减肥Week 2 Vlog 11

本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-23 08:23 编辑


3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine

—————————————————————

Week 1减去2.6lb

Week 2 Vlog 11
3/19/2023
体重：196.6 lb（ -2.6⬇️）

早餐：起晚了跳过

午餐：472卡、10个虾、1个蛋、costco street corn、番茄半个、沙拉酱、生菜

加餐：芝士西兰花蘑菇蛋180卡

晚餐：昨天晚餐延续 估计和昨天差不多卡路里 龙虾牛排米饭青椒炒豆芽

加油

这饭饭很吸引人

加油加油吧

加油加油

加油加油

赞赞赞^ ^

赞赞赞^_^

Niceee

加油加油加油

赞赞赞赞赞赞