请问大家怎么戒褪黑素？

我吃了大半年褪黑素，现在不吃睡不着直接通宵到早上。请问有人知道怎么戒吗？谢谢大家

可以试试服用中药，褪黑素长期服用会有不小的副作用，还会影响生殖。

换成unisom一段时间 先吃一粒一段时间 再然后一次吃半粒 最后停掉了

要不先减量

深蹲 俯卧撑 往死里练。累了倒头就睡

先5天一周 然后隔一天一次 慢慢调整

假如你凌晨才睡着 定一个早一点的闹钟 这样第二天就累的需要早睡，  像是倒时差一样 试试。 然后就是其他助眠的条件都准备好 比如安静的房间 睡前看看书 不要吃太多 喝太多水 这样调整调整试试。

运动吧 把自己体力全部耗干 没有精力去想别的 身上也疼 基本沾枕头就睡

去工作，我去ups工作了半年，回来倒头就睡，本来我也是褪黑素高度依赖者，去搬货回来以后，秒杀所有安眠药

你吃的是多少毫克的褪黑素？
可以试一试从低一级的开始，吃一段时间后，再吃更低一级的。

我是吃十几年处方安眠药，已经没有戒的想法了。

我这样从来没有吃褪黑素天天晚上睡不着熬通宵的是不是应该去看下医生…

建议你每天晚上多做一些运动，每天都累出汗，感觉很累，然后冲个热水澡，这样会好睡

你这是自己心理问题 褪黑素其实根本不能安眠
我吃处方安眠药 医生说褪黑素只是调整时差什么的让你身体知道现在是晚上 而已

可以试着减量或者用其它替代品

灵芝类产品是植物性的，也不会成瘾

每天在跑步机上跑个半小时，包你晚上好睡觉
睡前半小时喝杯温牛奶有助睡眠。
另外，多吃富含omega 3 的食物也有助睡眠