这样搞感觉我坚持不了多久，太需要自制力了，我那会减肥是 早上鸡蛋玉米，中午鱼或者鸡肉，晚上西蓝花+黄瓜 ...
那我现在其实和你那时候有点像，我大概中午吃完在公司外面溜达15-20分钟，下午休息时候不忙再溜达15分钟 ...
加油加油呀 已经减了7磅了
你和我喜欢吃的差不多, 我还喜欢火锅, 韩国烤肉, 麻辣烫, 油条... 我要戒糖了, 不吃甜品什么的 ...
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine
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Week 1减去2.6lb
Week 2 Vlog 12
3/20/2023
体重：196.8lb（ +0.2⬆️）
上班打卡的一天
早餐：西兰花蘑菇蛋饼2块280卡、莴笋20卡、总计300卡（没吃完）
午餐：玉米300卡、虾10个100卡、莴笋番茄30卡、烤鸡50g80卡、总计 510卡 （没吃完）
加餐： 5块坚果块儿160卡、打工人咖啡一杯80卡、总计240卡
晚餐： 早餐午餐剩菜+毛豆+一个猕猴桃和芹菜打汁、剩菜不重复计算卡路里、毛豆蔬果汁125卡
今日：1180卡
加油加油
那我现在其实和你那时候有点像，我大概中午吃完在公司外面溜达15-20分钟，下午休息时候不忙再溜达15分钟，基本就结束了，晚上回家很累了，有时候还要赶没完成的工作。带饭是打工人自我修养，主要不带饭早上也起不来，去麦当劳买我都感觉自己要早起20分钟还不如带饭。饮食上我也没觉得很痛苦，每天我都吃自己爱吃的健康的，我感觉我爱吃的不健康的也只有：烤鸭，奶茶，炸鸡，偶尔蛋糕（三个月1-2块），星巴克dragon fruit，还有饺子，小笼包。就没了，我基本就是奶茶喝胖的
我要戒糖了, 不吃甜品什么的
我爱吃饼干，吃饼干吃胖的
是呀，减了7lb虽然我自己没什么感觉，这几天家人从外州过来就说我背瘦了。因为每天有你们鼓励我，我觉得非常有信心成功，每条加油和鼓励我都会看
火锅和烤肉说的时候暂时没想起来，对也是喜欢，感觉就是做饭就很健康不做饭就不健康。主要不健康的做起来麻烦。于是都出去吃不健康的。