删

本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2023-12-22 09:15 编辑

zszszs

晚上饿了啃小红萝卜芹菜多喝水早点睡，戒糖和借毒戒烟差不多，只能慢慢减，慢慢习惯，不然反弹更严重。

关键自己要有坚强的意志

如果知道什么东西对自己不好，干脆就不要买

控糖，很难但是很有效

控糖，很难但是很有效

其实本身我不太爱吃糖或很甜的东西，但唯独冰淇淋很难而且我不是吃很多每次就几勺，但架不住种类多，哎

晚上饿了啃小红萝卜芹菜多喝水早点睡，戒糖和借毒戒烟差不多，只能慢慢减，慢慢习惯，不然反弹更严重。 ...

哎都懂…而且郁闷的是我压根不饿也会吃，就晚上那段时间可能孩子睡了，感觉自己的时间来了

其实本身我不太爱吃糖或很甜的东西，但唯独冰淇淋很难而且我不是吃很多每次就几勺，但架不住种类多， ...

那就别买啊。想吃就出去的时候买一小个。

16+8, 五六年了，期间没吃过米饭，都忘了什么味道了

主要看体脂率吧，如果体脂率低，97也比体脂率高的87看起来瘦。要不然开始做无氧运动增肌？

主要看体脂率吧，如果体脂率低，97也比体脂率高的87看起来瘦。要不然开始做无氧运动增肌？ ...

体脂很高肉眼能看出来…要控制饮食+有氧了

控糖 米饭啥的就不吃了 我是习惯性早上一杯咖啡

16+8, 五六年了，期间没吃过米饭，都忘了什么味道了

我以前也一样，绝对的低碳生酮年纪大了胆固醇会高

控糖 米饭啥的就不吃了 我是习惯性早上一杯咖啡

讲真米饭我几乎不吃，但是我会吃吐司 bagel 粗粮，但也吃不多不是每餐都吃碳水…我自己胡乱猜测是上年纪了太控制导致的

我以前也一样，绝对的低碳生酮年纪大了胆固醇会高

啊我也是断米饭馒头面条好几年，但最近这一两年就很馋面包这种碳水，而且我也是胆固醇高

讲真米饭我几乎不吃，但是我会吃吐司 bagel 粗粮，但也吃不多不是每餐都吃碳水…我自己胡乱猜测是上年纪了 ...

你也不老别瞎说 面包啥的少吃点

啊我也是断米饭馒头面条好几年，但最近这一两年就很馋面包这种碳水，而且我也是胆固醇高 ...

是吧，吃的一点也不油腻，就比那些胡吃海喝的胖子胆固醇还高，你试试看增加优质碳水

就不要16+8 按时三餐，吃杂粮代替主食，多吃蔬菜和肉，

不吃冰激淋办不到的话 你不太可能减肥 这个很难

上年龄了新成代谢慢h