走越粗。
年轻时粗些，更丰满更好看。
来健坦后，一度限制米面和其它食物（觉得啥都有毒，lol），腿细了，不好看。去年回国，一天三顿饭（父亲糖尿病，要按时按点吃饭），而且多米面，我的腿变粗了些。回到加拿大，只吃2 顿饭，又稍微细了一点，但不明显。
总之，年龄大了，希望腿粗一些，臀大一些，看来只能专门练了，比如负重深蹲。懒啊！没行动！
粗点好，壮啊！羡慕你。你不用特意做什么，更年期后，脂肪肌肉都开始流失了，自然就细了，这可不是好事。
本人长跑二十多年，腿如麻杆，愁死了。
上海交通大学医学院的研究者们在9250名40岁以上的中国40岁以上的男性和女性人群中调查了大腿围与血压的关系，其中5348名超重和肥胖者，4172名正常体重者。 研究表明，在男性和女性中，大腿围（男性超过55cm，女性超过54cm）与高血压的发生率之间存在着显著的联系，与年龄、体重指数和腰围无关。而大腿围较小的人（女性小于50cm，男性小于51cm）则更容易出现血压升高。
https://news.bioon.com/article/6753315.html
但是长跑可以把肥肉跑下去。长跑和短跑的肌肉类型不一样。看看跑100米的人腿有多粗，再看看那些跑马拉松的非洲人个个小细腿，就知道长跑的作用了。女生肌肉再多，也还是有大量的脂肪，烧掉一些就会细不少。
中学6年竞走练出来的。家离学校太远，每天竞走啊！
我的只有51cm，把卷尺拉到60cm那得胖许多才行。
很多牛仔裤广告上模特都是笔直细长的腿，健身美女们也希望腿能细下来。瘦身的时候可以瘦腰，但一定不要急着瘦腿哦。
2009 BMJ文章：大腿围与心脏病和过早死亡的风险-前瞻性队列研究。
参与者：参加丹麦 MONICA 项目的 1436 名男性和 1380 名女性，于 1987-8 年检查了身高、体重、大腿、臀部和腰围以及身体成分。
跟踪观察：10 年心血管和冠心病发病率以及 12.5 年的总死亡。
结果：大腿细与男性和女性患心血管和冠心病的风险以及总死亡率增加有关。大腿围的阈值效应很明显，在 60 厘米以下时过早死亡的风险大大增加。在阈值之上，腿粗就没有额外的好处了。女生，在大腿围小于60cm后，腿越细，死亡率就快速攀升，到47cm,就超过粗腿人群的两倍。
测量方法：大腿跟，臀部和腿部交接处。我的数据：左腿-51cm, 右腿-52cm.
腿围可以独立预测死亡率和心脏病，这种关联性是已经把腹部和全身肥胖、生活方式和心血管危险因素（如血压和脂质浓度）考虑进去的。就是说，你其他已经做得很好了，也得把腿上的肉练出来(深蹲，硬拉），吃上去！
腿粗代表两个方面：1. 肌肉多，2.腿部脂肪多。那种梨形的体型总是心烦大腿粗。看了这篇文章不用烦了。我的体会是，一定多练腿，把腿部肌肉练发达，多方面好处。第二到老年，不宜体脂过低，要避免中心性肥胖，但是臀腿上，脸上的脂肪如同肌肉一样宝贵！
2020年美国CDC/NIH类似研究"Thigh Circumference and Risk of All-Cause, Cardiovascular and Cerebrovascular Mortality: A Cohort Study", 得出同样结论。
期待亚洲人的数据出来，我无法想象我大腿60cm的样子。LOL
更多我的博客文章>>> 为什么大腿粗是好事？ 风城秋日街景-风衣和围巾 护肤项目的轻重缓急-我的选择 我的养生爱美理念 夏威夷茂宜岛攻略-机票/租车
还引用了文献
这是我想增加腿围的唯一原因。寿命啥的不重要。
都是粗腿肥臀，这很不公平，我很生气。
记得说心脏风险腰围相关，不是指大腿。附近邻居就有位白人老太都98岁了，干瘦，精神头还蛮足呢。
试过各种方法，只有甩腿起了一些作用，小腿变细一些，原来长靴子是穿不了的，现在可以了。甩腿连带甩掉不少臀部的脂肪，臀围小了不少。
俺刚才悄悄的量了下，才44cm。
没啥肌肉了，去了皮就剩点筋骨，真是老了啊。
俺家那位，越走越粗。
年轻时粗些，更丰满更好看。
来健坦后，一度限制米面和其它食物（觉得啥都有毒，lol），腿细了，不好看。去年回国，一天三顿饭（父亲糖尿病，要按时按点吃饭），而且多米面，我的腿变粗了些。回到加拿大，只吃2 顿饭，又稍微细了一点，但不明显。
总之，年龄大了，希望腿粗一些，臀大一些，看来只能专门练了，比如负重深蹲。懒啊！没行动！
粗点好，壮啊！羡慕你。你不用特意做什么，更年期后，脂肪肌肉都开始流失了，自然就细了，这可不是好事。
本人长跑二十多年，腿如麻杆，愁死了。
上海交通大学医学院的研究者们在9250名40岁以上的中国40岁以上的男性和女性人群中调查了大腿围与血压的关系，其中5348名超重和肥胖者，4172名正常体重者。
研究表明，在男性和女性中，大腿围（男性超过55cm，女性超过54cm）与高血压的发生率之间存在着显著的联系，与年龄、体重指数和腰围无关。而大腿围较小的人（女性小于50cm，男性小于51cm）则更容易出现血压升高。
https://news.bioon.com/article/6753315.html
但是长跑可以把肥肉跑下去。长跑和短跑的肌肉类型不一样。看看跑100米的人腿有多粗，再看看那些跑马拉松的非洲人个个小细腿，就知道长跑的作用了。女生肌肉再多，也还是有大量的脂肪，烧掉一些就会细不少。
中学6年竞走练出来的。家离学校太远，每天竞走啊！
我的只有51cm，把卷尺拉到60cm那得胖许多才行。