菜鸟跑了5迈 浑身疼

看人家跑的那么轻巧 我跑的像个沉甸甸的面口袋

刚开始跑5公里， 3.12 mile， 隔天跑， 我1月份开始的， 3 个月控制饮食， 减了30 lb， 现在跑10公里， 6.24 mile

刚开始跑5公里， 3.12 mile， 隔天跑， 我1月份开始的， 3 个月控制饮食， 减了30 lb， 现在跑10公里， 6.24 mile

刚开始跑5公里， 3.12 mile， 隔天跑， 我1月份开始的， 3 个月控制饮食， 减了30 lb， 现在跑10公里， 6.24 mile

刚开始跑5公里， 3.12 mile， 隔天跑， 我1月份开始的， 3 个月控制饮食， 减了30 lb， 现在跑10公里， 6.2 ...

好励志啊 我也要接着跑

用时确实多了
我跑5 miles大概50分钟左右

好励志啊 我也要接着跑

你不要求速度，开始就慢慢来， 我开始还快走， 坚持下来以后慢慢就快了， 锻炼让身心健康。

用时确实多了
我跑5 miles大概50分钟左右

希望过段时间我也可以跑到你的速度 现在实在太菜了

你不要求速度，开始就慢慢来， 我开始还快走， 坚持下来以后慢慢就快了， 锻炼让身心健康。 ...

好的 多谢指教！

想速成的話要用偏方

b le s s

b le s s

想速成的話要用偏方

什么偏方？ 吃大力丸吗

这么长的距离，一定要循序渐进啊

Bless

加油加油

Bless

blass