救命！最近怎么老是睡一两个钟头就醒一次

本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2024-2-14 22:07 编辑

最近都是睡一两个钟头就醒了，然后我又要起来上厕所，（因为我有习惯睡前必须去次厕所）以前从来都是一觉大天亮的，问题是我再次醒来的话很难入睡了，太影响我睡眠质量了，第一次入睡算快，但夜行醒的话又很难再次入睡。 要怎么改善啊

换一个睡觉环境看看，例如换个房间。

适当吃点褪黑素。我以前和你也有同样情况，尤其有孩子后一点动静就会醒，然后翻来翻去的花将近一个小时…

我几十年都这样

运动出汗

适当吃点褪黑素。我以前和你也有同样情况，尤其有孩子后一点动静就会醒，然后翻来翻去的花将近一个小时… ...

吃褪黑素会产生依赖吗

看看中医吧  喝点茶补一补  改善一下 真的有效  我家里人也是半夜起来一两次 中药喝了几贴半夜睡得很香

吃褪黑素，或者白天搞点运动。

吃褪黑素会产生依赖吗

我没有，不是每天吃

我准备买gaba试下提高睡眠质量

Bless

换个环境

我也是这样 没救了

吃褪黑素试试看

抑郁症 神经衰弱

我准备买gaba试下提高睡眠质量

是褪黑素吗

試試晚一點睡

是褪黑素吗

不是。 好像比褪黑素更有效

LZ上年纪了吗？

睡觉前别喝太多水