每天在抖音上跟着跳一个小时，一周就有效果了，还不用节食想吃啥就吃啥
运动+轻断食最健康。 千万不要光靠饿。脾胃饿坏了代谢下来了 以后吃啥啥胖。。。 ...
总说明天开始减的人没几个减得下来的 减肥只有从今天 现在开始， 少糖盐 少油 然后比起所谓的有氧运动 强度 ...
求推荐呀姐妹
还有好多，你选一个适合自己的，每天跟着跳完心情都很好
还是觉得管住嘴迈开腿最权威＝吃干净的食物➕有氧无氧结合＝无敌了
正解
今天已经开始啦，谢谢监督
我就想看看你能坚持多久 哈哈哈哈
8+16, 哥本哈根，生酮都用过，还是管住嘴迈开腿好用
一周了 正常来说应该已经掉了2-5KG了吧
这个真没有，我的心率，体力都不太行……还是慢慢来吧
力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练 做力量训练 ...
遵命，你这个语言的威慑力太强
听话 瞎练瞎吃只会把身体吃坏， 减脂是一个长期的生活习惯而不是一个阶段性的项目。 减脂过快还会造成女性 ...
一个月过去了- -
然后楼主 现在左手大鸡腿右手冰淇淋
瘦下来了吗？楼主
我的手表在哭泣
有一说一，瘦了10磅，哈哈哈哈哈，但是还不够
10磅不是不够 是刚刚好 再坚持一两个这么长时间就差不多了 之后每天还可以多吃一点 ...
别哭泣 接着练
进度怎么样了
朋友送走了，健身房刚回来，总结：支棱起来
明天开始减，姐妹们一起呀，每周更新一次哈，不能再等了……
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更新，第一周减自己做饭，与运动，减三磅
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更新，追帖子的姐妹，嗯……我瘦一neinei, 但是七月中暴食了，然后回来一些，截止上周一共瘦了13磅……就是说各种女团舞，帅哥舞的刺激下……接着爬起来了
求推荐呀姐妹
8+16, 哥本哈根，生酮都用过，还是管住嘴迈开腿好用
今天已经开始啦，谢谢监督
还有好多，你选一个适合自己的，每天跟着跳完心情都很好
感恩
正解
加油！减肥就是修行的过程！
举铁试试 身上肌肉很快有线条， 跑什么有氧有时候跑到膝盖积水了都瘦不了几斤 硬饿还容易饿出毛病
哈哈哈哈，监督哈
是的
这个真没有，我的心率，体力都不太行……还是慢慢来吧
力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练 做力量训练！！！！！！！！！！ 有氧+节食P用没有 你热量有缺口的时候 肌肉跟脂肪同时掉， 稍微多吃一点就变成脂肪 最后你肌肉越来越少 脂肪越来越多。 稍微练点肌肉！！！！！！！！！ 这样哪怕是同样的重量 也是区域性的多一点点肌肉 然后全身脂肪会少， 不要担心涨太多肌肉显壮！！！！！！！！！！ 女性往死了练嗑药磕蛋白粉一年也涨不了几磅肉 具体怎么练YouTube自己看 不要看网红的视频 看正经健身教练的视频。 你做的方向不对 做多少训练都是白做 甚至还是负作用， 不要脑子一热就瞎jiba练。 找个教练 做好计划 不管是网上的指导还是健身房的 都比你浪费时间要强， 不要信上面那些网友不懂的瞎bibi 他们是内行吗？
遵命，你这个语言的威慑力太强
听话 瞎练瞎吃只会把身体吃坏， 减脂是一个长期的生活习惯而不是一个阶段性的项目。 减脂过快还会造成女性激素紊乱 百害无一利。 轻微热量缺口 + 中轻度有氧+一周一两次肌肉训练= 线条+合适的体重体脂+良好的心肺功能
好的，刚刚看了视频。我以前也泡健身房，练CrossFit, 后来工作忙了就废了……
一个月过去了- -
然后楼主 现在左手大鸡腿右手冰淇淋
我反正撸了两个月铁 壮了不少
看来我这个帖子是白收藏了- -
有一说一，瘦了10磅，哈哈哈哈哈，但是还不够
其实呢，你装了监控……有两个周末暴食过，还是忍住了，一直在看女团舞，刺激我自己
我的手表在哭泣
别哭泣 接着练
10磅不是不够 是刚刚好 再坚持一两个这么长时间就差不多了 之后每天还可以多吃一点
嗯嗯
最近朋友来玩，每天都是吃饭嗓子眼……舍身陪朋友
朋友送走了，健身房刚回来，总结：支棱起来
哈哈，加油加油